pompa

[...] wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 3x10/10/8 wyciskanie sztangielki oburącz stojąc 3x12 27/5kg Dzisiaj strasznie ciężko - uginanie ze sztangą mnie zniszczyło, mięsień rozerwany i pompa niesamowita. Nie pozwoliło mi to na dołożenie większego ciężaru bo nie mogłem dociągnąć ruchu do końca. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-09-21 19:58:45

[...] i jutro się okaże co w trawie piszczy. Rozgrzewkę przeprowadziłem standardową - wymachy, rozciągania, wstępna seria rozgrzewkowa na małym ciężarze. Trening dokończyłem, a pompa trzyma się nadal. ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=SFvCx6w_ptE Zmieniony przez - kCw7 w dniu [...]

[...] - jeszcze 4 tygodnie temu bym tego nie oderwał od ziemi, racki zrobiły swoje. Ściąganie do klatki skończyłem na ośmiu sztabkach na 6 razy(z pomocą od 4). Dzisiaj mega pompa. _____________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=AyBFySXi6Cc Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-03-05 18:00:26

26.03.2014 ŁAPY Zrobiłem po 4 ćwiczenia na bic/tric w super seriach. Dawno takiej pompy nie miałem. *prostowanie przedramion na wyciagu podchwytem + uginania młotkowe 3x 10-12 *prostowanie przedramion na wyciągu uchwyt V + uginanie przedramion z supinacją 3x 12-10 *wyciskanie sztangielki oburącz za głowy stojąc + uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] lecz nie załamuje się. Martwy skończyłem na 170kg, narciarz z dobrym spęciem na 4 sztabkach po 7kg, wiosło na maszynie miałobyć planowane 101 powtórzeń, ale intensywność i pompa mnie zabiły. Waga dzisiaj rano 85kg naczczo pas 83-4 ( zależy jak uda się zmierzyć ). Widzę po spodniach, że ubywa w pasie cały czas, teraz dopiero zaczyna się ostra [...]

14.04.2014 KLATKA/BARKI *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 8 *wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x 12/10/8/6 *SS: rozpiętki z supinacją+przenoszenie hantla za głowę 3x 12-10 *SS: pompki na poręczach+ściskanie krążka 3x 12/10/8 | 3x10 *przyciąganie sztangi łamanej do brody 3x 10/8/6 *unoszenie hantli bokiem 1x105 *wyciskanie [...]

Dobry suplement, robi to co powinien. Pompa jest okrutna.

[...] wspięcia na palce na podwyższeniu-suwnica 5x15 wspięcia siedzac 3x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x10 allachy 4x20 Trening jak zawsze "skromny".Małe cięzary,dobre czucie, pompa. na spokojnie bo dużo czasu dzisiaj maiłem. DIETA /SFD/Images/2015/5/21/a81e5220ef9f458795ddb01f9a0912d7.jpg /SFD/Images/2015/5/21/5adcc97f720a42b5bf61b68e5e2d0e62.jpg

żaden zakalec- to tylko powietrze.. to tak jak podczas treningu pompa która później schodzi%-)

dzisiejszy jadłospis Dzisiaj poszły barki i kaptury oraz 27 min rowerka .Juz sie przyzwyczajam do tej monotonii.Wejde na 30 min w poniedziałek.Pompa juz dzisiaj była fajna ,siły też dużo całkiem .Właśnie wciągnąłem 150g ziemniaków z 200g schabu ,pycha

[...] sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze powoli coraz wiecej. apetyt masakra. oby tak bylo do konca cyklu a bede potworem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-13 [...]

jak ma isc? zayebiscie idzie na antku taka pompa ze az miesnie bola samopoczucie mam super. tylko taki apetyt ze wolalbym takiego nie miec bo ciagle bym jadl i jadl i jadl i morda az juz nei chce sie mielic tego zarcia po za tym jest fajnie. chyba musze lapka sobie kupic bo komp zdechl chyba juz calkiem a chce pisac z swojeg nicku. Zmieniony przez [...]

cykl przerwany ok 2 tygodnie temu. antka zjadlem nie cale 20tab pompa na treningu olbrzymia. tren z 3-4 strzaly i od razu moc lepsza. za gorące to lato na masowanie. lece test sobie delikatnie i na dniach odblok zaczne. zacznie sie chlodniej robic to przymasuje. a rzezbic sie nie chce bo wole mase jak wiekszosc tego dzialu waga szczytowa byla [...]

II poziom treningowy trening 2 (16.04.2013) B1: 6x6 A3: 6x6 A2: 6x6 C1: 5x6 1x4 E: 6x6 / 6x6 F: 6x6 G: 6x11 H: 6x5 K2: 6x13 No to zaczynają sie schody, jedno powtórzenie w każdej serii a potrafi zrobic takie spustoszenie ;] B1: ostatnia seria juz tak ledwo ledwo. A2: j.w C1: Hmm ... Ale ogolnie to pompa byla :)

[...] robienia naprzemiennie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-05 13:20:12 Te 7 serii młotków to taka jakby cała seria nie pamiętam jak to się nazywa. Ale bardzo fajnie wchodzi i była mega pompa. Spodobało mi się :) Nie, nie mam zamiaru robić cały czas tego samego treningu. Mam zamiar zmieniać ćwiczenia na każdym z treningów w tygodniu.

No pompa w bicku, ale z cwiczen na nogi to masz wypad tylko..... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:36:00 To był tak jak pisałam pierwszy tydzień. Będę robiłam przysiady z obciążeniem, wypychanie bioder ze sztangą, wykroki/ zakroki i ewentualnie jakieś unoszenia nóg na łydki.

Jak masti dobierze muzykę, to nie ma lipy. %-) Fajny trening, dobra pompa, ja bym odpadł w połowie. 8-) masti, w tym roku będą jeszcze planowane podobne treningi ? Nie myślałeś o innym mieście, niż Poznań ? %-)

z rana lepsza pompa i lepiej się ćwiczy, po całym dniu człowiek spyerolony to nie ma już sił

[...] dla kolejnych słabeuszy "jejku nie dam rady z rana ćwiczyć..." %-) Nie nakrecaj sie Antek ;-) Nikt tu wymowek nie szuka, trening ma byc zrobiony i tyle. z rana lepsza pompa i lepiej się ćwiczy, po całym dniu człowiek spyerolony to nie ma już sił Witaj! Przedstaw sie, powiedz cos o sobie. Juz wspomnialem - kwestia indywidualna. Dla mnie [...]

wyciskanie z klaty siedzac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki w lekkim pochyleniu, hantle na dole przed lechtaczka, nie na udach face pull uginanie na lamanym podchwyt uginanie o kolano modlitewnik jednoracz francuskie na lamanym wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu nachwyt biezna 30 min Trening na czczo i jednym [...]