pompę

Dobry Wieczór. Trening zrobiony dzisiaj puściłem w obieg plecy dopięcia i krótkie przerwy , do tego biceps 7 serii leciutko też tylko lekko na pompe której i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 [...]

jołłłłłl ale plecy doyebalem uwielbiam ta pompe hahah no i zaczalem w koncu MC na kazdym treningu robic

[...] bez skóry (160 g) Pomidor (255 g) Cebula (45 g) Ser Mozzarella lekka (85 g) TRENING Odczucia mam bardzo pozytywne przez cały trening czułem jak mi spina ładnie mięśnie i tzw.pompę:-).W poprzednich treningach zawsze robiłem po 3 serie i max 8 powtórzeń a teraz taka zmiana w ilości serii i iości powtórzeń,czuję się super. Trening-ciężary dobrane [...]

[...] na ławce ujemnej z myślą ładowania mięśnia piersiowego z boku ale w dolnym odcinku.Do tricepsa dorzuciłem prostowanie przedramiona z za głowy.Przez cały trening miałem mega pompę i chęć do treningu. Miałem dzisiaj wyciskać maksa ale zrezygnowałem i 2,3,4 serię na klatę robiłem 100kg po 7 powtórzeń.Myślę, ze 130kg by poszło z raz. Jeżeli chodzi o [...]

[...] 2.Prostowanie przedramienia do góry leżąć 3 serie 3.Prostowanie do tyłu na wyciagu za pomocą linek 3 serie 4.Pompki w super wąskim chwycie 3 serie Czułem cały czas mega pompę mięśniową. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj z płatkami owsianymi 40g IIŚniadanie: 50g ryżu +130gpiersi +200g brokułu+10g oliwy+30g odżywki whey białkowej Obiad: [...]

[...] W-241g, T-65g TRENING 10.00-10.40 -interwały Steper 16.00-16.30 –bieg 4km Biegając na stadionie czułem się jak ten wilk z avatara wolny i niezależny od nikogo. Czuję, że pompę mam coraz większą aż się zaczynam bać do czego to może w przyszłości doprowadzić. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-04 17:28:59 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

spompowane w sensie zmęczone czy na serio masz pompę po zwykłych przysiadach? bo może ja nadinterpretuje 5x5 i nie mam u siebie pompy tylko delikatny ból ale bardzo daleki od pompy. przysiady robisz do ziemi czy jak? tak z ciekawości pytam bo może mamy inne odczucia. a i jeszcze jedno. zapotrzebowanie te 3,5 i 3,0 kkcl brałeś z kalkulatora? ja [...]

jak to jak traktować? nap*****lać trzeba normalnie czy to zero czy nie zero %-) ja bym tam żadnych włókien nie ustalał, dajesz dwa ćwiczenia ciężko, dwa na pompę i wszystkie włókna rosną :-D

czyli stack'i dające pompe bać tylko przed treningiem a tak to w dni nietreningowe i treningowe to jakis zwykły stack kreatynowy, albo sama kreatynę??? bo sie pogubiłem ;/ np jak stack przed treningiem Xpand a pozostałe dawki np BIOGENIX CrESTER??? dzieki za odp.

Brałem razem z XP Recovery: Smak (Tropical Berry) - 7/10 Pobudzenie - 0/10 (ogólnie kofeina na mnie nie działa) Pompa - 8/10 (musiałem dodać 10 kapsów AAKG, żebym poczuł mocną pompe) Siła - 7/10 (lekko poszła na plus) Rozpuszczalność - 9/10 (troszke na dnie zostawalo białego, goszkiego proszku, ale to nic) Masa - 10/10 (bardzo ładnie w połączeniu [...]

OK Obli, dzięki to spróbuję. W takim razie dziś trening na pompę będzie.

[...] młodej z łopatką wieprzową, 2 uda kurczaka (80dkg) pieczone z kapustą pekińską i jajecznicę z 4 jajek na oleju kokosowym ze szczypiorkiem. Częściowo zrobiłam też trening na pompę (to co mogłam w domu) i tyle ile zdążyłam bo wieczorem szłam na kabaret: przysiad 8x10 (30s) 14kg* wyciskanie sztangi klatka 8x10 (30s) 13kg uginanie sztangi (biceps) [...]

kurde tobie juz przysałali nawet zagubione rzeczy a u mnie paczki nie widac moze kurier na mnie pompe zaje**ł

ja proowalem aminokwasow nie odrozniz od bcaa powder ... dodatkowo podczas treningu wyczujesz dzialanie cytruliny poczujesz dodatkowa pompe ... ale wiesz jak jest kazdy moze mniec inne odczucia na poszczegolne skladniki ... pewnie dopoki nie po uzywasz to sie nie przekonasz sie jak dziala... jezeli stosowales bcaa powder to wiesz ze aminokwasy 1 [...]

[...] BCAA, boostera hormonu wzrostu, stymulanta. i moim zdaniem do biegania przyda się BCAA i stymulant. Reszta będzie raczej działać neutralnie lub na niekorzyść np. powodując pompę. Przed siłka będzie dobre. Chłopaki testowali i byli zadowoleni z działania. Przed biegiem to ja bym standardowo zapodał porcję bcaa i kofeiny i styka. Chociaż ja się [...]

Witam. Dzisiaj trenowalem nogi, dolozylem "tu i tam" Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 62.5kg/4,4,4,4 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 52.5kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/8,8,8,8 Unoszenie hantli na [...]

[...] robisz jednonóż czy obunóż? Obserwuj łydy, obserwuj. Gdzieś czytałam Obli lub Martuccę, że łydki są bardzo indywidualne i nie ma z nimi reguły. Ja po wspięciach miałam extra pompę w łydach, ale to dopiero jak zaczęłam jakieś >20kg brać, ogólnie brzuchate mi się nieco rozrosły, ale od kiedy porzuciłam ACT dla wolnych ciężarów [...]

[...] mi się zrobiła.. (jA TAM tego nie widzę )wydawało mi się ,że jest zbyt umięśniona..na pewno poświęcę jej uwagę bo nie chce mieć jak mamut Ja po wspięciach miałam extra pompę w łydach loferne wszystko jeszcze przedemną szkoda ,że tak nie pali mnie gdzie indziej myślę, że większy wpływ na wygląd ma i tak obecność tłuszczyku, jak się go [...]

hahha, biole tez lubilam :D uwielbialam rysowac komorki, mitochondria... no i zycie plodu tez lubilam :D no pompe miales z babki to ci palke wstawila,no co :D a jakbys powiedzial ze test kupic? tez jeden bys dostal? haha;) no mowie Ci ze ludzie to ... no nie wyraze sie. Dzis znow sie naslucham. MC=50kg, jezu, to ja tak nie robie, pla pla pla bos [...]

[...] zwiększa dostępność biologiczną aminokwasów i ułatwia wnikanie do komórek mięśniowych. Dlatego uważa się, że związki estryfikowane są lepsze od prostych. 4] a) Chcesz mieć pompę jak marzenie, wybierz Knockout w dobrej cenie! b) Knockout najlepszy jest, Knockout'a trzeba spróbować, bo Knockout jest The Best! c)Chcesz mieć siłę Pudzianowskiego i [...]