pompa

Trening udany, plecy spompowane ;-) z tego co zauwazylem to normalnie sie bardzo plaski czuje, ale jak troche pomacham na silowni juz to pompa i nabicie jest ;-) zaraz rozmiar x2 korzystajac z okazji po treningu jeszcze na saune wskoczylem na troche :-)

[...] cos poczytac ale nie moge bo wiecej jesz niz cwiczysz. Przepraszam jesli cisne. Ale moze nie rob przerw tylko wyelimnuj partie z ciezkich cwiczen, zrob na te bolace lekkie z pompa na osobnym dniu. Musisz przekierowac strumien krwi w te miejsca aby je zregenerowac. Czasami to moze pomoc. Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-18 23:21:13

szczerze kupiłem ta przedtreningówke z pewnoscia ze podziała , ale jednak słabo ;/ cos czuc moze skupienie lepsze , chęc do treningu ale pompa itp nie najlepiej - smak masakra ten arbuz smakuje jak resztki arbuza wyzbierane ze żwiru ... wiec w przyszlosci nei kupie tego napewno ;)

PROJEKT MASA - Dzień 1 (18.10.2013) Waga na czczo: 86,8kg Wypiska w wersji roboczej dzisiaj :) Trening PUSH Military Press - starałem się opuszczać wolniej, dlatego zapewne w ostatniej serii nie siadło 8 powtórzeń 8x49 | 8x49 | 8x49 | 6x49 http://www.youtube.com/watch?v=dla6zikVhJo Wyciskanie sztangielek - skos - w drugiej serii pomyliłem [...]

Scitec ma dobre przedtreningówki, osobiście polecam Big Bang 2.0 i Hot Blood'a - mnie ładnie 'pokopały', przyzwoita 'pompa', świetnie pobudzają i ogólnie bardzo pozytywnie wspominam chęć do treningów po nich. Oprócz nich miałem jeszcze sampla War Machine i również fajnie działało (swoją drogą to chyba teraz na niego się skuszę :-D) A i ceny mają [...]

Tzn ja zawsze bylem zwolennikiem ucięcia węgli i ładowania tłuszczy zdrowych żeby czerpało energie z tłuszczy - czyli jednak moje wnioski są prawidłowe ;) Zastanawiam się nad wyrzuceniem węgli - ale co z pompą? teraz w sumie nie mam zbyt sporo wegli zarciu a mam wrazenie ze robi mi się brzuch - moze to efekt rozciagniecia- nie wiem.

Pompą na redukcji się nie przejmuj. Coś za coś.

18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

[...] za 2 dni znika };-) i najważniejsze co zaobserwowałem to nawet pijąc , walac po nosie, a trzymając diete nie miałem spadków w obwodach, jedynie optyczne poleciała woda i mniejsza pompa w mięśniach, u mnie najgorsze co to nie trzymanie diety, nie trzymam diety w weekend np zamiast tych 4000kcal jem 15008-) i konkretnie nabicie mięcha znika...

[...] Ci sie odpowiedziec jak bede dluzszy czas na HF, obecnie co moge napisac z tego co zauwazylem to jestem bardziej plaski przed rozpoczeciem treningu, ale jak cos pomacham to pompa jest porzadna :-) ogolnie jestem bardziej suchy, mniej wody podskornej takze kable wszedzie na wierzchu ;-) typowo silowo poki co nie cwicze, treningi bardziej [...]

No fajna pompa jest po pompkach z obciążeniem ;) Ja pierdziele ile tych owsainyc o_0

Zgadzam się. Dopowiedziałbym jeszcze, że pompa bez cukrów w krwioobiegu (czyli bez posiłku/ów obfitego w węglowodany) generalnie będzie mniejsza, niż na czczo. Niemniej, będzie to wina systemu żywieniowego, a nie słabszego działania suplementu. Pytanie jednak czy pompa (albo inaczej: czy maksymalna pompa) jest warunkiem koniecznym uzyskania [...]

[...] lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z pomocą. TRENING: Barki + Tricepsy Wyciskanie sztangi siedząc 5s 40kg 8-10rep Unoszenie hantli w przód 3s [...]

[...] odczuwalna jak na plecy (zazwyczaj się nie pompuja). Mrowienie raczej nie duze .Zdecydowanie wytrzymałość na + , no i dorzucilem troche krazkow Pobudzenie/skupienie 10/10 pompa 7/10 rozpuszczalnosc 9/10 smak 8/10 mrowienie 5/10 wytrzymałość/siła 9/10 w przyszlym tygodniu suplementuje sie tak aby nie powtarzac tego samego supla na tej samej [...]

[...] spompowany jak dzik https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn2/1381905_249028261911172_375657500_n.jpg pite było to https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a.xx/hphotos-prn2/1393814_688129824545042_1141109912_n.jpg Brutal Nova smak: skreca twarz pobudzenie: srednie 3/5 energia 5/5 pompa 5/5 Znow mnie rece bolały od napiętej skóry taka byla pompa.

[...] mniej więcej wiem jak będzie wyglądało niedzielne stanowisko pracy %-) Dzisiaj udało mi się wykonać bez opasek 7 serii wiosła (i niestety bez magnezji, bo nie można ;( ) i pompa przedramion niesamowita- wydaje mi się, że przez te 2 tygodnie urosły. Na hantlach znowu ciężko, ale to było czuć dopiero na 2-3 ostatnich seriach. W wiośle już nawet [...]

[...] 8x30, 7x33 Unoszenie hantli ze suplinacją 10x12, 8x13,5, 6x15 Unoszenie hantla w oparciu o kolano 12x7, 10x9,5, 8x12 Na koniec zrobiłem 5 serii na przedramiona , dobra pompa :) Dieta 1 posiłek 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 80 g makaronu penne, 130 g indyka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek 100 g [...]

Dokładnie, też stawiałbym na trening bic/tric w superseriach, raz że zaoszczędzony czas, dwa - fajna pompa :-) Tylko potem ciężko przedramię zrobić jak łapy takie spompowane :-D

[...] 45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12,12,10 25kg 8.Przedramię podchwyt 3x - 25,20,20 - 25 kg nadchwyt 3x - 20,15,15 - 15 kg 1,4,6 dlatego takie triki dzisiaj ponieważ pompa mnie poniosła i nie czekałem na asekuranta :) Wspięcia chodzi oto że nie mogę utrzymać nieraz sztangi w rękach tych 75 kg żeby spompować łydki i doradzili mi bym robił [...]

przy przejsciu zawsze czuc zmiane lepsze libido pompa ale nie trwa to dlugo