pomoc

Ok, super, dzięki za pomoc panowie

Mam 2 pytania. Czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal?(obliczenia poniżej) Jak powinien wyglądać dobór makro? 2g białka na kg masy ciała,1g tłuszczy na kg masy ciała i ile węglowodanów do tego? Obliczenia: BMR=(9.99x69kg)+(6.25x180)-(4.92x18)+5=1731 TEA=Trening siłowy=3x90minx8+EPOC(3x(7%z2160=151)=2010 Trening piłkarski(liczyc to jako [...]

A to wporzadku, w takim razie zamawiam i testuje, dzięki za pomoc :)

Cześć, Właśnie zacząłem 4 miesiąc na siłowni korzystając z treningu podanego poniżej. Poza siłownią chodze na boks 2 razy w tygodniu (Bardzo mocny i wymagający trening). Mój plan tygodniowy wygląda tak : Poniedziałek - Boks Wtorek - Siłownia Środa - Boks Czwartek - Siłownia Piątek - wolny Sobota - Siłownia Niedziela - wolna Mój plan [...]

Myślę że temat jest u Ciebie bardziej złożony i forum to nie jest miejsce gdzie uzyskasz odpowiednią pomoc tylko trzeba się wybrać do specjalisty (tak wiem że byłeś) ale może w Twoim przypadku potrzeba dłuższej terapii , problem również nie jest świeży z tego co piszesz.

WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] robią rozróbę to zamiatamy sprawę pod dywan, bo nie chcemy być oskarżeni o rasizm. Oscary dajemy czarnym, bo potem są narzekania, że Oscary są zbyt białe. W ogóle cała ta pomoc Afryce to fatalny pomysł. Powinniśmy zostawić ją samą sobie, a nie dawać czarnym wszystko na tacy lub pozwolić im żyć tak jak chcą - bez żadnych zdobyczy cywilizacji - [...]

[...] robią rozróbę to zamiatamy sprawę pod dywan, bo nie chcemy być oskarżeni o rasizm. Oscary dajemy czarnym, bo potem są narzekania, że Oscary są zbyt białe. W ogóle cała ta pomoc Afryce to fatalny pomysł. Powinniśmy zostawić ją samą sobie, a nie dawać czarnym wszystko na tacy lub pozwolić im żyć tak jak chcą - bez żadnych zdobyczy cywilizacji - [...]

[...] normalny nic więcej nie muszę być bogaty, chce się tylko czuć jak inni ludzie, normalnie nic więcej... Trochę się rozpisalem, nie wiem czy ktokolwiek to przeczyta, ale chociaż można zawsze spróbować. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. P.S Chciałem zmienić nazwę tematu ale chyba się nie da. Zmieniony przez - pakezi w dniu 2019-03-08 22:42:22

Dobrze dzięki za pomoc :)

Dziękuje za pomoc. Mam jednak jeszcze jedną zagwozdkę. Czy ktoś ma jakąkolwiek wiedzę na temat tego, czy powyższe witaminy kolidują z kawą? Dokadniej, czy kawa wypłukuje lub zmniejsza działanie ashwagandhy lub rhodioli?

Witam, to mój pierwszy post, więc może zacznę od przestawienia się. Jestem Patryk, w tym roku skończę 26 lat. Jestem osobą dość świeżą w temacie układania diet, a interesowała by mnie prawidłowa dieta na redukcje / spalanie tłuszczu. Pozwoliłem sobie na wytłuszczenie słowa prawidłowa gdyż kiedyś ułożyłem sobie amatorską dietę i może efekt [...]

[...] Nie wiem, czy na badanie ma wpływ trening wykonywany dzień wcześniej oraz dieta - zapewne w jakimś stopniu tak, ale wykluczam akurat tutaj jego wpływ. (krew pobierana o 10:00, a dzień wcześniej o 20:00 trening bokserski, dość intenstywny) Ktoś doradzi, co robić dalej w związku z załatwieniem sprawy sutków? Gorąco dziękuje za pomoc.

Hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. Czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? Jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy też co drugi dzień banan i rzeczy tego typu? Czemu zawsze białko mam u dietetyka średnio 0.7-0.8g/kg, [...]

Dzieki Panowie za pomoc bardzo przydatne forum ale chyba do krecenia reklamy. Normalni ludzie nie otrzymaja tu porady pomocy!

u mnie w rodzinie kobiety też mają z tym problem i ciągle tłumaczę, że to po prostu tłuszcz, trening siłowy może pomóc ujędrnić dzięki nadbudowaniu mięśni a pozbycie się nadmiaru tego to tylko redukcja tkanki tłuszczowej, z tym, że to czy stamtąd zaczniesz redukować czy zejdzie na sam koniec jest uwarunkowane genetycznie i nie masz na to wpływu

[...] lek z saa? Na zbicie prolaktyny mam bromergon, diostinexu ani cabaseru niestety niedalo się ogarnąć Co polecacie mi w mojej sytuacji zrobić, odblok i na nowo wejść ? Czy zbić ta prolaktyne najpierw i zobaczyc jak organizm się będzie zachowywał Możliwe jest to, ze ten izotek się gryzie z teściem ? Liczę na wasza pomoc z góry wszystkim dziękuje

[...] teraz mam dostepny tylko tri test. 400mg bite raz w tygodniu jest ok?? pierwszy raz mam stycznosc z tego rodzaju tesciem i nie wiem czy dawkowanie sie jakos rozni. Mozecie pomoc jak jest z tym mieszanym tesciem?? deca tez raz w tygodniu czy lepiej rozbic na dwa strzaly?? staz 5 lat wiek 31 waga 85 wzrost 190 ostatni cykl ok rok temu prop bede [...]

Dzięki wielkie, mam jeszcze jedno pytanie czy wam klub pomaga trochę finansowo jak jeździcie na zawody, bo jednak ich reprezentujecie chodzi mi o pomoc finansową by przystąpić do walki, bo jak się dowiedziałem musiałbym wyłożyć powyżej 100zl żeby wziąć udział w zawodach, pytam z ciekawości. Nie, nie pomaga, u mnie raz się sponsor znalazł i za [...]

Może wina leży po stronie partnerki? ... %-) Tak swoją drogą to facet nie ma nic przeciwko, że piszesz w jego imieniu, o jego prywatnych sprawach na internetowym forum? Myślę, że jeśli ktokolwiek miałby tu pomoc to na pewno przydały by się wyniki badań przed cyklem/odblokiem. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-07 20:36:43