pompa

8-16.4 DT Przej*bane ostatnio z czasem, pracuje od 8 do 16, ale zwykle w domu jestem o 17, lub po. Do tego robię czasem po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało [...]

[...] nie było jakiejś , potliwosć zwiększona 4-3/5 lekkie pobudzenie 5- Całkiem okej jak na próbkę 1-Weider Total Rush 2- 5/5 smak przyjemny , słodkawy 3-4/5 bardzo przyjemna pompa 4- 2/5 bez szału 5- Myślę że warte polecenia 1- XXL nutrition BCAA 2- 2/5 nie zbyt przyjemny smak 3- 0/5 4-0/5 5-Szczerze na treningu zastanawiałem się czy to na [...]

Witam wszystkich, dziś miałem trening z bardziej doświadczonym kumplem i robiliśmy ŁAPY ! czyli to co najlepsze :D pompa była masakryczna i ogólnie trening był udany :) zaraz wsunę pierś z kurczaka, ale przed tym napisze co dziś robiliśmy ! DODAM , ZE MIAŁEM ROBIĆ TRICEPS SWOIM SPOSOBEM ALE W 2 GIEJ SERII WBIŁ KOLEGA I ZAPROPONOWAŁ WSPÓLNY [...]

[...] - przysiad - unoszenie sztangi wzdłuż ciała - burpees - pompki w podpariu. https://youtu.be/yiIlaJMG_IE https://youtu.be/CNwgJ4e5ATM Po wczorajszych wysokich węglach ogromna pompa, niestety na prostownikach też, ale jakoś dałem radę. W martwym czuje delikatny zapas, ale nie ma co się żyłować i trzeba dbać o kręgosłup ;-). Ogólnie trening bardzo [...]

[...] PULL/LEGS Drążek nachwytem - 10x3 Wykroki naprzemienne - 5x30 - czyli 5x15/15 (lewa,prawa,lewa, itd..) Serce zabiło mocniej, a pod koniec dwóch ostatnich serii już taka pompa ud.. Wyciskanie pochylone: (20) - 3x3/3 (24) - 1x1/1 (była chęć na więcej, ale odpuściłem - zachowałem limit 10 powtórzeń) Brzuch: - podciąganie kolan do klatki w [...]

ramię faktycznie dobrze wygląda ;-) Tylko szkoda że jak pompa zejdzie to przedramię mam jak dziewczynka %-) A ramię jak dorosły przedszkolak }:-(

[...] rzymskiej. Triceps poszedł bardziej „siłowo” dobrze że nagrałem tą serie , bo widzę że jeszcze muszę poprawić technikę tego ćwiczenia. Resztę ćwiczeń poszło zaj**iście, mega pompa i nie bolał mnie odcinek lędźwiowy. Po treningu tabata 16min i 15min rollowania i rozciągania. Z siłowni do domu mam 5 min pieszo, a szedłem 10min. Zjadłem i leżałem w [...]

Przedwczoraj też robię klatę, siadam i "o cholera, aj em madafaka bist" - a po chwili pompa zlazła i dupa %-)

Dzisiaj od rana mega domsy w barkach, górze grzbietu i o zgrozo pompa w klacie. Właśnie będę jadł jakieś polędwiczki w restauracji dla tych co restrykcyjne trzymają diete;-)

Oxymax Smak - Pobudzenie 0/5 Pompa 0/5 Nic nie poczułem

Oxymax Smak - Pobudzenie 0/5 Pompa 0/5 Nic nie poczułem Poszło rano nadczo, odczucia a raczej ich brak jw.

Dzis poszly plecki i bicki. Pompa straszna , w przedramieniu siadlo 37 cm zmierzylem bo mi sie duze wydawały :) /SFD/Images/2016/5/19/264133b6c9ea4079802eb9c3b8c9b306.jpg

1-Weider Total Rush 2- 5/5 bdb, słodkie 3-5/5 bardzo dobra pompa 4- 4/5 bez yebniecia ale skupienie było 5- bardzo fajny pre, ale dosyc drogi

PUSH 3 1. Gironda dips R10 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 10x10 / 10x35 / 10x45 / 16x30 / 20x15 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x77,5/ 10x77,5 15x67,5 / 12x75 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 33,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / [...]

1-Weider Total Rush 2 Smal- 5/5 ja miałem żurawinę - bardzo dobre 3 pompa -4/5 poszła klatka i barki pompa dobra 4 pobudzenie - 3,5/5 czuć było pobudzenie ale nie jakieś mega konkretne 5 ogólna odczucia -4/5 dobry PW ale jedno co mi nie pasuje to mimo braku wielkiego pobudzenia czuję zjazd i nic mi się nie chcę

[...] Odczucia: Dzisiaj miała być wizyta u fizjo… lecz nie ma czasu, a wiem że warto na nią czekać, gdyż zajmuję się samymi sportowcami. Cały trening poszedł zaj**iście, wielka pompa . Kumpel z siłowni gdy zobaczył mnie bo barkach , stwierdził że mam zaj**istą dysproporcje między tylnym aktonem a trickiem xD tak byłem spompowany, po treningu 16min [...]

[...] 40min micha 200w/30t/200b dzis byl zamul w pracy, brak sil, 1800kalori robi swoje. Na poczatku treningu wgl nie bylo motywacji ale 1 cwiczenie i superserie uruchomily we mnie bestie :D i pozniej trening polecial, mimo braku wegli przed treningiem byla dobra pompa. Przed treningiem poszla 5g betalainy + 10mg yohy LECIMY Z REDUKCJA !!!!!!!!!!!!

[...] CZWARTEK DZIEŃ 21 Nic nowego, intensywny dzień, dużo personalnych, ledwo czasu starczyło na swój trening. Dziś PUSH 2, dobra pompa, szybko ale z czuciem. Dużo treningów z rzędu zrobionych, bodajże 6, wiec jutro DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) [...]

[...] CZWARTEK DZIEŃ 21 Nic nowego, intensywny dzień, dużo personalnych, ledwo czasu starczyło na swój trening. Dziś PUSH 2, dobra pompa, szybko ale z czuciem. Dużo treningów z rzędu zrobionych, bodajże 6, wiec jutro DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) [...]

Ja teraz na masie biorę 1.5tab novo , wydaje mi się że jest idealnie ,bynajmniej dla mnie. Wcześniej przez parę tygodni brałem 2 tab. ale to było za dużo ,byłem płaski , a na treningu słaba pompa i nabicie.