pompa

Światło swoje robi po poerwsze po drugie napięcie A nogi po spacerze więc pompa też. No a po trzecie to nogi dominują w ch**. Tu masz całe sylwetkę z nogą bokiem /SFD/2018/9/16/99cd09ab35d84361b5472048206b2014.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-16 12:00:18

Światło swoje robi po poerwsze po drugie napięcie A nogi po spacerze więc pompa też. No a po trzecie to nogi dominują w ch**. Tu masz całe sylwetkę z nogą bokiem /SFD/2018/9/16/99cd09ab35d84361b5472048206b2014.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-16 12:00:18 Dobrze to się prezentuje

Minęły dwa tygodnie od pierwszego strzału, wiekszosc mówi,że dopiero teraz zacznie się rozkręcac, a jak do tej pory to wszystkie treningi kosa - pompa niesamowita (po dwóch seriach wykrokow myślałem, że mi rozerwie udo, cudowne uczucie którego mi brakowało ćwicząc na sucho). Aktualnie żadnych skutków ubocznych (typu wysokie ciśnienie czy [...]

drazekm - co do chodzenia to też popieram. Mięśnie pracują i wytwarzają działają jak pompa do pompowania krwi ale przysiady też powodują pracę mięśni a ten wzrost ciśnienia krwi chyba powinien pomagać w przepływie krwi. Ze zwiększeniem ciężaru na pewno coś wymyślisz - wyciskasz w leżeniu więcej niż ja i za mały ciężar nic Ci nie da w rozwoju [...]

Skoro wspomniałem wcześniej o pompie mięśniowej to dzisiaj na treningu zrobionym wg siebie pompa była a robiłem: WL progresją łącząc z wyciskaniem tych samych hantli co do Spartan Torso i po 4 takiej super serii musiałem hantle odstawić bo następnej nie dałbym rady i to jest dla mnie przykład i dowód że bez sensem jest machanie 30 - tu serii jak [...]

Poniedziałek Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni :-D Barki wracaja do żywych haha https://iv.pl/images/d77329b12e64435c42a0183ad05b4666.md.jpg W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero :-)) [...]

Co do Makro to nie robie rotacji ze względu na to że zapotrzebowanie codzienne jest bardzo zbliżone do siebie .Na chwilę obecną jest 600 węgla 280 Bialko i 35do50 tłuszczy co daje mi około 4000kalori. Waga idzie co prawda powoli bo nadwyżka nie jest zbytnio obfita .Ale mam czas i nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście. Wolę mieć kontrolę i [...]

[...] DNT , jedynie spacery po cmentarzu ;-) Dziś siłka , ten plan jest taki niepozorny ale poniewiera mnie ostro , zwłaszcza że mam małe przerwy pomiędzy seriami ... dupsko pompa mimo, że ciężar nie jakiś powalający :-P Będę dokładać bardzo powoli , bo założyłam robić tylko pełne siady a nie jak widzę dookoła na siłce maksymalnie 90 stopni... [...]

[...] ramion w bok w pochyleniu tułowia 10kgx10p gdy nie było serii łączonych to robiłem 15p 8-) 2. Wznos ramion skosem w tył w pochyleniu (sztangielka taka jak w 1b.) 5x15p Jest pompa 8-). Ból znośny.Będę tak trenować aż się bardziej wzmocnię :-D. Po posiłku wsiądę na rower. Wieje mocniej niż wczoraj! Wypiję wcześniej ST - korzystnie wychodzi i nie [...]

[...] może Pan wyglądać inaczej, wiem sam po sobie. Na nogach, plecach i rękach separacja w znacznej poprawie. Klatka i brzuch w luźnej postawie szału nie robią. Lekka pompa powinna załatwić sprawę. Po napięciu lepiej niż na MPJiW Śląska. Skóry nie ma tyle żeby psuła sylwetkę. Dojdzie lekkie odwadnianie to jeszcze się wyostrzy. Wg mnie [...]

Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

Sobota Kolejny dzien z zycia treningowego ;-) Pompa mega była dzis na treningu ! Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

[...] to sobie jeszcze dobrze przemyśleć. VWC na koniec trochę nudny – nie powiem, mokry byłem cały, jak skończyłem i kula już się mocno ślizgała w ostatnich powtórzeniach, ale pompa specjalnie nie przyspiesza. Zapasu jeszcze też trochę było. Muszę jak najszybciej dobić do 36:36, tam już nudy raczej nie ma. Za to jutro znowu może wszystko boleć... [...]

[...] KB16 + pompki rzymskie 3x15 Pompki w staniu na rękach robię z podporem o ścianę. Schodziłem do butelki po płynie do chłodnic, czyli niecałe 10cm brakuje do podłogi. Buttom up z KB16, bo nie miałem nic cięższego prócz Kabana, który w tym ćwiczeniu na pewno by się nie poddał. Kompleks wymach+goblet+pompka polecam. Jest ogień. Na koniec pompa %-)

glove snatch :-D masakryczna pompa dla przedramion !!

I trening zrobiony, poniedziałek więc klatka + biceps . Poszlo mocno , pompa bardzo dobra i pobudzenie, znów temperatura na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny [...]

[...] nie chce wejść. Zrobiłem sobie małe kombo, czyli ustawiłem 5 kul i wyciskałem najpierw lewą (przerwa tylko na zmianę kettla) a po krótkiej przerwie to samo prawą. Konkretna pompa./-) Na koniec w ramach spalania spontaniczne luźne podejście do ST z KB28 - weszło 90 powtórzeń, czyli jestem gotowy :-D Mam ostrą rozkminę, co robić dalej, by uzyskać [...]

Sobota Łapy i barki dobrze zrobione , nawet fajna pompa była :-)) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy [...]

Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]