pompa

mam argi w płynie to dołoże i będzie pompa

jest domsik na nogach, jakoś kiepsko się chodzi. Średnio miałem ochotę dzisiaj na trening, ale zrobiłem-i to była dobra decyzja :-D Maxy w każdym ćwiczeniu, fajna pompa. Zakochałem się w dropsetach, robię je już praktycznie wszędzie, ale czuję wtedy pracujące mięśnie lepiej niż wiecznie na maxach (dziwne nie? :-P), więc będę je cisnął aż mi się [...]

[...] L/7/7/7/7/7 P/7/7/7/7/7 6) L-sit: 15s/15s 7) Plank: 35/30 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 2) Była pompa. W ogóle jak dla mnie jedno z przyjemniejszych ćwiczeń. :-) 3) Tu już ładnie poszło. 4) Dzisiaj już czułem porządnie brzuch. 5) Powolne ruchy i ładnie czułem nogi. 6) [...]

ale pompa

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

[...] w podporze tyłem 12 x 15kg 10 x 25kg 8 x 30kg Wyciskanie wąskie 12 x 30kg 10 x 42kg 10 x 42kg Wyciskanie francuskie hantlą oburącz 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg Bardzo dobrze się ćwiczyło przerwy starałem się trzymać krótkie i pompa fajnie poszła a dzisiaj konkretne zakwasy Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2014-02-12 14:08:47

[...] 4x8x13kg 4b.unoszenie w opadzie 4x10x13kg 5.francuz w opadzie 4x8-10x13kg +streching Jakieś małe ciężary, jednak skupiłem się mocno na technice i efektem była zaaayebista pompa:P i jakiś wydety brzuch%-) nie wiem czemu zwlaszcza ze kabli zdaje mi sie wiecej na ramionach, a nawet na klatce sie przebija jedna:P ostatnio troche luz z dieta, jak [...]

Dzisiejszy trening był piękny! :-D pompa na maksa, jestem podekscytowany!!! %-) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 40kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (5kg, 5kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (5kg, 5kg, 6,25kg, 8kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, 45kg, 55kg) + hantle (10kg, [...]

Mowisz ze warto AAKG ? Bo od 3 dni biore bete alanine i powiem ze pompa jest ogromna po 1 cwiczeniu 3 seriach juz nie potrafilem wczoraj na nogach stac ... Wiec nie wiem czy jeszcze AAKG zarzucic ?

Arkus, lubię takie serie na koniec :-) Paliło fest, ale pompa niesamowita :-)

Stary napalm w szocie mnie kiedys po prostu wyjeybal z butow doslownie ,swedzenie mega ale pozniej przestalo ,a pompa i moc na treningu niesamowita po prostu .. Szkoda ze mialem wtedy probke szota a reszte w proszku :P

[...] 8x15 6. Żuraw 12/10/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Kolejny ciężki trening nóg. Każdy trening to mega koncentracja. Po StanoFusion ładna pompa a po zakończonym treningu pięknie powyłaziły żyły. W trzech seriach roboczych na sównicy udało mi się zrobić po dwa powtórzenia więcej niż zakładałem. O tym czy trening [...]

Jak obecny cykl ok 10-12 tyg to sobie potem zrób stałą 5g jak chcesz. No boster da Ci motywację do treningów, pobudzi, pompa mięśniowa będzie lepsza. Prozdrowotnie vit 3 można dać każdy ma jej niedobory. jak stała suplementacja kreatyną to w nietreningowy też.

[...] 5. Zrezygnowałem z rolowania karkiem i powróciłem do mostku zapaśniczego(ten tyłem), robiłem konkretne zatrzymania izometryczne i kark jest teraz dobrze wyczuwalny - pompa! 6. Podszedłem maksymalnie pod ścianę, musiałem dociskać palcami, aby nie przelecieć co też utrudniło HS i nieźle spompowało barki. Ledwo ustałem ostatnią serię. 7. [...]

[...] gorsze rzeczy w smaku ;-) Działanie ? początkowo uczucie (przynajmniej u mnie) lekkiego zamulenia na żołądku. Z biegiem czasu coraz lepiej. Z serii na serię co raz lepsza pompa, więcej żył, i mocniejsze nabicie. Nie ma co spodziewać sie wystrzelenia w kosmos. Ale produkt bardzo przyjemny w działaniu ;-) Jakość treningu zdecydowanie na plus ;-) [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

Dałem 2 typom troche enana z ap. Wczesniej lecieli dose. 1 po 2ch tyg napisał ze ap nie działa. A wczoraj jakos 3,5 tyg napisał ze pompa mu miesnie rozpy.erdala %-) drugi obcykany w temacie napisał ze takiej pompy jak teraz w zyciu nie miał. ja zaraz zaczne 3ci tydz na dawce 500(wczesniej po 250 przez miech). wczesnie jeszcze ale juz jestem bardzo [...]

[...] x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3g * beta alanina 4g ____________ *Zepsuła mi się waga i kreatynę odmierzałam łyżeczką, na oko. Od jakiegoś tygodnia widzę, że dość mocno trzymam wodę, pompa jakby większa. Nie powiązałam tych dwóch faktów. Myślę, że solidnie zawyżyłam dawkę %-)