pompa

[...] nie wiadomo co zrpbie. Jestem nastawiony pozytywnie, mam cel i , podknieciami ale realizuje go dalej. I dziekuje wam, bo tak. A na ironie ogladalem wasz filmik Dejw i k***a pompa byla z tych co jedza po nicach o ich grelina meczy. I mowie sobie ns treningu oodczas rozciągania k***a jak dobrze ze sie z tym uporalem a 6 godzin później [...]

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

[...] ze można robić rozpiętki chyba :-) To nie jest film o którym pisałem wczesniej, nagrałem nowy i podmieniłem a tamten usunąłem. Tak tymi podwójnymi można rozjeżdżać rekami na boki jak przy rozpiętkach. Co do ilości mysle że gdyby wszystkiego razem zrobić setkę to była by już dobra pompa. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-28 19:47:10

[...] 8. Mlotki stojac x 3 12 - 5 9. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 3 12 - 8 10. Brzuch z abs roller czy jaknte kolko. Sie zwie x 3 15 - 10 Trening masakra, ciezary solidne pompa mega a pocilem sie nadal jak prosie. Filmik na insta z wyciskania koszulki to nie sciema %-) plecy czuje do teraz. Teraz powoli szykowanie micjy bo musze wstac o 3:30 [...]

[...] i kolejny tydzień masy rozpoczęty od 30min cardio z rana na czczo. Trening dzisiaj Pull 1. I teraz tak: na treningu kozak, super mi się trenowało mimo tej temperatury, pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim przypadku tylko walka z grawitacją xD byle [...]

Poniedziałek-29.07.2019 Masa tydz.2 Dzień jak co dzień nic szczególnego się nie wydarzyło :-) Po pracy od razu trening,mimo upałów jakoś poszło,pompa przyjemna. Nowa zabawka już wypróbowana %-) Czyli Arm Blaster który dostałem od Tobiasza. Nie powiem nawet fajna zabawka i na pewno mi się przyda :-) Jutro plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po [...]

Bicepsy pompa, przedramiona kamień Jeszcze mi się łapy trzęsą Trening od 12.00 do 12.16 szesnaście minut Podciąganie nachwytem 5 serii 17/17/17/16/16 razem 83 powtórzenia.

[...] i to był strzał w dziesiątkę. Aktualnie jestem na masie, podkład z testosteronu, po dodaniu mk677 obwody poszybowały w górę z tygodnia na tydzień. Dodatkowo piękne nabicie i pompa na treningu. Lepsza regeneracja i fajny głęboki sen, czego wcześniej mi brakował na testo. Potrafiłem budzić się trzy razy do szczania w nocy. Teraz przesypiam całą noc [...]

[...] i to był strzał w dziesiątkę. Aktualnie jestem na masie, podkład z testosteronu, po dodaniu mk677 obwody poszybowały w górę z tygodnia na tydzień. Dodatkowo piękne nabicie i pompa na treningu. Lepsza regeneracja i fajny głęboki sen, czego wcześniej mi brakował na testo. Potrafiłem budzić się trzy razy do szczania w nocy. Teraz przesypiam całą noc [...]

30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

Nabicie i jakość petarda. Uroki super wrażliwości insulinowej po okresie redukcji. Plus upal na siłce, pompa i to ze myslalem ze sie udusze jak robilem zdjecie xD hahahaha Ale.fakt, chyba wchodzą wegle tam gdzie maja :)

[...] jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, w piątek z [...]

Ogromną ilość jak na małe barki. Ja dziś w dzień push miałam jedno ćwiczenie 2s na górę barków i jedno ćwiczenie 4s na boczny akton. A Ty tutaj aż 8 rypiesz Dziś był trening w sam raz jak na redukcje, nie za dużo, nie za mało, dobra pompa. Może spróbujesz ? };-)

for 4 days the wedding Wczorajsza góra była bardzo udana WL 110x8/8/8/8/8/8 reszta typowa pompa więc za bardzo nie będę się rozpisywał bo i czasu mało.Pisałem już nie raz że bedę prowadził dziennik więc jak narazie krótkie wpisy. Dzisiejsze nogi to było to co potrzebowałem na rozładowanie Mc 150x8x8x7x7 fronty 110x8x8x8x8 no i powrót do swojej [...]

30.07.2019 13 Weeks out Pobudka o przed 3:30 %-) i pierwsza 30minutowa rundka Cardio zrobiona, w pracy jako tako caly czas cos do roboty bylo wiec jakos zlecialo. Przed silka skoczylem po bialka jaj do ziomka ale nie mial. Wyciaga mi karte do hurtowni i mowi jedz i se sam kup %-) wzialem u niego tylko 2 kartoniki bialek ze smakiem jako rezerwe i [...]

[...] 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc to cieszy :D Na nogach pełno żyłek a pompa taka że nie szło nogi dobrze przypiąc :D na prostownikach też bajka xD haha Przy wykrokach na [...]

Jedzenia widzę już sporo. Teraz po redukcji najfajniejszy okres. Nabicie, ochota na trening Dokładnie, fajne czucie i pompa na treningu przez co właśnie żyły wysadza na wierzch :D żeby tylko to mięcho się budowalo jak trzeba :)

[...] 10 5. Mlotki stojac x 4 12 - 6 6. Uginanie w opadzie tulowia x 3 12 - 8 7. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 3 12 - 8 Trening w szybkim tempie na solidnych ciezarach. Mega pompa az malo lap nie rozerwalo. Po treningu szybko do hurtowni po wolowine zanim oddam karte chcialem wykorzystac. Kupilismy piekny kawal 2300gr i przygotowalem. Z tego [...]