pompa

Poniedziałek: aero: urbanjog dystans: 5.6km czas: 31min Klata + biceps 1.Wyc. Leżąc DROP 5x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//5x 70/60/50 2.Gilotyna 4x8 30 x10/40 x8/50 x8/60 x5 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 3.Skos+ z sup. 4 x10 21 x10/21 x10/23 x8/23 [...]

Dobry wieczór! Po chorowitym weekendzie, szybki i bez forsowania się trening. Nie dokładałem ciężarów, dodatkowo miałem tylko godzinę na ćwiczenia. Odpadło niestety kilka powtórzeń... Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x 20kg, 8x 22,5kg Wyciskanie Hantli nad głowę siedząc - 12x 20 ; 10x 22,5kg ; 10x 25kg ; 7x27,5kg Unoszenie ramion w [...]

22.10.13 DT/ dzień 9./ trening 6. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-22 1. owsiane, odżywka trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda [...]

[...] sadze zeby byl dalszy progres bez lamania techniki. 5. Uginanie jednoracz na modlitewniku 5x15 Regresja: 15 kg, 12, 10, 8 Na 8-kach poszlo te 22 powtorzenia. Nie bylo zle (pompa) ale troche wiekszego bolu sie spodziewalem w takiej formie cwiczenia. http://img853.imageshack.us/img853/8845/k3yf.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po [...]

21.10.2013 8 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Dzisiaj gładko poszło. Użyłem A.M.G. Dzisiaj tric+klata+bic TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem [...]

Ja zawsze piję 30g rozpuszczone w 400 ml wody. Pompa jest odczuwalna.

[...] smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam porownania (a moja testerka boi sie probowac%)) na treningu nie odczulem pobudzenia (dla mnie minus), za to skupienie na plus, pompa tez jakas fajniejsza %) (opisze na dniach bo mogla miec na to wplyw np poranna porcja ziemniakow ktore mnie np fajnie pompuja) Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

paczka przyszla wczoraj i nie moglem sie powstrzymac zeby nie przetestowac najpierw przedtreningowki x-plode:) zrobilem wczoraj trening pleców (głównie górna czesc) - zmiana w planie treningowym bo dzis wieczorem Piotr Głuchowski z Olimpem przyjezdza do mnie na silke organizowac konkurs w wilokrotnym wyciskanu :) a nie chce byc ostatni;p [...]

Daję też pomiary z rana. Już dzisiaj obcięłam 100kcal globalnie i weszłam a rozkład BWT 120/200/35 Pompa w nogach i tyłku stąd + w obwodach ale fałdy powoli lecą. Pora przycisnąć i skończyć to już ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f18ffbd0d13442a993028e6ff3f5a948.jpg fałda 01.10/ 8.10/ 1510 tric - 8mm/ 7mm/ 7mm/ 7mm (-) pępek - 8mm/ 7mm/ 6,5mm*/ 6mm [...]

22.10.2013 – Push 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc 5xcc/5xcc/8xcc Dwie pierwsze serie powolne i kontrolowane ruchy, ostatnia szybkie ¾ ruchu na dogrzanie klaty przed wyciskaniem. Wszystkie czułem pięknie. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP 8->90%->80%->70% 8x50/12x45/16x40/12x35 8x55/8x50/12x45/12x40 [...]

22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/506162d2241146a3a92d475a261b1a58.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/22a204548b0446c5b74477415aea5439.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]

ok dzięki :) a przed treningówkę jakąś polecacie :) ? jakąś nie za drogą z dobrą pompą :)

po po po pompa%-)

Widać pompa będzie

nawet jesli jedna pompa i igla dziennie to nie ma duzo, mam zapas 100 insulinowek w domu %-)

dziś zrobiłem trening ramion pompa na duży + , wzdęcia mnie troszke męczą ale mysle ,że przejdzie

23.10.2013 Usunęło mi wypiskę więc wrzucam jeszcze raz. Była pompa, ciężary są zupełnie inne niż będą, bo dopiero próbowałem metodę i nie dotrenowałem np. tricka do końca Trening - uginanie ramion na modlitewniku+wyciskanie wąskim chwytem sztangi 4x12+10 (25kg bic, 40kg tric) - uginanie ramion młotkowo+wyciskanie francuskie leżąc sztangi 4x12+10 [...]

23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze [...]

Świetny matrix, dobrze działa. Brałem w połączeniu z Big Bang 2.0 i spisało się świetnie, dobrych kilka kg skoczyło i na sile i na wadze; treningi również masakryczne, pompa i pobudzenie - miazga :D Crea Combat to najlepszy stack jaki do tej pory wszamałem, polecam mocno wszystkim!