pomoc

Rozumiem xd Dzięki bardzo za pomoc

[...] Ten poradnik jest nieaktualny nie pasuje do nowego layoutu forum. Ale rozumiem, że było tam logo konkurencyjnego forum i dlatego jest problem. Wymazałem je. Teraz liczę na pomoc. https://s22.postimg.cc/u8dyshg81/f17e3f7dc1f160e68553f001a02a80e4.png Zmieniony przez - NecOne w dniu 2018-09-01 11:19:55

[...] będzie bardzo mało. Co do stresu to teraz naprawdę jest go mało. Dawniej bywało tragicznie ale nawet wtedy się tak nie czułem jak teraz. Co do wywalonej prolki - nie mam paniki itp. Należę do ludzi którzy robią wszystko najlepiej jak jest to możliwe dla tego pytałem czy zabijać. Jeżeli może to dać efekt na + to warto. Dzięki wszystkim za pomoc.

witaj :-) jezeli liczysz na konkretna pomoc to bardzo prosze uzupelnij ankiete dzialu oraz wstaw swoje aktualna diete zgodnie z opisem z linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

[...] siłowy, polecono mi plan FBW, przestudiowałem kilkanaście artykułów i niekoniecznie im więcej się czyta to więcej się wie, dlatego proszę tutaj doświadczonych użytkowników o pomoc, ocenę i korektę. Zakładam treningi we wtorki, czwartki i soboty, wtorek i czwartek trening siłowy i później interwały, w soboty zacznę od porannego wybiegania dzień, [...]

Gdybyś miał sama depresję koks by mógł pomóc I mógłbyś odstawić leki xd

Dziękuję wam za pomoc :)

[...] 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej suplementacji (planuję stosować białko), Teraz proszę o pomoc w sprawie mojej sylwetki, otóż na internecie przeczytałem już wiele artykułów i oglądnąłem wiele filmików, ale dalej ciężko jest mi podjąć decyzję. Co powinienem [...]

Jak wyżej, co dokładnie mam z postawą, jeśli ktoś wie. Jak mogę temu zaradzić, jakie ćwiczenia wykonywać, mam 17lat. Dodać mogę, że mam także dysproporcję między lewym, a prawym "cyckiem", prawy jest większy. Dzięki za pomoc :). /SFD/2018/8/31/617ca64e1a364dc9acf32c42d1d3d48b.jpg

Dzieki jeszcze raz za pomoc :)

[...] łamanym stojąc 5x8 12,5x2 kg Naprzemienne zgięcia z hantlami - chwyt młotkowy 5x7 10kg Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 lub Wykroki z ciężarem 4x12 Bardzo proszę Was o pomoc w tym planie treningowym. Co mogę zmienić na podstawie moich rozmiarów? Jak lepiej ustalić liczbę serii i powtórzeń? Bo tego nie jestem pewien. Zmieniony przez - Emil29 [...]

Witaj. Tak kreatyna powinna pomoc, jednak w twoim przypadku wykorzystał bym suplementacje stała. 3g dziennie i powinno się sorawdzic

włąśnie załatwiłęm treningi z kumpeem też mi tak doradzał :) b ędziemy trenować 3 razy siłek 2 razy po 2 godziny kickboxing . diete mam rozpisaną już na 3200 bo mój spółczynnik aktywności to 1,4 więc w dzień treningowy 3200 ,a w nie treningowy np 2500 jak będe miał kickboxing i prace ? dzieki za pomoc ogólnie:D

Dzięki bardzo za pomoc :) . Więc spokojnie mogę brac omege nawet przy dobrej diecie?

Dzięki i dzięki za pomoc będę robił tym 2. i zobaczę

No to będzie trzech na jedną :) Jak u nas. Współczuję konieczności picia glukozy. Czasami pozwalają cytryne wcisnąć- może trochę pomoc. Imię jakieś Wam chodzi po głowie?

Zamówiłem już te suple. Czy mógłbyś pomóc mi jeszcze w ułożeniu dawkowania tego?

Provi może pomóc Ale jak odstawisz problem moze wrocic Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-08-31 10:14:31

Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]

Ok w miarę wszystko wiem, dzięki za pomoc