pomoc

fachową pomoc żebyś skminił saa albo odpuścił sobie ten badziew %-)

modzi zaraz pewnie Ci przeniosa temat do działu Doping - tam uzyskasz fachowa pomoc:-)

Witam wszystkich! Zwracam się z prośbą o pomoc ws. odpowiedniej diety dla mnie. Od pewnego czasu trenuję triathlon, co wiąże się z dwoma treningami dziennie 6 razy w tygodniu. Do tej pory jadłem tak naprawdę to co ugotowała matka i nie ukrywam, że chciałbym to zmienić:) Jeśli chodzi o jakieś suplementy to praktycznie na każdym treningu mam przy [...]

[...] polecacie prócz pompek i brzuchów? Opłaca się wykonywac aeroby? Do siłowni nie mam dostępu, moze pojde na basen ale to jak jeszcze troszke zrzuce :D Poza tym, jak sie zywic, tak by spalać tłuszcz a nie wodę? Nakierujecie mnie na jakies linki/tematy, moze ktoś podejmie sie ogolnego zarysu codziennego zywienia? Dziekuje z góry za pomoc

dzieki za pomoc :)

[...] i ewentualnie na przyspieszenie spalania tluszczu (cm w obwodzie ciala leca ladnie, ale waga stoi). Co do regeneracji, wyczytalem, ze Trec BCAA G-Force (BCAA + Glutamina) + witaminy Olimpa moga pomoc. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Moze dodatkowo keratyna? Nie chce tez przesadzac z iloscia, bo na pewno sie tego wystraszy. Pozdrawiam.

Dobra czy w takim razie mógłbyś rozpisać trening na siłę i masę mięśniową przy treningach 3 razy w tygodniu BJJ? Mogę trenować siłownię 2/3 razy w tygodniu. Z tego co czytałem na forum najlepszy jest właśnie maxymalnie godiznny trening 5x5 dla SW. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

my tutaj nie spelniamy zyczen i nie podajemy gotowych rozwiazan;-) najgorsze to dac rybe zamiast wetki. my mozemy pomoc, naprowadzic i skorygowac, musisz sam cos zaproponowac

[...] się Ciebie spytać na koniec to to czy uważasz, że te ćwiczenia rozwiną mi klatkę, czy ich efekt będzie raczej znikomy i ew. poprawię wytrzymałość. Dziękuję za dotychczasową pomoc :) Wiele dla mnie znaczą nawet najprostsze rady. Wcześniej czytałem bardzo dużo o treningach, dietach itp. ale ciężko było mi poskładać te informacje w całość i [...]

Witam. To moj pierwszy post tutaj mam nadzieje ze moj problem uda mi sie opisac jak najlepiej i jak najkrocej jak bede w stanie :) Wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 85 kg Zawsze sporo cwiczylem, trenowalem cos i chodzilem na silownie a jak poszedlem na studia to przytylem ponad 10kg i wazylem 95. Udalo mi sie samemu schudnac teraz do 85. Trenuje teraz [...]

jaka stosowac diete???? prosze o pomoc

[...] , twarogu , oliwie , owsiance , jajach , mleku i innych zdrowych produktach. Witaminy , żen szeń , magnez , lecytyna to wszystko jest. ROZUMIEM , że mogę liczyć na Twoją pomoc zawsze ? :) 3.Zastosuję się do Twojego podziału dla 3 serii co podałeś. Dziś jeszcze wykonuję trening podstawa FBW a ten Twój A i B wprowadzę od poniedziału 4.Podałeś w [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i jaki wplyw maja te specyfiki na wydolnosc. Dzieki z gory za pomoc pozdrawiam

Jakby ktoś miał jakiś dobry trening siłowy pod MMA/BJJ bardzo bym prosił o podzielenie się. Chyba, że ktoś może rozpisać. Dotychczas ćwiczyłem FBW, ale potrzebuje konkretnie zwiększyć siłę. Zaznaczam że nie mogę robić martwego ciągu, a to niestety z tego co widzę podstawa w treningu 5x5 i dlatego tutaj przydałaby się jakaś pomoc experta.

Mam do was prosbe panowie. Mianowicie potrzebuje pomocy w ulozeniu takiej malej specjalizacji na klatke, a konkretnie chodzi o WL. Macie jakies pomysły, zeby to poprawic? Mam do dyspozycji 4 dni treningowe, nie chce rowniez odstawic na bok za bardzo innych partii. Nie mam za bardzo koncepcji, bo malo sie znam na tym, jezeli nikt nie bedzie chcial [...]

[...] o ulozenie jakiegos tygodniowego planu cwiczen ktory pozwoli mi osiagnac ladna rzezbe mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do tego warunkow. [...]

[...] nie znam dokładnie, ale na pewno nie są to jakie małe typu 50 czy 100 gram maks bo staram się jeść tyle, żeby się najeść, ale oczywiście nie przesadzam też. Proszę o jakąś pomoc co mogę dodać czy muszę coś jeszcze podać, żeby było wam łatwiej? Dodam jak już wyżej wspomniałem ,że mam trądzik, więc słodycze, ostre rzeczy itp. wywalilem totalnie z [...]

Dawka bezpieczna i bez większych sajdów do 50ug T3, na T4 nie patrz, bo to słabe, jest tam chyba jako "pomoc" Do redukcji dołącz jakiś SAA, bo razem z tłuszczem polecą też mięśnie. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-03-07 16:31:12

skorzystaj z działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Waga: "69" Wzrost: 1"69 " %-) w dziale LADIES dostaniesz pomoc odpowiednia a także wsparcie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-07 16:07:05

[...] marne. Zrobilem badania, bo myslalem ze DAA podwyzszyla prolaktyne, dam wyniki: Prolaktyna 8.83 norma 3.48-19.40 Estradiol <10.0 pg/ml norma 11-44 Progesteron 0.2 ng/ml norma < 0.2 Czy niski estradiol jest przyczyna slabego libido? Na cyklu podjadalem ATD co 2 dzien 1 kapsa bo troche suty piekly... Przesadzilem? Z gory dzieki za pomoc.