pompa

Emano Wypis z dzisiejszego treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku: 12, 12, 9, 8 2. Wioslowanie sztanga podchwyt: 48x20, 68x12, 78x12, 88x12, 88x10 3. Martwy ciag: 88x12, 101x8, 101x8, 101x8 4. Superseria: brzuszki na laweczce: 20 podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12 UWAGI: Trening ok, nie mam zastrzezen, za tydzien wprowadze [...]

[...] i dalem biceps: siedzac, uginanie ramion naprzemian z hantlami - (15kg) 4s.x10 kaltka: poziom, waski chwyt wyciskanie sztangi - pierwsze 2s.x10 60kg, a potem to byla taka pompa na lapach, ze nie dalem rady i zmienilem ciezar do 45kg, ktory i tak z ledwoscia zrobilem na dodatek normalnym(szerszym) chwytem klatka: poziom, rozpietki - (13kg) [...]

[...] Skup sie na jednym celu . Marzec kwiecien masa pózniej mozesz zaczać rzeźbiź Moje wersja taka : Jesli byłes zadowolony z mono to mozesz teraz tez pojechac na nim w połączeniu z cell pump 665g biogenixa dobra pompa i power na treningu. Do tego białeczko w celu uzupelnieniu braków w diecie i gainerek po treningu witaminy ZMA i wystarczy Pozdr

rano na czczo i 30min przed treningiem po 3 capsy, pompa wrecz przeciwnie jest spora. Ogólnie w miare dobry produkt

ja obecnie jem Garga z PVL (nie wiem gdzie dostepny w polsce) i jest całkiem niezły pompa bardzo standard, ale za to czuje sie duzy i ciezki, ładnie sie rozkreca na treningu, miesien jest twardy, ochota na wiekszy wysiłek tez na + a jak bym miał kase to schocka bym kupił ...

Ja chce tlyko wiedziec czy to prawda bo niezla pompa itd ma byc po no boosterach. Mam zamiar kupic cos zeby tez poslzo na sile i slsyzalem ze wlansie no najlepsze, ktos nawet napisal ze rezultaty jak po mono. Chcialbym wiedziec czy to prawda i czy faktycznie jest to fajna rzecz, to znaczy czy mozna to fkatycznie porownac co do rezultatow chociazby [...]

[...] 3x 12,10,8 2. Pompki francuskie 3x12 (jak już bedzie za lekko to dodam obciążenie na sznurku do pasa) 3. Wyprosty na wyciagu 4x 12 (świetne ćwiczenie, maksymalna pompa) Proszę o komentarze dotyczące tego treningu i ew. poprawki/korekty. BARDZO PROSZE. Bo mi zalezy żeby poprawić plecy. Ale niestety nie mam najzdrowszego kręgosłupa i [...]

[...] chwyt mlotkowy b: wyciąg linka a - 19x8; 19x8; 19x8; 19x8 b - tu same powtorzenia bo za obciazenie slóżą cegly itp - 12,12,12,12 5. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku - 15 powt. UWAGI: Dzisiaj pompa taka sobie, albo ja sie juz przyzwyczailem . Ciezary i powtorzenia poszly w gore . Zdjec nie bedzie bo znowu bedzie ze sie chwale

[...] by nie bylo niejasnosci i nie umienia porownac z prochem otoz xp caplets to DODATEK do prochu , a nie zamiennik , w podtytule nawte pisze perpetual pump czyli nieustanna pompa , bo bierzesz porcje 4 tab rano , 4 tab popoludniu , wieczorem 2 porcje proszku (przed i po treningu ) i masz pompe caly dzien - proste , tylko torche drogie ... same [...]

w porownaniu z no-xplode czy no-schotgun marnie wypada ale pompa jest.

[...] 4s.10p. 51kg Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC TRZYMAJAC ZA SZNUR: 4s.10p. ok.40kg (5 sztabek ~8kg) - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 4s.10p. 30kg - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU: 4s.10p. 13kg Bylo srednio. Fajna pompa, ale cos sie zle czuje, brzuch mi rozsadza.

jedną puszke własnie szamam i jest wporządku fajna pompa na treningu _ jem 6 kaps przed treningiem - wiec styka na 20 treningow opakowanie- ja ćwicze 3 razy w tyg i jem to juz 6 tydzień_ale włąsnie kończe kretke i to też końćze 2 pucha mi nie potrzebna

[...] z klasy (technicznie- brzuch ani uda nie dotykają ziemi- nogi wąsko, rece szeroko i tylko muskamy klatką o podłogę) a facet zna się na rzeczy bo nie dość że był kulturystą to jego rekordy w trójboju z 78roku do teraz są w szkole nie pobite :). Wracając do rzeczy to zrobiłem 67 i łapki wysiadły :) hehe - ale pompa jest niesamowita :) POzDraWiam

Stojąc łamany 12,12,10,10, końcówki oszukiwane Stojąc krata 3x10, czysto technicznie "21" 3x końcówki oszukiwane Biceps w tym wypadku wykonuję na osobnej sesji treningowej, pompa utrzymuje się nawet do dwóch dni po treningu (zależy oczywiście od intensywności).

Bieze sie normalnie miarke czyli 18,5 g. Biore od prawie 3tyg i dziala za***iscie, potężna pompa i wzrost siły 10kg w tym czasie. Pozdrawiam.

[...] Hmm, jakis taki dzisiaj dziwny dzien mam ze nic mi sie nie chce, tak samo trening byl taki jakby od "niechcenia", mimo to trening intenstywniejszy niz ostatni, pompa jak zawsze ok. Zaraz potreningowy, dzisiaj znowu ziemniaki i kotlety z kuraka, nie wiem tylko ile mam tych kotletow, jak malo to porcja Pro Wheya jeszcze pojdzie, [...]

[...] wyprubuje, ciekaw jestem najbarzdiek Schocka, bralem 2 porcje Xpe i normlanie miazga!Zobaczymy jak tam inne suple i Schok Therapy Nie dawno wrocilem z treningu, uhhhh coz za pompa!Trening dzis udany w 100%! Nogi+Barki: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 12x30kg 10x40kg 8x50kg 8x60kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 kurde nie wime jaki to ciezar bo [...]

Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona17 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40-45kg (40kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 30-35-40-45-52,5!! (45kg) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75-90kg 4powt!! (80kg4powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

stoisz do nas plecami z grzecznie opuszczoną w dół główką naprawdę mega pompa!!!

Pitt-Bull swietna pompa.... Tylko gdzie