przyczepy

Witam, mam pytanie do specjalistów: w jaki sposób można wzmocnić przyczepy mięśni? Słyszałem, że od ćwiczeń siłowych wzrasta siła mięśni a przyczepów nie - w takim wypadku jak wzmocnić przyczepy??

odświeżam może ktoś będzie wiedział

Usprawnienie mięśnia zmniejsza możliwość uszkodzenia jego przyczepu.

Skurcze ekscentryczne jak i izotoniczne zwiekszaja grubosc sciegna. Natomiast cwiczenia izometryczne zwiekszaja tylko brzusiec.

Dzięki za odpowiedzi

Nuk00v, widze, że jesteś fizjoterapeutą - znasz się na rzeczy.
Mam problem z przyczepem - boli mnie przywodziciel pachwiny i dolne mięśnie brzucha, tylko po jednej stronie. Lekarz ocenił, że jest to naciągnięcie tego przyczepu. Nakazał przerwę od treningów i lek przeciwzapalny (movalis). pauza trwa już ponad tydzień a poprawa jest że tak powiem mała.
Co mogę zrobić żeby przyspieszyć regenerację tego miejsca?? Kupiłem sobie do tego maść viprosal b i od dwóch dni smaruję. Dodam, że biegam, trenuję sprinty.
Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek rady.

Zmieniony przez - konrado1 w dniu 2010-05-12 19:11:03

Pachwina jest dosc ciezka kontuzja ,bo tak naprawde nic dobrego na nia nie mamy. Pierwszy etap powinien skladac sie z odpoczynku,odciazeniu pachwiny + ewentualna fizykoterapia (tutaj podaje sie krioterapie,laser,ultradziwieki [z nimi bylbym ostrozny]+tens przeciwbolowo).Kiedy przejda ostre dolegliwosci pachwiny powinno wprowadzic sie cw izometryczne , troche czynnych najlepiej pod kontrola terapeuty i jezeli biegasz to biegi w wodzie.W 3 etapie dodaje sie stretching + cw z oporem.Ale kto kiedys robil pachwine ten wie ,ze o dobry rezultat bardzo ciezko.

Ok dzięki za pomoc