pompa

[...] w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly czas po [...]

[...] bo nie ale muszę spróbować. Ciekawią mnie bardzo badania morfo I lipidów na tych mikro dawkach, ale trzeba jeszcze poczekać. Trenika bym trochę podciagnoł. Na plus na pewno pompa. Dziś PW dałem tylko BA. Trening rano, później zaliczyłem saune i wannę z masażem, a plecy dalej nabite. /SFD/2019/5/22/5f9228090963434a8fe118f70de4de9a.jpg [...]

[...] 4 - #-P 5a i 5b - jak ja lubie takie tempo #-P z tym 11,5kg to sie meczylam bardzo i musialam przerwy robic, dlatego zmniejszylam ciezar. Z 6kg wcale nie bylo lzej @@-) Byla pompa, musialam zegarek sciagnac bo mnie uciskal :)) 7a - za lekko zaczelam, w sumie juz nie mialam zapalu do tych dwoch ostatnich cwiczen, zrobilam bo musialam, a nie bo [...]

[...] jak co dzień bez rewelki , trening dobry p[ompa fajna ale coś niedokładnie bo poczułem pod koniec barki i bicepsa ze spuchły a nie o to chodziło mimo to klatak fajnie poszła pompa mi sie podobała , aero pykło bez problemu. Dieta bez wpadek 100% jutro coś moze wpadnie jakiś baton proteinowy bo ide do kina wiec kilka h bedzie bez posiłku.Mało wody [...]

[...] ? Może lepiej iśc w stronę serii ? Nawet przy takim treningu pleców nie czuje ich tak dobrze jak bym chciał :( z klatką ok chociaż coś mi nie podpasowąło wczoraj bo za duża pompa na bicepsach co mnie martwi bo pewnie coś z techniką było nie tak ale nie wiem w którym ćwiczeniu. Na klatkę myśle że robię taki max serii wiec moze tak zostać ale na [...]

[...] ostatnio artykuł, że biodra i pachwiny muszą się przystosowac do tej wersji trójbojowej, a ja ją robię od niedawna. wykroki - dołożyłem i jakoś poszły wszystkie serie. Dobra pompa na nogach. mcnpn - nie wiem czy technika dobra, ale nareszcie czułem po tym dwójki :-D uginanie nóg - po dzisiejszym mc było już fajnie czuc brzuch - dojechany nawet [...]

[...] nie wiem czy nie za wysoko. Lepiej czuc barki niż przedtem ;D wznosy bokiem - zmniejszyłem ciężar, żeby wolniej robic. Nagrałem z 2 ujęc, żeby lepiej było ocenic poręcze - pompa francuz - znowu dobrze mi ktoś poradził żeby dodac ciężaru. Trica ładnie czuc było, aż dodałem 1 serię ;D Filmy [...]

[...] 12x6,25/x3 15x5/x3 15/12/11x7,5kg dowaliłem ciężaru pompki na poręczach (z podpartymi nogami z tyłu) 9/8/6 8/6/5 8/4/5 8/5/5 9/6/5 10/7/5 dobra pompa czachołamacze 2x12/10kg 3x12/15kg 10x15/10x15/8x15 9x15/8x15/8x15 10x15/10x15/9x15 11x15/10x15/9x15 j/w Filmy Nareszcie wrócił aparat, więc coś tam nakręciłem. [...]

[...] 5 x interwał 20 sekund sprintu w tempie15km/h i 40 sekund marszu w tempie 5km/h, następnie 5min marszu 5km/h) i pozamiatane, tak do szatni wlokłam się jak zbity pies :-), pompa w łydach taka, że miałam problem zdjąć leginsy :-) Ogólnie mała zmiana w treningu, bo tylko 15 minut więcej, a zmęczona jestem dużo bardziej. Docelowo cardio 20 minut, [...]

