pomoc

Witam Proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -Split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem Split Cel oczywiście masa!

[...] łapą. To znaczy kaptury pracuję, bo muszą, ale to nie nimi inicjuję ruch- spięcie kapturów na początku daje dużo szybszy ruch. Niestety nie wiem jakie są ćwiczenia na pomoc w nauce ruchu, ale postanowiłem sobie dowalić dzisiaj SZRUGSY. Z kilku zresztą powodów: 1. Wydaje mi się, że szrugs można potraktować jako składową ruchu w zarzucie. [...]

w czym ma ci pomoc ta "cenna" informacja? nie masz innych-wazniejszych problemow?

Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Rozumiem że jak kliknę "przyznaj SOG'a" to będzie to dla Ciebie wystarczająca nagroda? :D

Ja piedrole jaka patologia, jak czegos co napisalem nie rozumiesz to zacytuj, a postaram sie wytlumaczyc jasniej jezeli masz ochote pomoc, jak nie to idz pospamowac gdzie indziej, nie mowilem ze mam magistra od koksow tylko nie musisz mi tlumaczyc czym sie rozni prop od enana. Nie wiem gdzie mozna dac takie rzeczy przebadac i ile to kosztuje, a to [...]

dobra skończ taką gadkę bo ludzie chcą Ci pomóc i doradzić a ty kozaczysz. Trudno poprosić rodziców ( bo widzę, że technikum i pewnie rodzice robią zakupy ), żeby kupili parę rzeczy dla Ciebie do jedzenia ?

Przykro mi, ale jeśli chcesz, by ktoś ułożył za Ciebie diete i trening, musisz wyłożyć gotówkę. Tutaj liczy się Twoja praca i nasza pomoc, nie odwrotnie.

Witam Wszystkich ;) Proszę o jakiś plan treningowy oraz odpowiednią dietę dla mnie. Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę około 61 kg. Mam w piwnicy ławkę , sztangę prostą , hantelki i 40 kg obciążenia . Proszę o pomoc

Tak, rozumiem. Dzięki za pomoc :)

[...] pre- contes 747 g CytoNox 880 g Oraz 40 saszetek crea Shot z ActivLaba Jejsc tak jak napisali na opakowaniu ? Czy SizeOn i cytonox tylko w dni treningowe? po 1 miarce? Proszę o pomoc bo wszędzie piszą inaczej . Moj staż o rok czasu sysematycznego ćwiczenia obecnie koncze trening na siłe i za tydzeń wchodzę na mase. Dziekuje i pozdrawiam

[...] weidera. -W domu nie za bardzo dysponuje sprzętem. Drążka nie posiadam, także ABSII z góry odpada z braku sprzętu. Posiadam hantle, lecz nie wiem czy to w tym przypadku coś pomoże. Nie za bardzo mam też gdzie zaprzeć nogi przy ćwiczeniach, no ale od biedy by się coś znalazło. Any suggestions? ;) Z góry dzięki, oczywiście za pomoc lecą SOG-i ;)

[...] min czw mma pt bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min sob hiit(10-15 interwałow) + bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min niedz wolne pomki obecnie robie we wtorki, piątki i przeważnie na treningach mma treningi biegania są ciężkie ale daje rade, przetrenowany sie nie czuje. mam 21 lat i waże 78kg, bede wdzięczny za pomoc,

Pierwszy post, więc witam :) Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc [...]

[...] mam go w cenie 100zl i niewiem czy nie przeplacam w tym momencie....i jak brac 100 tego Danabolu w polaczeniu z Omka ,na poczatek 15 strzalow... fajnie jakby ktos rozpisal wszystko...ogolnie mam zamiar dokupic kolejne 15 strzalow ,wiec cykl by wygladal tak: 100 szt.Danabolu(balkan)+ 30 strzalow omadrenu.... za wszelka pomoc wielkie dzieki ...

zacznijmy wklejać formułkę "przyszłaś po pomoc na forum sportowe. Jeśli podane przez nas sugestie normalnego jedzenia i ćwiczeń siłowych ci nie odpowiadają, przenieś się na Vitalię i nie zawracaj dupy"

Ale miałam wizję, że zanim dobiegnę do sąsiadów po pomoc, zeżrą mnie okoliczne psy (sztuk 6 siedzi pod bramą %-)) więc ratowałam się serem żółtym z lodówki i zapiłam colą

czy jest może ktoś kto mógłby mi pomóc? nie chce iść całkowicie na łatwizne i nie prosze o ułożenie gotowej diety, ale jakieś dokładniejsze wskazówki i później ewentualnie zatwierdzenie mojej rozpiski.

[...] dla mnie niesatysfakcjonujące (patrz: wymiary), cieszę się, że go ukończyłam, pomimo wszystko ___________________________________________________________________ Dziękuję za pomoc, radę, wiedzę i cierpliwość - Marcie };-) Również wszystkim Ladies, które wpadały dopingowały, żartowały i ogólnie sprawiały, że nie czułam się sama w swoich wysiłkach, [...]

[...] 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... Może mi ktoś w końcu doradzi co może mi pomóc nie chce odżywki która mnie wywali w kosmos chce na spokojnie dotrzec do celu. masa 85 do 90 kg mnie bardzo zadowoli... za pomoc bede bardzo wdzięczny czekam na odpowiedzii... Aha brzuch mam naprawde wyrobiony ale co z tego jak nie ma tłuszczu...

Nie ma tu nic wartego uwagi. Posty podwieszone. Poza tym, chcac uzyskac pomoc, wypadaloby rozpisac dane o sobie, oraz b/t/w/kcal proponowanego schematu odzywiania.