pompa

Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu pod moje priorytety. Trenuję kb i jak wiadomo pompa jest niepożądana w tym sporcie i wiadomo nie zależy mi na wielkim rozroście. Mój pierwszy cykl który miał miejsce w tym roku był oparty na propionacie i winstrolu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wins 30mg ed + potem odblok. Cykl taki zaproponowało mi dużo osób [...]

[...] 3. Ściąganie na prostych rękach 4x20 30kg przerwy 1min 4. Podciąganie sztangi do brody 6x12 40kg przerwy 1,5min 5. Uginanie hantlami 5x8 18kg przerwy 1,5min 6. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg przerwy 1min + aero 20 min Taki przyjemny trening, pompa bardzo duża ;-) Ciężary w sumie śmieszne, ale wystarczyły żeby się zajechać.

[...] a wagowo jak obecnie? eh mam już dosyć tego nabicia, wolałbym po prostu masę, problemy z prostymi czynnościami dnia codziennego Przez telefon max 10 sekund pogadam bo już pompa Masy jeszcze malutko koło 90 kg Dobra świnka się robisz %-) coś tam idzie dzięki ;D 32x100, not bad, jeszcze 73 i będziesz, jak Mielecki. A ja jak robilem 4 x 100 kg [...]

[...] pewnie 20kg. Jak wyczerpie postepy albo bedzie juz za ciezko, to pewnie zamienie cwiczenia i zaczne robic szeroko z obciazeniem. Przedramiona, bicepsy, od samego podciagania pompa wypas, pewnie moglbym w ogole bicepsu juz nie robic. Wzialem sobie 40kg sztange na uginanie i okazala sie bardzo ciezka, chyba biceps byl bardzo zmeczony po [...]

[...] lezac 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Uginanie stojac 2szt - 10+10, 12+12, 20+20 Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x To tak %-) po pierwszym cwiczeniu - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic %-) juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal %-) poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po [...]

[...] lezac 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Uginanie stojac 2szt - 10+10, 12+12, 20+20 Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x To tak %-) po pierwszym cwiczeniu - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic %-) juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal %-) poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po [...]

Fbw okej ale na roztrenowanie jak dla mnie ;-) pompa musi byc wiec kocham split

jak pompa to supersety. ciezki dzen dzisiaj nie polecam

Daje rade, wlasciwie 1 raz uzywam agmatyny od roku i pompa była taka że nie było sensu przepompowywać mieśnia. :D%-) Dzis nogi wyprosty 10s przysiady 10s bulgary 10s uginanie na maszynie 5s mc na prostych 5s lydki wspiecia na palce + maszyna lydki w seri laczonej 5s Cardio dzis odpuscilem po tr. bo nogi ostro oberwały. Wiec wpadlo 25min rano i [...]

[...] warkocz z dołu 3s H1. spięcia leżąc 3s H2. wznosy kolan 3s Cardio po siłowym: rowerek 30 min Foto/Video/Komentarz Ogólnie dwa fajne treningi ostatnio nogi i łapy, niezła pompa mimo znikomej ilości węgli. Natomiast zaczynam odczuwać słabszą regenerację chyba ze względu na skromną michę i mało snu. Nogi mam całe obolałe i ledwo chodzę. Ale [...]

[...] sporo zył po treningu więc wydaje mi sie ze chyba na plus, po prysznicu tez brzuch był w kablach jak ostatnimi czasy nie bywało. PIerwsza superseria już zmazdzyła mega pompa barki czułem dobrze, aha niezaznaczyłem w wpisce ze potem jeszcze zrobiłem unoszenie w opadzie 4serie na tył barków. łapki tez płoneły ;-) [...]

Witam po treningu, była pompa, bo pompa musi bycz

Ta, miejsce zajmują i zasłaniają lustro i nie widzę czy pompa dobra jest

/SFD/Images/2015/9/3/50e4c2b2a1bf458ba99a64c525db2f06.jpg 3 wrzesień DT Petarda trening łap , wszystko w superseriach , krótkie przerwy na odpoczynek , mega pompa nie moge ogarnac tego uczucia żyły wyłażą jak głupie aż je czuje jak robie uginanie przedramienia . /SFD/Images/2015/9/3/ade54549c9c04011975909c49c1b3415.jpg BIC+TRIC 1.Uginanie [...]

[...] jednoracz - 2serie po 20powt na reke Wyprosty zza glowy stojac - 16x30kg, 20x30kg, 16x40kg, 10x55kg Barki - najpierw troszke podpompowalem, pozniej silowo wyciskanie i dalej pompa pompa pompa %-) pompa %-) stalem, nie ruszalem sie a piekly jak by ktos do nich rozgrzana patelnie przykladal %-) Triceps - dzis raczej pompowanie, mega bol, po [...]

Najlepiej :) dobra pompa, sporo siły a po treningu dobry sen o ile nie najem się pre-workaoutów

[...] bólu lędźwi. Trening dziś szybko , bo miałem strasznie mało czasu. Krzyżowanie linek zrobiłem w tym tygodniu z wyciągu górnego, nie tak jak ostatnio z wyciągu pośredniego i straszna pompa na klacie. Prostowanie na triceps i pompki odwrotne progres, chociaż robiłem te ćwiczenia dosyć szybko. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-04 19:46:36

jest pompa, kompletnie inna jakosc treningu niz przy samej kawie. Nawet na sporym przemeczeniu idzie zrobic mega dobry trening

[...] weszło Wiosło - każda kolejna ósemka ostatnie powtórzenie mniej dociągnięte, ostatnia seria mnie zdziwiła bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie [...]

nie wpisałem ostatnich dwóch treningów bo były na szybko i bez mocy choć suple chyba zaczynają działać bo na wczorajszej dynamice w WL pompa przeogromna i chęci coraz większe. wszystko chyba idzie w dobrym kierunku z tym że dziś i jutro ide na wesele więc ......W poniedziałek będzie baaardzo ciężki trening.