Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]
[...] cudow dodam ze boldenon byl zoltawy srodek a ten prop malay przesroczysty czy ktos sie spotkal z takim problemem chodzi o to nawalanie serca , ciagle czuje ze zaraz exploduje drgawki jakies mam Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie Czy ktos cos takiego kiedyś mial i jak sobie z tym poradzil prosze o jakaś odpowiedz sensowną z gory bardzo dziekuje
[...] fbw z 50% CM, co drugi dzień, moje pytanie jest takie czy po roztrenowaniu dalej być na masie czy zaczynać redukcję? W pasie mam 89,. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję za pomoc. Załączam zdjęcia podglądowe. /SFD/2020/5/31/fc2c9055400345458b2389b379fd9dac.jpg /SFD/2020/5/31/d4858dc1276f4aecaff9a001e6e33e1a.jpg [...]
[...] dziennie. Obecnie od jakiegoś miesiąca trzymam 2800 kalorii przy zbilansowanej diecie. Nie ma jednak żadnych efektów. Wstawiam zdjęcie sprzed roku i obecne. Proszę o jakąś pomoc, ponieważ jestem coraz bardziej załamany. Na początku maja miałem w biodrach 101.5 cm, A dzisiaj mam 100.5cm. W bicepsie jest to 41 cm. Zdjęcie po lewo jest sprzed [...]
Witam. Chciałem pomóż cioci, która chce redukować. Czy dla osób w jej wieku (49 lat) układać normalnie z tych wzorów https://www.sfd.pl/-t276436.html ? Oraz ile najlepiej przyjąć białka, tłuszczy i węgli na kg? Ma jakoś 160 cm i 80kg wagi. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.
[...] + 0.5 cabaseru/co 5 dni. Po 15 dniach (dzisiaj) zrobiłem wyniki i estro na poziomie 156, niektórzy na takim poziomie czują się ok, ale mi to nie pasuje, także zbić muszę, ale osoba co mnie prowadzi jest w tym momencie niedostępna, a ja nie chce kolejnego tygodnia marnować nie robiąc nic, żeby wynik poprawić. Proszę o pomoc ; ) Dzięki.
[...] czy dzieje się coś złego czy po prostu taka moja natura? Dodam jeszcze, że np. przyjmując pozę bicepsy przodem przypomina mi to miejsce klatki o sobie, coś tam czuję nieprzyjemnego. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam :) /SFD/2020/9/25/953d92081b324d21bf6b34003d081cb5.jpg /SFD/2020/9/25/d8c82992fe4d47ee8b8356544c166701.jpg
Witam, Od początku czerwca jestem na redukcji, z około 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ [...]
[...] w tym roku na mnie nie działają, w tamtym owszem czułem sie po nich lepiej, samopoczcie i pewność siebie mocno na plus, W tym roku raczej klapa. Jeśli testosteron mogł by mi pomoc w tej kwestii to zdecyduje sie przybić towar. Niektorzy z mojego otoczenia namawiaja mnie na sarmy z tytułu mniejszej ilości sajdów ale czy to rozwiąże problem? Mięcho [...]
[...] momentach teraz zakończyłem już stosowanie saa od sierpnia 2020 jestem off. Ale cały czas czuje się źle, na głowie itd to się przekłada na caky organizm męczę się nie wiem jak sobie pomoc chce zacząć kurację cortexinem oraz selabkiem i semaxem. Ma ktoś jakieś propozycje jak stosować selank z semaxem jak to rozłożyć? Z gory dziękuję.
Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]
[...] kortyzol też zawsze w górnej granicy ; /. Bardzo proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie w temacie, bo 'mi się wydaje' to usłyszę wszędzie ; P Dzięki bardzo za pomoc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF (z keto schodzę, wcześniej rotacja węglami) [...]
[...] zrobiłem badania czułem że źle sie dzieje - jestem senny, zmęczony - załaczyłem zdjęcia Wczoraj wziąłem pierwszego tabsa cabaseru i symexu oraz wbite 1250 HCG Prosze o pomoc w rozpisaniu PCT i zejściu z głowa z zamieszczonych wyników /SFD/2022/1/8/1143767c691442aabf35f7f02a91690f.jpg /SFD/2022/1/8/cdaabeb3672843bb99cf2857833bd780.jpg [...]
Witam, Chciałbym zapisać się na kurs dietetyki online, coś tylko i wyłącznie dla siebie. Czy są jakieś kursy warte polecenia? Mega dużo teraz tych kursów. Coś dobrego merytorycznie z certyfikatem. Dziękuje za pomoc.
[...] jeszcze było w porządku. Jutro idę wykonać kolejne i wtedy dodam je na forum. Jakie dodatkowe badania w takim wypadku polecacie? Z czym ta sytuacja może być związana? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2022/4/15/81e5c69944a24a73981c630330d4dadb.jpg /SFD/2022/4/15/bc13e697f18243e0a087d719939c9ea0.jpg /SFD/2022/4/15/e8c4057e524a4864b0ac117141de2029.jpg
Witam. Bardzo bym prosił o pomoc i ocenę diety na 3000 kcal (zero kaloryczne). Obecnie jestem w trakcie minicuta (6 tygodni), później wchodzę na zero kaloryczne i stopniowo chce dodać kalorię. Stworzyłem kilka planów, wszystkich nie wrzucam ze względu na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie [...]
Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]
Siema! Szybkie pytanko. Cisne teścia i po raz pierwszy zauważyłem ze coś pływa brązowego w środku. Miał ktoś coś takiego i czy bezpiecznie to wgl bić . przechowywany w normalnej temperaturze. Dlugo mnie nie było na forum i nie wiem czy można wrzucać fotki czy nie. Z góry dzięki za pomoc!
Witam, wiem, ze jest w tym dziale wiecej doswiadczonych osob, ktore moga mi pomoc i doradzic niz w dziale zdrowie. Ogolne zmeczenie, slaba regeneracja, slabe libido, nerwowosc, otepienie, funkcjonuje tylko na kofeinie, cisnienie ok 140 Oto wyniki badan hormonalnych (robione w lab. diagnostyce, calosc w zalacznikach): TSH - 1.57 / 0.270-4.20 FSH - [...]
[...] podczas marszu podjadać zrobione przez siebie ciastka owsiane (suma z ciastek 2000 kcal). Więc razem wyszłoby 4700kcal. Te pozostałe 750 kcal bym nie dojadł i byłby to taki dodatkowy "bodziec dla redukcji" :D Dzięki za pomoc! Coś o mnie: Aktualnie redukuję (29 dzień), spożywam 2700kcal dziennie, mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 87 kg masy ciała.
Zero efektów przez półtorej roku
