pomoc

"Gdybym potrafiła dokładnie określić przyczynę to bym pewnie nie miała tych problemów." - nie zgadzam się, najpierw musisz sobie to wszystko poukładać i uświadomić. Wtedy zauważysz schematy, które trzeba zastąpić innymi. Ja np. mam brzydki zwyczaj pojadania przy filmach - więc oglądam je wyłącznie w sypialni, z której mam za daleko do kuchni. Jak [...]

Czyli może być trucht, nie musi to być koniecznie szybki marsz? Byleby puls nie przekraczał 140? Lubię biegać Tylko kurczę nie wiem czy inwestować w pulsometr. Dzięki za pomoc

[...] sama porcja bcaa, godzinę biegania? Nie będzie wtedy energia pobierana z glikogenu? Następnie muszę się umyć i przyrządzić ten posiłek. Zajmuje mi to 30min. Zawsze robiłem tak, że przygotowywałem sobie wodę z 30g miodu i cytryną, bezpośrednio po wysiłku wypijałem i następnie pełnowartościowy posiłek. Czyli jak to ma wyglądać? Dzięki za pomoc

Ok, czyli same aminokwasy wystarczą. Dzięki za pomoc, przyrostów

[...] i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. waze 75kg prosze o pomoc. ile gram tego bcaa? Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2010-09-01 19:30:52

Papaj, czy moglbym Cie prosic o pomoc w doborze treningu i diety na masę?

Smokealot..nie ma sprawy,cieszę się,że mogłem coś pomóc.W weekend Ci coś napiszę i wyślę.

Obawiam się że będzie ciężko coś z tym zrobić.Często miewałem takie kontuzje i żadne maści mi nie pomagały.Dlatego unikam jak ognia siłowania się na rękę.Myślę,że preparat Joint Therapy Plus mógłby Ci pomóc,mnie nigdy nie zawodzi przy podobnych kontuzjach.

Nie było czasu na odwiedziny siłowni,buszowaliśmy wczoraj po sklepach.Jeśli chodzi o zawody to okazuje się,żeby to tylko wyciskanie na klatkę,a Ja wspólnie z Jarkiem mieliśmy pomóc w poprowadzeniu tej imprezy.Każdy z zawodników miał 3 podejścia które sam sobie dysponował. 1 miejsce-180kg..-chłopak zaliczyłby pewnie 195kg,ale...w ostatnim podejściu [...]

Tomek moze Ty mozesz mi pomoc mam pewien problem, a mianowicie zmienily mi sie godziny pracy tj. pracuje codziennie czasem nawet do 21 i nie mam zabardzo czasu na dlugi trening moje pytanie brzmi czy moglbym np trenowac 6 razy w tygodniu na kazdym treningu 1 partie? np: Poniedzialek klatka, Wtorek barki Sroda plecy Czwartek biceps Piatek Triceps [...]

Ale jakbym brał nitrobolon I caps 2x6kapsów to by coś dało przy tej wadze(95kg)?Mój pierwszy NO.Mi zależy na sile głownie a nie wiem co z Treca równie dobrze działa na siłe co cm3.Proszę o pomoc.

ok dzieki Tomku a czy moglbys jeszcze mi przykladowy plan treningowy rozpisac np jakie cwiczenia i jaka partie w jaki dzien najlepiej trenowac. jeszcze tylko jedno pytanie dotyczace vitargo. Czy jesli mam krotsze treningi to ilosc vitargo ma byc mniejsza? np 35 gr po treningu? w jakiej ilosci wody rozpuscic? dzieki za pomoc;)

ok wielkie dzieki MrPapaj za pomoc dostosuje sie do tego planu;) mam tylko takie pytanie podciaganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia w przód chodzi o tzw. przyciaganie sztangi do brzucha tak? :P i czy ta ilosc wegli potrningu co pisalem bedzie ok? dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

[...] cargo i inne suplementy, pol godziny pozniej pije bialko jest godz. 22:30 wiem ze za godzine trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek (jak konczylem wczesniej prace nie mialem z tym problemu) i jeszcze wypic bialko przed snem i nie wiem jak ma o tych godzinach wygladac moje odzywianie bo nie moge klasc sie spac o 3 w nocy. prosze o pomoc!!!!

Witam cię Tomku zadam tu pytanie odpowiednie do tego działu i liczę na pomoc niedługo kończę cykl na monohydracie+tauryna i niewiem na czym zrobić następny cykl może na monohydracie +ryboza?????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-06 09:34:58

Dzieki za pomoc i życzę szybkiego powrotu do zdrowia

Czesć mógłby ktoś sprawdzić czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 78 kg wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie 3436kcal, albo dać linka do jakiegoś kalkuratora do obliczania kcal. nie chcę czegoś s*******ić w swojej diecie sog za pomoc.

mam pytanie troche z innej beczki... zapewne pamieta Pan panie Tomku jak startował w zawodach STRONG MAN nosiliście wówczas żółto siwe stroje (jak np. w galerii na stronie PAPAJ.NET Puchar Polski Sopot). chciałbym taki kupić ale nigdzie nie moge dostac, przejrzałem chyba cały internet i nic:( jest Pan wstanie mi pomóc w tej sprawie?????

dzieki za pomoc czyli zamienię gainer na białko a cargo czemu nie nawet podczas treningu odpada??

Wielkie dzięki za pomoc Papaj,a co do Przemka to trzymam kciuki zeby poszło mu jak najlepiej