[...] czasie tego nie da się zrobić. Prosiłbym o porady w tym temacie. Jestem w stanie przeznaczyć na odżywki ok. 100-120zł miesięcznie, ponieważ chcę pójśc na siłownie więc tyle mi zostaje pieniędzy. Ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dziękuje o pomoc. Jeśli mój temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam, ale nie wiedziałem gdzie ująć ten temat.
witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc dostalem od aptekarza gadgety na cykl mam deke 300mg/ml z pharmacom labs flakon 10ml i sustanol induject-250 z alpha pharma oraz clomid 20 tab i hcg 3 shoty gonachor 2000 i.u. z bsv bioscience i teraz pytanie czy moge to tak zrobic , bedzie to moj pierwszy cykl po dlugim czasie nie planuje wiecej ale [...]
Witam mam pytanko ile powinienem wziąść winka 100 zst 5mg czy wiecej do tego bede miał Mass Gaina Hi-Teca tego 4 kg. hodzi mi o siłe op Winku a nie o rzezbę. Wczesniej wziołem 100sz po 5mg i siła poszła i to nieźle. Ze 110kg wszedłem na 130kg w ostaniej 5 serii. Koles powiedział i ze clomidu nie potrzebuje ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to [...]
Witam, jestem na diecie redukcyjnej i odczuwam niezbyt korzystne działanie nabiału w diecie. Dokładniej chodzi mi tutaj o wode podskórną i trądzik. Wymienie co jem w ciągu dnia (tylko białkowe posiłki, ale wiadomo węgle i tłuszcze też jem tylko ich tutaj nie wymieniam): Śniadanie - jajka Drugie śniadanie - serek wiejski Obiad - pierś z kurczaka [...]
Witam Postaram sie krótko opisac swoj problem Cwicze od zawsze i systematycznie od 5 lat wczoraj wszystko bylo ok po treningu klatki nie moge ruszyc reka. Nadmienie ze sie nie uderzylem Boli mnie przy ruszaniu oraz przy dotknieciu (w bezruchu bol nie wystepuje) Nadmienie tez ze podczas tego treningu wyjatkowo bolaly mnie stawy. Rozgrzewka [...]
Witamy serdecznie chcielibyśmy prosić o wsparcie, głosując codziennie na naszą drużynę pomożesz nam wygrać sprzęt sportowy który spełni nasze marzenia, da nam równe szanse w rozwijaniu się piłkarsko, my kochamy grac w piłkę, tylko brak nam sprzętu pomóż nam liczymy na ciebie . A wystarczy tylko zarejestrowac i zalogowac się na stronie [...]
Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: [...]
Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]
bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]
Witam.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu 10 tygodniowego cyklu na prolce+ winie(tab.) 1. WIEK: 20 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:108 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dość [...]
Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]
[...] na silownie... brzuszka nie mam a efekty silowni powoli widac... chcialbym za jakis niedlugi czas znowu zainwestowac w odzywke ale nie mam pomyslu w jaka.. tzn jush na masie nie chce przybrac ttylko wiecie fajnie sie wyrzezbic ale tesh nie stracic tych 80 kg ;/ bardzo prosze o pomoc... z gory fenks za odp 3mcie sie :):)
[...] (wiem że jest ich dużo na forum ale jaki będzie dla mnie odpowiedni, nigdy nie byłem na siłowni ani nie układałem planu treningowego i jestem w tych sprawach zupełnie zielony). Do treningu chce się zabrać na poważnie ale nie wiąże przyszłośći z kulturystyką ( gram w piłkę nożną od 7 lat). Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.
Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]
[...] Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka prosta, skośna, obciążenie do 80 KG Dieta: Potrzebuję pomocy w ułożeniu.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu nieaktualne.
