pompa

Czwartek 24.11.2011 Trening Barki/triceps Wyciskanie siedząc na smicie 20x 15 (pełne) 30x 10 (pełne) 35x 8 (do czoła) 40x 5 (do czoła) 35x 7 (do czoła) 30x 10 ( do czoła) Unoszenie hantli bokiem 5x 12 7x 10 9x 8 7x 10 5x 10 Unoszenie hantli w opadzie 5x 10 5x 10 5x 8 5x 8 Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 6 35x 6 40x 6 45x 8 Francuz sztanga 20x 10 25x 6 [...]

dawidowicz jak u ciebie bylo z obwodami?? czy pompa dlugo sie utrzymywala ?? Zmieniony przez - Major w dniu 2011-11-25 08:19:31

wczoraj poszedl drugi strzal w drugie udo lecz iniekcja byla robiona dluzej dzis byly robione nogi i biceps. zero jakiego kolwiek bolu obrzeku czy dyskomfortu pompa bardziej odczuwalna podczas robienia bicepsa ale poki co nic specjalnego to wkoncu drug shot poprawa libida to napewno !

25.11.2011 15 B Przysiady 30 - 35 - 40 - 45 - 50 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Martwy ciag 30 - 40 - 50 - 55 - 60 40 - 50 - 55 - 60 - 65 Wspięcia stojąc 70x20 - 75 x max - 80 x max 75x40 - CC x 40 - 30(CC - podwyższenie i wolno) Nadgarstki podchwyt 3 x 7 3 x 9,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 3 x 4,5 Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 20 - 10 - 10 [...]

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8 ok 12kg na 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 15 kg /regres 1x max 10 kg Trening taki sredni. Jedno cwiczenie lepiej drugie gorzej, nie wszedzie progresowalem z ciezarem, bo staralem sie wykonac lepiej technicznie :) A ogolnie pompa nawet nawet , rece czuc :-)

pompa poszła %-)

[...] weszła dipsy nawet w takim zakresie powtórzeń dobrze wchodzą, zawsze przeważnie robiłem na 6 pow. chyba zaczne coś do pasa dowieszac bo nie idzie ciężko tylko czasem spora pompa jest. DIETA I SUPLE: Trzymane 25.11.11 dzień nietreningowy, ale zrobiłem 35min aero na rowerku dieta ogarnięta poza tym że zamiast bułki pełnoziarnistej miałem zwykła [...]

25.11.11 16:30 Klata , barki ,triceps Wyciskanie płaska 10x47,5 10x50 8x52 Wyciskanie skos 10x40 10x40 10x40 rozpiętki 10x10 10x10 10x10 _________________ wznosy hantli 10x10 10x10 10x10 w opadzie 10x10 10x10 10x10 wznosy sztangi na wysokość klatki 10x40 10x40 10x40 ____________________ wyciskanie francuzkie 10x32 10x32 10x32 wyciskanie [...]

[...] Suplementacja: rano betabolic + 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Fajny trening, pompa ładna, fajnie na mnie działa to ćwiczenie na plecy, żałuje, że wcześniej go nie spróbowałem, ale co zrobię. Zdjęcie posiłku przedtreningowego, żeby nie było, to mięso [...]

[...] :-) ) Wypychanie - w miarę lekko Wycisk i przenoszenie - szału nie ma, 0 sił i technika też do bani... ;/ Butterfly - spoko Wycisk od czubka - barki płoną :-D Składanka - pompa ogromna Rotacja - chciałem spróbować i jestem zadowolony - zostawię to na stałe Prostowanie - nawet nawet ;-] Filmy Przysiady - czekam na zj**ki :-D [...]

hmm wiec czas po posiłku był ponad godzina , a oczekuje zwiekszenia wytrzymalosci , odczuwalnej pompy , i wiekszej motywacji do treningu , a po spozyciu czy bez wytrzymalosc i pompa byla identyczna.

[...] jak wypije nitro samo mi sie biegnie na silownie a po treningu nieczuje duzego zmeczenia, bcaa tez fajnie czuc. przy dobrej diecie i tych suplach przez miesiac przyszlo mi 5kg masy !!! a mam przed soba jeszcze miesiac az sie boje. nitro energizer to naprawde super dodatek do krety, swietna pompa na treningu i olbrzymia motywacja ;D. pozdrawiam

[...] , podwiązałem ciężar za długo tzn łańcuch był za długi i ciężar bujał sie niebezpiecznie , dlatego przerwałem i poprawiłem to i wykonałem ćwiczenie poprawnie, niezła pompa :-) 2. PRZYSIAD ze sztanga Po zmianie siłowni , tu nie ma tej maszyny co ćwiczyłem:-) ostatnio i zrobiłem siady ze sztanga Klasyczne i powiem tak poszło super [...]

Wg mnie gala była ciekawa. Bardzo dobrze zoorganizowana, ciekawi zawodnicy. Daleko im do światowej czołówki, ale to jest trochę tak jak z polską piłką nożąną czy reprezentacja. Poziom niski, plebs narzeka, żali się na forum na PZPN, a i tak wszyscy to oglądają, chodzą na mecze, ponieważ jest to nasza liga i nasza reprezentacja. Pudzian pokazał, [...]

Skint pompa i lekkie wyczerpanie jest.Tylko że mój organizm jest już przyzwyczajony do większej objętośći treningowej :).Jest nasępnego dnia DOMS i trwa krócej ale za to zwiększyłem intensywność :)

%-) Próbował ktoś glicerynę (taka za 3zł z apteki) podobno lepsza pompa i kable na wierzch wychodzą :-P

Próbował ktoś glicerynę (taka za 3zł z apteki) podobno lepsza pompa i kable na wierzch wychodzą

[...] / 10x35 / 10x40 / 10x45 3B. Wznosy boczne wylewające RAMPA 12 12x7 / 12x8 / 12x9 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 Powtórzone, pompa!! 4. Uginanie sztangi prostej (szeroki chwyt) RAMPA 8 8x25 / 8x30 / 8x35 / 8x40 8x27 / 8x32 / 8x37 / 5x42 8x27 / 8x32 / 8x37 / 8x42 8x30 / 8x35 / 8x40 / 6x45 Ciężko! [...]

[...] może nie dałam z siebie wszystkiego @-| chociaż trudno walczyć o powtórzenia, kiedy nie czujesz zupełnie ramion, a zegarek ci pika, że już skończyła się seria %-) Niezła pompa po treningu, to trzeba przyznać ;-) Jak na razie szukam inspiracji do następnych treningów @@-) ACH! i zapomniałabym dodać: pierwszy raz od kilku miesięcy mam zakwasy [...]

[...] - Ten trening barki + nogi to będzie gdzieś 1h-1,5h Antos - Jakoś od 3 lat robię całe barki lub przód i bok, a tylne aktony z plecami. Nigdy nie narzekałem na zapasy sił i pompa była zadowalająca. Myślę, że trochę przesadziłeś, bo przećwiczenie samych bocznych aktonów nie jest tak energo/siłowo chłonne żeby nie mieć sił na styranie przodu [...]