pomoc

to jest nie wazne kto ile ma lat i ile cykli przeszedl wazne jest to aby racjonalnie do tego podejsc, jestesmy tu aby mu pomoc a nie go zniechecic wkoncu po to jest to forum

Myślę, że najlepszą pomoc otrzymasz w dziale dla Pań;-) - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] korzystać z tego suplementu, czy jest dobry? Oraz zastanawiam się nad dawkowaniem na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać dziennej dawki jednak nie wiem jak duza ona jest, podali tylko informacje ze jedna porcja ma 113g czy to jest dzienna dawka ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b82dea727345ad8f5abf87a4af5cc0.jpg

[...] oczekiwalem. Cwiczenia robie poprawnie nawet siegalem porady u trenera ktory stwierdzil ze potrzeba czasu,choć chyba nic wiecej nie byl w stanie powiedziec. Wiec zwracam sie o pomoc w czym moze tkwic blad. Do tej pory 3 razy skonczylem 6 weidera . Obciazenia z jakim wchodze na lawke skosna to odpwoiednio 10,15,20 ,25 kg wseriach 25,20,15,10

Dzięki za pomoc. ;) Sog :)

OK dziękuje za pomoc :)

nie całą ankietę wypełniłeś:( Wypełnia się całą by koledzy mogli lepiej Tobie pomóc.

[...] jaki dać podział partii i jakie ćw na każdą z nich, nie chce wszystkiego robić tak samo jak w poprzednim planie. Dowiedziałem się, że ciężki trening siadów i mc na w jednym tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem, bo wtedy nogi nie mają czasu się zregenerować, powinienem więc zrezygnować z ktoregoś z nich? Proszę o pomoc w razie możliwości :-)

Ok dzięki Remik za pomoc, zabieram się ostro za robotę i mam nadzieję że wytrzymam te 2 miesiące na sucho choć korci. Ale zakładam sobie że będę te 2 miechy jechał na: witaminkach + omega3 + aminokwasy i te shake z mass xxl w dni kiedy nie będę miał szansy się odpowiednio najeść KCALi ;) Jeszcze raz dziękóweczka, wytrwałości !

Dziękuje Panowie za pomoc, biorę SFD. :)

Witam! Otóż chciałbym zakupić sobie białko, ponieważ rano nie daje rady zjeść tych jajek, tylko płatki wchodzą jako tako... I tutaj pojawia się moja prośba do was przy pomocy dobrania białka zastępującego jajka rano. Znalazłem kilka ciekawych produktów, jednak nie jestem zdecydowany, finansowo wychodzą podobnie. Proszę o dobranie najlepszego lub [...]

wiesz od zdjęcia z listopada czyli wstawionego 9 grudnia minęło równo 2 miesiące więc dobrze jest wstawić aktualne gdzie napewno różnicę będzie widać gołym okiem Zdjęcia wstawione 9 grudnia są z początku grudnia. Następne będą na początku lutego. Tu jest pełno wartościowych osób np. Mr.Papaj, jabolcokk, przesta, MARIO, GISZMAN, Nitroman, King Odin [...]

[...] g. Słonecznik - 30 g. Tuńczyk Puszka - 100 g. Ryż (biał/brąz) - 200 g. Ryż - 150 g. Kurczak - 200 g. Twaróg Chudy - 140 g. Słonecznik - 30 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. Spać idę koło 23.00, Oczywiście do każdego posiłku dodaję warzywa głównie zielone + 1 owoc dziennie, najczęściej grejpfrut. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

jakbym obcial np z 200 gram makaronu do 100, bylo by lepiej? bo nie wiem gdzie jeszcze bym mogl i chcialbym wprowadzic wiecej tluszczow bo chyba jest ich za malo ale nie wiem kiedy i jakich produktow uzyc-moglbys pomoc z tym??

Dzieki za pomoc pozdro:-)

wiek 24 wzrost 172 waga 66.5 cel masa mam problem na codzien zywie sie tak ale chcialbnym w koncu zmienic to na odpowiednia diete wedlug wyliczen kalkulatora zeby utzrymac wage powninienm spozywac 28XX kalori wklejam moj jadlospis napiszcie co w nim zmienic zeby zdobyc jaknajwiecej dobrej jakosciowo masy z gory dziekuje [...]

[...] przy 3 wcześniejszych seriach MC ? Wyciskanie sztangi skos dół/góra (B/C) 8/8/6 Wzniosy hantli stojąc 8/8/6 Uginanie ramion hantlami systemem młotkowym 8/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Kaptury trenowane x2 w tygodniu, to samo z brzuchem i łydkami. Martwię się też że dwugłowe będą niedopieszczone. Proszę o ocenę, rady, pomoc.

Tomasz1405 i jak ? Jak na razie zdecydowałem się na plan Pana Słodkiewicza, ale obiecałeś jeszcze pomóc, to czekam :)

http://www.youtube.com/watch?v=lxYd674PtO8 peja glaca sam przeciwko wszystkim powinno pomóc Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-10 17:11:28

Nikt nie chce pomoc widze:)moze wieczorem znajdzie sie jakis znawca....