pomoc

[...] mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji (białko, węgle, tłuszcz) i prosiłbym o przykładowe rozplanowanie posiłków, bądź pomoc przy ułożeniu diety. Trening aerobowy odbywał by się w godzinach 16-20 - około 50 minut spokojnego biegu (mam fatalną kondycję, szybko się męczę). PRZYPOMINAM: Waga: [...]

simonidas, kilka stron wczesniej poleciles mu by chdozil raz w tygodniu na solarium, w czym to mialo mu pomóc? ; ]

aha, a mógł byś mi pomóc jakoś zmienić ten trening w rozpisce %,serie, powtórzenia? Coś polecić? Zmieniony przez - djron w dniu 2010-01-13 13:50:56

Plan jest świetny tylko zrobiłem błąd bo brałem Xpanda od 1 tygodnia. Od poniedziałku zaczynam 4 tyg. a Xpand mi się kończy, Senegroth co polecasz co mogę brać od razu po Xpandzie, również jakiś jabczan czy tym razem jakąś inną krete? Z góry dzięki za pomoc.

Ja twierdze że to co ćwiczymy, którego dnia tygodnia, czy sama góra wtedy, a sam dół kiedy indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między [...]

A ja mam pytanie odnośne aktywnego opuszczania, czy można je zastąpić jakimś innym ćwiczeniem?? Bo sam trenuje i nie ma kto mi pomóc z tym ćwiczeniem.

Ok. Wielkie dzięki za pomoc Senegroth ;)

ktoś tez pisał tutaj że lekarze ortopedzi niechętnie oceniają taki wynik. Ale mam wizytę w przyszłym tygodniu to się przekonam:) Już prawie nie czuję bólu w prawym kolanie, jednak cały czas doskwiera mi lewa noga (ta w której nie było urazu). Zazwyczaj boli kolano, czasami biodro, udo, staw skokowy:/ Wiem że po prostu jest przeciążone, ale to trwa [...]

własnie kupilem to wspaniale bcaa oraz l-glutamine 4000 fitmax-u. mam pytanko jak to brac razem zeby byly najlepsze efekty, za wszelka pomoc z gory dziekuje

tak tez myslalem zeby nie brac razem bo nie ma sensu, gluta przyjme jak skonczy mi sie bcaa,dzieki za pomoc niech moc bedzie z wami

A co do tych serii MAX, to robić do załamania ruchu (tak, że braknie i trzeba lekko pomóc), czy jak np. zrobie 3 i czuje ze 4 nie dam rady to odłożyć już sztange ? Ogólnie to 95%/max zrobiłem ostatnio 3 razy, 4 z lekką pomocą i tak sie zastanawiam właśnie nad tymi maxami. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-03-21 16:33:49

[...] - odnośnie techniki wyciskania, czy wyciskać z tzw mostkowaniem, czy plecy całe na ławce?? jak wy układacie się pod wyciskanie? łopatki ściągnięte? - takie może pytanie nie z tej bajki, ale mam dwa gryfy, oba po 10kg, tylko że jeden długość ~140cm, drugi ~200-210cm, ćwiczyć na tym dłuższym, czy nie ma różnicy?? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam!!

[...] miesiecy temu mialem problem z kregoslupem. Okazalo sie ze mam zwezenie szpary miedzykregowej w dolnych partiach kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego potrzebuje trening jak najmniej obciazajacy krzyz. Moglbys mi pomoc dobrac cwiczenia do treningu FBW? Martwe ciagi czy wyciskanie na barki siedzac raczej odpadaja niestety.

tego horse powera już próbowałem , lecz cykl niewypał ze względu wyjazdu i przerwania jego... zastanowie sie nad xpandem... ale co to jet fuse nox ,za chwile oblukam . dziękuje za pomoc i zainteresowanie ""ping"""

ok, polece xpand xtreme pump +wiatminy +mzb+ gainer i białko. bardzo chciałem spróbowa tego animal pump ,ale zostawie go sobie na poźniej;]. dzięki bardzo za pomoc!

Oczywiście przychalam sie bo my tutaj (bynajmniej ja) nei jestesmy specjalistami i nikt nie wezmie odpowiedzialnosci za Twoje zdrowie. Z tym ze na wizyte u iortopedy mzoesz czekac i pol roku... Taka nasza sluzba zdrowia ale zawsze lekarz ogolny i chirurg moga Ci pomoc i postawic diagnoze oraz srodki zapobiegawsze:)

Czy ktoś odpowie na moje pytanie??? Senegroth proszę o pomoc.

dzięki za pomoc.

[...] wrzucić na ruszt cell pumpa + mono kretyny olimpu i tak do końca. Od samego początku natomiast cisnąć z gain boliciem 6000 :) chyba, że może lepsze zwykłe Carbo ? Licze na pomoc. :) Dziękuję i pozdrawiam. :) PS. Tak się jeszcze zastanawiam jakiego max. podstawić ? 100 czy 105kg. ? W planie na siłę robiłem 5x83, 4x85, 3x88, 3x90, 2x90, wszystko [...]

siemka jeśli ktoś orientuje sie w obecnych cenach po podniesieniu vatu xDD niech przyśle na @ wielkie dzięki za pomoc