pompa

o bajseps wszedł;-) jest pompa;-)

ten caly nitrobolon jakis przereklamowany, slabe to jak hvj. efekty zerowe.Pompa jak po zwyklym treningu, nic szczegonego, no ale zalezy co na kogo dziala.

u mnie pompa jest na klacie i barach a zaraz jeszcze przedramie dopompuje %-)

193cm, wiec jest pompa%-) dobry ten stuff?:-)

[...] Tomq - powiem Ci ,ze drugi raz wzialem tylko 1 kaps , w pt raz ale ocena nieobiektywna bo leb bolał mnie pol dnia i po tym zaczal jeszcze mocniej %-) a dzis grzało super, pompa itd rewelka tez bo poszla saszetka testowa no xplode 2.0 + z 5-6 g argininki pumpfooda \-) Te granaty jeszcze musze przetestowac solo to dlatego, ze tym winiaczem [...]

Jeszcze kilka osób z forum było :-) targi z wielką pompa były :-)

Dziś bicki poszły w ruch rozgrzewka 41kg x 31 przy ścianie pompa była dobra z zapasem na jakieś 5 ruchów a potem bicek na hantlu 50 kg x 5, 65kg x 1, 50 kg x8. Młotki hantel 22kg x 20,20,20,27 kg x20. Hantel w oparciu o ścianę 22kg x 10,10,10,10,10. Silowanie na wyciągu 5x20, ćwiczenia na chwyt i palce dźwiganie hantla i trzymanie, rączka gruba fi [...]

Pompa :-)rozgrzewka https://youtu.be/b3S_K2H5RXI

Dziś na szybko biceps w oparciu o ścianę bo czasu nie było więc szybką pompa musiała być haha 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x12, 70 kg x3, 50 kg x15 i na dobicie 30 kg x 21 z akcentem na górze i na dole, baniaki nabite aż chce rozsadzić haha

61kg x13 jeszcze większą pompa haha https://youtu.be/J-eLwqyYfYo

Pompa na plecy weszła hehe /SFD/2021/8/26/6cb8f5203e7e4105986058d3cfcd2dd9.jpg

Powiem Ci ze większą pompę odczuwam jak robię mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń po 15-20 wtedy jest pompa jak na ostatnim treningu w poniedziałek :-)

Drugi trening to bicki na wytrzymałość wleciały :-) 40 kg x32 razy poniżej 60 sekund żeby konkurencja nie wiedziała ile pykam haha :-) kilka takich seryjek pompa była dobra :-) https://youtube.com/shorts/7M4I_xk0hoE?feature=share

Piątek drugi trening popołudniowy biceps w oparciu o sciane 30 kg x10, 40kg x33, 40kg x25, 30kg x35, 30kg x30 pompa okropna hehe

Pompa okropna :-) serię po 60 sekund dały mocno nabita łapę :-) /SFD/2022/10/26/08b258e79e59429098f6a6d6d20b0e40.jpg

łokierva, po treningu klatki jestem 4s wyciskanie skos 4s wyciskanie prosta 4s rozpietki prosta 4s wypychanki prosta odpoczynek.... 30sekund miedzy seriami pompa nie milosierna

^ Widocznie taka pompa, że koszulka nie zejdzie :-D

To i ja cos wrzuce aktualnie testuje malutka ilosc seri i wychodzi zaj**iscie miesnie zregenerowane sa lepsza pompa nabicie itd. Staz jakos w polowie wrzesnia zaczelem uczeszczac na silownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083dd6a8ae2e4592b707e653200c4fd3.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-22 01:19:43

[...] na maxa barki w tył klata do przodu i lekki pmostek przy wyciskaniu rób głównie wyciskania hantlami zobaczysz różnicę. Jeżeli po treningu klatki będziesz mógł zrobić jeszcze barki na 100% bo nie będę zmęczone to znaczy że klatkę prawidłowo styrałeś: ) Nie patrz czy pompa jest czy nie, napierdzielaj ciężary, na mnie ładnie to działa 8-)\-)

nie wiem ile ma krety ;) zbytnio nie przywiazuje do tego wagi w przypadku takich produktów, ja jak zakupie doriana na jesien-zime to itak bede go stosowal tylko na najciezsze treningi dzis o dziwo bareczki na spontanie i pompa swietna, wszystko zasluga odpowiedniego treningu, przerw itd