pomoc

[...] -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Mocny275 dzięki za pomoc sogacze

Witam... jestem nowym uzytkowiniekm waszego forum,i z gory przepraszam za bledy ortograficzne :P . a wiec moj problem polega na tym iz trenuje pilke nozna dosyc solidnie no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na [...]

WITAM jak w tytule jest napisane... Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą.. jak opisac jaki trening? jak połaczyc ? wt.klata+bic+barki czw.plecy+nogi+tric ?? jak byscie to rozpisali? PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.

[...] Potreningowy ryż (100g) pierś z kurczaka (70-100g) + od razu po treningu 1.5 banana/40g carbo dla uzupełnienia glikogenu Kolacja twaróg/serek wiejski oliwa warzywo ========== Wszystko ok? Kaloryczność mniej więcej wychodzi 3600-3700 czyli mieści się w moim wyliczonym spożyciu (3800kcal) Wartości: B=120g T=80g W=350g Liczę na pomoc i pozdrawiam.

dobra, poradzę sobie jakoś. dzięki za "pomoc"

[...] nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym większe pojęcie:) z góry dzięki;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzezba Staż treningowy na [...]

Meta rulez możemy sobie pomóc.Ja bujne się do endo i potem dam cyne co powiedział, a Ty zjedz nolvadex..., żartuje, a Ty np. ogarnij 6 oxo lub jakis inny buzer, ja zastanawiłem się nad tribu upem z fitmaxa bo ma avene sative, ale trzeba by było jeść w więszkej dawve niz polcea producent Zmieniony przez - lh-man w dniu 2009-10-02 22:57:17

czesc Sajks!!!!!!!! napewno przyda sie pomoc kibicow!!!!!! wiesz co ja bym tego nie robil bo zjadajac duza porcje weglowodanow na noc moze ci sie to odlozyc (bo dostarczasz spora ilosc kalorii a nic nie robisz) lepiej wstan wczesniej i zjedz a pozniej zrob drzemke jeszcze i pozniej posilek przed treningiem!!! pozdrawiam i powodzenia!!! pozdrow [...]

i jeszcze 1 chce szybciej biec i być bardziej wytrzymały to tam mam 12 lat gram na skrzydle czas na trening 3 , 4 godziny albo i więcej. Proszę o pomoc w tej sprawie i tej wcześniejszej ze strzałem tez

tak ja w teamcie Gdy zaczne chodzic na silownie biorac odzywki to moge nie urosanc mam 16 lat.prosze o pomoc pozdrawiam

Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]

Maximus już sie wszystko wyjaśniło widocznie sie przemęczyłem zrobiłem 3dni przerwy wczoraj byłem ćwiczyć i zrobiłem nawet rekord na klatkę więc wszystko wróciło do normy. Dzięki za pomoc Pozdro!

Witam. Jak w temacie ? Chodze od 2 tyg na siłownie czy będą jakies efekty ? Biore przed i po 100g. Czy dodac do tego jakies inne suple ? Jak brac w dni Nietreningowe ? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] brzucha na wyciagu DZIEN B: -Skos -podciaganie na drazku waskim podchw z obciazeniem: n powt -Seia skladana: unoszenia przed soba + podciagania tych samych sztangielek do brody -Seria skladana: wyprosty na wyciagu + porecze -Seria skladana: modlitewnik + podciaganie wasko na drazku -przysiady hack -uginanie nog -krzyze dzieki za pomoc

[...] kompetentny, jakis lekarz na przyklad. Ja mysle ze kofeina przyspiesza tetno, czyli serce szybciej pompuje krew. A jak wiadomo, alkohol idzie do krwi. Mysle ze jak za szybko alkohol pojdzie do krwi przez dzialanie kofeiny to moze byc zle z czlowiekiem. Dalej prosze o pomoc. BTW wlasnie jestem po piatkowej nocy i jeszcze kreci mi sie w glowie

[...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00: Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20: Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" [...]

[...] i dochodze do wniosku ze g___o wiedzialam. Czytalam to wszystko wyrywkowo od miesiecy, ale dopiero teraz zaczynam kumac o co chodzi i ze bylam ciemna jak tabaka w rogu. Mysle, ze nadal moja wiedza jest nikla, ale zaczynam rozumiec o co chodzi i dlaczego wszyscy odsylacie mnie do starych postow. Biore sie do liczenia i licze na wasza pomoc.

ok, jak na razie dzięki za pomoc .