[...] przysiadów. Mały błąd i kontuzja gotowa, a sezon się rozkręca. Przyszła @, więc regres. Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 50kg 2x50 30 było 40 (podoba mi się pompa po) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (ok, jakoś leci) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (nie jest źle) 4. pompki 3x10-15 5/5/5 było 8/5/5 (i znowu ból w [...]

DT Mam wrażenie, że leci bardzo z tłuszczu, bo np nie poznaje swojej nogi, czy pleców, ale to też może być pompa z racji nowego systemu treningowego, ale ogólnie podoba mi się %-) W fałdach brzusznych robią mi się grudki w tłuszczu :-?, a to znak, że leci, bo takie coś robiło mi się na tricepsie zanim tak tłuszcz nie znikł.... Dziś trening pod [...]

nie chce żądnych suplementów z pompą itp... Zarzekłem sie że narazie nie Lager bardzo ładna sylwetka na blogu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 20:59:39

[...] z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się ćwiczyło - bez op*****lania, z ręką na liczniku, małe progresy zanotowane - super pompa po treningu - sam się zdziwiłem TRENING PUSH Wyciskanie sztangi na smithie 5x6-8 tempo 3/0/x/1 15/8 15/8 15/8 15/8 15/8 - liczę tylko obciążenie Wyciskanie hantli na [...]

Może być i pompa :-)) Siady mnie martwią ze względu na Twój ból w lędźwiach. Znaczy się, że coś się tam dzieje chyba :-? Bomba dotarła?

mis pompa w nogach aby tylko za bardzo się nie rozrosły od tych górek;-) Lejjla przyjeżdżaj pohasamy razem:-)

Dzien 19 Zarcie git SUple: Dzis przed treningiem podwojna porcja 40g Shocka - pompa byla wreszcie pobudzenia brak Trening dzis: za***isty w ****!!! Moc jak s****esyn dzis byla Wypiska: Plecy: 1. YR: 7x73kg 7x73kg 10x68kg 12x63kg - bylo za***iscie!! 2. Sciaganie raczki chwyt neutralny: 15x30kg 12x40kg 10x50kg 3. Podciaganie: 8x+5kg na pasie [...]

BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie z klatki suwnica 5x 10x100 / 8x110 / 6x120 / 6x120 / 6x120 2a. Wyciskanie maszyna 5x8 120kg 2b. Unoszenie bokiem 5x10 18kg 3a. Wyciskanie wąsko 5x 10x110 / 8x120 / 6x130 / 6x130 / 6x130 3b. Uginanie sztangą 5x 10x45 / 8x50 / 6x55 / 6x55 / 6x55 4a. Prostowanie nachwyt 4x 12x84 / 10x92 / 8x100 / 8x100 4b. Uginanie [...]

BARKI + ŁAPY 3 1. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x60 / 15x70 / 15x70 / 15x70 25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70 2a. Unoszenie bokiem 5x20 10kg 10kg 2b. Odwodzenie 5x25 7,5kg 7,5kg 3a. Dipsy 5x max 25x / 20x / 15x / 14x / 14x 27x / 22x / 17x / 16x / 15x 3b. Spider curl hantlami 5x 25x8 / 20x10 / 15x12 / 15x12 / 15x12 25x8 / 20x10 / [...]

jeszcze nie wiem ale na pewno jak już będę wiedział to poinformuję %-) dziś poleciały plecy i jakoś trening dziś wszedł ekstra,dobrze siłowo fajna pompa i dobra intensywność -wspięcia na palce na suwnicy poziomej 10x30-12 -podciąganie na drążku szerokim chwytem 23,12,11 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x11 -wiosłowanie [...]

[...] byłem i ciężko się było skupić na tym co robię. WL dość lekko, pomimo tylko 60cio sekundowych przerw. Po gigantach już cyce pięknie spuchły. Bicek nieźle poszedł, dobra pompa już po pierwszym ćwiczeniu. Dzisiaj testowałem pierwszy raz smak wiśniowy BCAA Max Support. Petarda, stawiam na równi z cytryną ;-) [...]