pomoc

[...] W tym temacie mozesz sobie wyliczyc Twoje zapotrzebowanie kaloryczne,zadna czarna magia. Co do diety to poczytaj troche w dziale Odzywianie. My tutaj jedynie mozemy Ci pomoc z treningiem,co do diety musisz poradzic sie specjalistow w dziale Odzywianie. Pozdro!

No, to panowie coś widzę nie wychodzi pomoc. Od początku, najpierw pytania, sugestie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html - ankieta, wypełnij. Poczytaj tematy podwieszone, Zacznij czytać zbiór lików (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html) Podaj zapotrzebowanie. W [...]

ok tylko teraz, generalnie no shotgun ma mi dawac kopa do treningu ktory jest bardzo ciezki a w pracy siedze po 10 h wiec mala pomoc jest mi potrzebna :) No i z kolei czy ten mass cycle nie bedzie dobrym regeneratorem w dni nie treningowe ktorych mam od 3-4 w tygodniu

[...] nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. Tzn. Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie ekspertem w reakcjach wlasnego ciala Znaczy codziennie pisz tutaj (zrob sobie na wlasny uzytek tabelke w exselu i fajnie by [...]

OK. dobra dzieki chlopaki za pomoc a fotki wstawie tam gdzie mowi ernii mam nadzieje ze bedziecie ogladac moje kosci:) aa i prozba nie kasujcie tematu moze mi sie jeszcze przydac:)

apokalipsa, mógłbyś pomóc?

Dzieki za pomoc ,po tych 30mg mogło by mi wystrzelić kory na pierwszy raz Jak podzielić tą 15?? Rano po przebudzeniu 10mg i po południu 5mg czy lepiej 3x5mg w miarę równych odstępach?? 1 esselive na 1 metke styknie??

rozni ludzie - rozne problemy ale nie wolno sie poddawac,trzeba jakos walczyc:z genami,z przeciwnosciami losu,trzeba uparcie ale nie wbrew sobie dazyc do wyznaczonego celu - czymkolwiek ten cel jest i gdziekowliek on sie znajduje 'Prosiłem o siłę... Bóg dał mi przeciwności losu, aby zrobić mnie silnym. Prosiłem o mądrość... Bóg dał mi problemy do [...]

Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Przed chwilą jeden z forumowiczów uświadomił mi to,że bez diety daleko nie zajdę, więc zabieram się za jej układanie, będę się stosował do Twojej rozpiski i za 5 tygodni poinformuję Cię jak coś co i jak ;]

wiemwiem ale imo stosowanie pasa moze niepotzrebnie zwiekszyc cisnienie w jamie brzusznej i nie koniecznie moze to pomoc przy pieczeniu a jak sam zaznaczyl dzisiaj nie bolalo nic poza seria rozgrzewkowa ale skoro tak zostalo ustalone to ok niech tak bedzie

[...] jedno pytanie...może głupie ale niestety nie jestem aż tak dobrze poinformowany tak jak pisałem wcześniej na początek nie zależy mi na tricepsie itd więc jeżeli mimo rad postanowiłbym ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i każdego dnia nogi,klata,biceps i plecy to czy to nie będzie za...dużo.Jeszcze raz dzięki za pomoc i sorki za zawracanie głowy

czli na pomoc nie mam co liczyc.

PS. nic nie napisałem o której chodzę na treningi bo to zależy do pracy czy mam na rano czy na popołudnie.Gdy mam na rano to chodzę po pracy przed obiadem (ok.15:00) a gdy mam na popołudnie to chodzę po śniadaniu (ok.10:00). Jeszcze raz proszę o pomoc!!!!!!

Nawet trener kadry polski, jak mu tam ? Michalski Leszek proponuję, że można umiejętnie pomóc sobie nogami w fazie pozytywnej przy uginaniu ze sztangą, natomiast ruch w dół powolny i opuszczamy samymi bicami Co do boxów, to chyba nie jest to normalne, robiłem je ponad pół roku i nigdy nie miałem problemów przy nich z prostownikami. Zmieniony [...]

Pewnie większość tak ale jest nas coraz więcej i myślę że nowiciuszą przyda się pomoc. Wszystkie sprzęty na projekcie są dopasowane z dokładnością do 1 milimetra. Odzwierciedlają rzeczywisty wygląd. Forum nie pozwala na wklejanie zdjeęć dużej rozdzielczości , przesyłane projekty na maila będą w dużej wyrazistej formie:)

xaero17 DZieki CI czyli cała miarka ma 100g:) Akurat tyle ile biore na porcje. Dzieki za pomoc. Pozdro

[...] nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie ekspertem w reakcjach wlasnego ciala Znaczy codziennie pisz tutaj (zrob sobie na wlasny uzytek tabelke w exselu i fajnie by [...]

Dzieki wielki za pomoc

Jsli moge pomóc: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie nadgarstków nadchwytem 3s - uginanie nadgarstków podchwytem 3s WTOREK: Plecy: - Martwy Ciąg 10/8/8/6 - podciąganie na drążku , - wiosłowanie 4s Biceps: - Uginanie przedramion ze [...]

dzieki za pomoc :]