pomoc

najpierw ankieta pozniej pomoc autorze, bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

niestety nie wiem a tak na marginesie podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

czy moze lepiej jakies carbo dorzucic jescze?i pytanie bo wlasnie pacjent do mnie dzwonil ze nbie ma dostepu do specyfikow treca.prosze o jakas pomoc.jakiej innej firmy te specyfiki tez sa dobre.dam soga.plissssssssss

[...] ze dana partia miesniowa 2 x w tyg rozlonazona na np zamiast na jednym trneingu 16 seri to 2 x w tyg po 8 i teraz przyszło mi zmienic plan i niewiem jaki ma być proszę o pomoc a jeżeli uważacie że jest zły prosze o skorektowanie tego planu i wprowadzeniu dobrego jeżeli byli byście uprzejmi z góry dzięki Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu [...]

A jeżeli chodzi o białko? Odradzane jest branie go teraz, czy może pomóc w budowaniu mięśni? A co do treningu to robiłem go samemu bez niczyjej pomocy. A partie ciała wybierałem z moimi priorytetami (wakacje), ale w nowym roku szkolnym przechodzę na trening, który angażuje każda partie ciała

zawsze jak nie widzisz wypowiedzi po wejsciu do posta - nacisnij F5 albo ctrl+F5 powinno pomoc

dzienki za odpowiedzi, sorry za pomyłke w nick`u ale jest problem. nie widze ani waszych ani swoich postow a według forum powinny tu być. dzienki za pomoc

Też jestem ektomorfikiem.Stosowałem sie do zaleceń z tej stronki http://www.sfd.pl/temat215071/ i masa pozła 6 kg w 5 tyg przy minimalnym zwiększeniu sadełka.Jedz dużo kaszy, makaronów i pij mleko a też powinno pomóc.

przepraszam expertow za bledne zalozenie tematu. czekalem raczej na pomoc w wyborze boostera niz opier**lke ale i tak dzieki :P chwalic sie raczej nie mam czym bo chyba kazdego stac na krete i bialko. odnosnie kolegow to dotychczasowe grono mi wystarczy. rozumiem, ze temat nie w tym dziale czy jak tam ale.... z reszta nie wazne. udanych treningow [...]

czekalem raczej na pomoc w wyborze boostera niz opier**lke jakoś nie mogę się dopatrzeć tego pytania w 1 poście

[...] w wakacje, a zamierzam dokupic jeszcze gryf prosty... i z 10kg obciążenia... w poprzednie wakacje zrobiłem ławkę prostą ale stoi w garażu i narazie za zimno... dzięki za pomoc a jeszce- czy jak ćwicze codziennie rano i wieczorem to samo a tylko co jakiś czas dokładam obciążenia lub powiększam ilość wykonywanych ćwiczeń to uzyskam lepsze [...]

Dwa miesiace to sporo. Pamietaj koniecznie zeby sie roztrenowac. To moze pomoc. Poza tym KONIECZNIE trzymaj dobra diete. Co do picia- jest niewskazane. Ale logiczne ze zycie nie sklada sie tylko z obowiazow...nie mozna podpadac w skrajnosci. Jesli jednak powaznie podchodzisz do treningow, staraj sie zbytnio nie odbiegac przez wakacje od [...]

ja za 100 zł moge Ci pomoc

szkoda ze wczęsniej nie pomyślłeś o tym i nei używałes balsamów ujedrniających pelleingów z kawy masaży i prysznicow ciepło zimnych ale nie martw sie twoja skóra jest młoda i powinna wrucić do normy tymbardziej jezeli bozia dały ci te pare cm więcej zadbaj odiete by nie brakowłąo ci minerałów i witmain od czasu do czasu możesz kupić sobie [...]

Przeczytałeś chociaż ten artykuł ? Jest bardzo inspirujący, i można z niego dużo skorzystać. Zacytuję Ci dwa ostatnie zdania: "Warunkiem koniecznym, który nalezy spelnic zanim siegnie sie po suple jest posiadanie wiedzy z zakresu specyfiki ich dzialania, jak i swiadomosc wlasnych potrzeb. Wtedy jest praktycznie pewne, ze dokonymy własciwego [...]

Wiem ze jestem trochę za młody i nie powinienem tu pisać, ale mogę pomóc/ uspokoić swoją opinią :) Mój ziomeczek z siłowni wcinał dianabol którego masz i wszystko na +++ pozdrawiam.

Może niech każdy kto chce mi pomóc napisze jak widzi mój zestaw + jak to brać. Byłbym bardzo wdzięczny.

Ok dzięki za pomoc

Zastanawiałam się może to syndrom odstawienia słodyczy :D ? Bo wcześniej przed dietą nie żałowałam sobie niczego. Dosłownie niczego. Litr lodów, jakaś czeko draże i inne szity jak kanapki z serem płatki słodkie. To było na porządku dziennym. więc już nie wiem. Panowie proszę o pomoc w diecie :)

Zacznij trenować również mięsień naramienny - sztanga nachwytem, uginanie sztangielkami chwyt młotkowy. Powinno pomóc w rozwiązaniu Twojego problemu.