pomoc

mięśnie nie buduje się z "masy" poczytaj trochę o odżywianiu bo nie ogarniasz tak podstawowych rzeczy, że mimo szczerych chęci nie umiem Ci pomóc

to co z ta dietą??Jakaś pomoc by się przydała

[...] Jeśli myślisz poważnie o zdrowym odchudzaniu i powrocie do formy po urodzeniu dziecka, zapraszam do zalożenia dziennika w dziale Dzienniki Treningowe dla Początkujących, gdzie możesz liczyć na naszą (mamusiek i nie tylko) pomoc klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi A cóż to za rewelacje? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-17 13:53:02

ja wole zakrecac;P dzieki za pomoc;))

Aha, dzieki za pomoc :)

Ok, dzięki za pomoc. Spróbuję, zobaczę jak wejdzie

Wuchta34 - własnie co do diety nie jest tak jak byc powinno , niby jem to co powinienem raz wtyg pozwalam sobie pojesc tego co lubie ale potrzebowalbym rady kogos kto sie zna NP CIEBIE zeby skorygował moje zarcie i dostosował odpowiednie ilosci,jakbyś zechial pomóc byłbym bardzo wdzieczny.

O takie cos by bylo dobre, wlasnie chodzilo mi o takie rozwiazanie :) Zajrze jeszcze do kuchni sfd, moze beda jeszcze jakies ciekawe posilki z odzywka bialkowa. Dzieki za pomoc, niech masa bedzie z toba, pozdro =]

Buraq Cieszę się ze mogłem pomóc WODYN Na pewno przeczytam tylko w wolnej chwili. Teraz wróciłem z treningu, posiłek, upload filmów na YT i rozpiska z AA-2 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-17 22:43:13

[...] na jedynkach w koszuli założę sobie 140/145 i spróbuję zjechać na 10cm. No ale muszę przyznać Ci rację- w katanie czuć,że może dać przebitkę i w tym miejscu dziękuję za pomoc w doborze. Co prawda nie kupiłem ,,normalnej" tylko ,,super",ale to tylko dlatego,że nie było już jej w sklepie. A co do naciągania, to chciałem na początku [...]

I po spotkaniu. Pragne podziekowac ekipie Wellness Clubu za pomoc w organizacji i bardzo mily klimat. Uslyszalem wiele ciekawych pytan. Bardzo cieszy wciaz rosnacy poziom swiadomosci dietetycznej oraz treningowej osob cwiczacych. Oby wiecej takich spotkan.

Dobra, dzięki za pomoc Viren :) Poczytałem trochę o FBW i oto co ułożyłem Treningi w poniedziałek, środę i piątek 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 12/10/8 - KLATKA PIERSIOWA 2.Wyciskanie hantelek w siadzie 2s 12/12 - BARKI 3.Wyciskanie "francuskie jednorącz" sztangielki w siadzie 2s 12/12 - TRICEPSY 4.Ściąganie drążka [...]

Dlaczego w dziale odchudzanie ? Dieta na masę + brzuszki i powinno pomóc . Mniej gazowanych słodkich napojów i słodyczy .

Ok, dzięki za pomoc. Sogi

Dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] ale juz bez szalenstw sprzed 10 lat, poprostu sila i wycinka, wiec lacze silownie z basenem,no i dieta terz jest ok uwazam na co jem i staram sie jesc co 3 godz , a szukam supli ktore uzupelnia diete i dodadza deko kopa na basenie lub silowni, bo jak ich nie uzywalempo godz. plywania na dzien schudlem prawie 3 kg po tyg ...dzieki za pomoc

ale z tymi negatywami to nie miałby mi kto pomóc - bo ćwicze sam w domu

wielkie dzieki za pomoc, pozdr

dzięki Giszman ... papaj też thx za pomoc , to tylko na zakończenie tematu , czy według was to tam gdzie łape miejsca to skura jest czy tłuszcz?? u mnie w domu mówią ze to skura ale dziwne że taka skura , tłumacze że kulturysci to jak tam złapią jak ja to zero czegoś takiego ... aktualnie masuje , jest już w miare +8 kg ważylem 65 na 183 teraz już [...]

[...] że… to będzie dłuuuugi post:P Na wstępie chciałbym oczywiście BARDZO SERDECZNIE podziękować panu ROBERTOWI z firmy VITALMAX i ze sklepu ATLETA, za wszelką pomoc, jakiej mi udzielił w trakcie moich krótkich przygotowań!!! Gdyby nie VITALMAX, pewnie nawet nie stanąłbym teraz na tej scenie i nie przekonałbym się, że chcę tam [...]