pomoc

Jak najbardziej, witamy!:-) Najlepiej będzie, jeśli na sam początek zapoznasz się z regulaminem naszego działu. Żeby uzyskać pomoc dostosowaną do Twojej sytuacji będzie potrzebna ankieta, zrzut z tego, co zazwyczaj jesz z serwisu potreningu.pl i zdjęcia w neutralnych pozach - ankietę i opis zdjęć znajdziesz w regulaminie właśnie:-) [...]

pomoc przeogromna..

[...] na styk. ( właśnie jakie przerwy robić ?) 1-1.5 min będzie spoko? Proszę jeszcze o jakieś ćwiczenia na biceps i triceps, wlasnie rozkminilem jeszcze, ze jak sie robi mussle up'a to na samej gorze mozna robic wznosy i pracuje łapa, więc to też dodam Nie planuję na tak długo rozstawać się z siłownią raczej 2-3 miesiące max :) Dzięki za pomoc,

dodam że moje zapotrzebowanie wynosi około 3100 kcal, prosze o pomoc w ułożeniu zapotrzebowania na B/T/W na kg.m.c

Tak patrząc na te wszystkie twoje tematy,to najlepsza radą to by było zmienic klub,bo praktycznie wszystko u Ciebie kuleje a skoro trener Twój nie jest w stanie/nie chce Ci pomóc to po co marnować czas w takim klubie?... refleks,mozesz sobie wybrac pare cwiczen z tego i je robic: https://www.youtube.com/watch?v=7zBl78iBdZ8 resztę znajdziesz tutaj: [...]

//edit niecały miesiąc temu znajomy ułozył mi plan są na nim owe cwieczenia wielostaawowe, przyłoże sie teraz bardziej do diety. Dzieki za pomoc.

Ok. Dziękuję za pomoc.

Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

[...] treca coby miec energie na bieganie i mysle starczy, ew dokupie z 2 worki bialka z sfd/ostrovitu bo jednak nie zawsze co do grama dam rade zrobic w szamie. dzieki bardzo za pomoc chlopaki, dlugo czekalem zanim sie w ogole tu zarejestrowalem, a pozniej zanim napisalem jakikolwiek temat; wgkebiajac sie w forum widze ze nie jest ono pelne [...]

albo łamaną sztangą na bic nawet jak trochę za dużo nałożone to zawsze można plecami se pomóc

no ciekawe rozwiązanie z tym hcg,napewno wypróbuje ,sog poleciał,ok a więc postanowione tnę ile wlezie dalej 6 czy tam 8 tyg to bez znaczenia,później most na hcg i lecimy z masą od nowego roku,dzięki za pomoc,dozo w kolejnym temacie

[...] jedno pytanie, czy na tej diecie moge działać codziennie, czy może rozpisać sobie diety np A i B i zmieniać w zależnosci od dni tyg, np pon A wt B śr A czw B ? Prosze o pomoc :) ! na przykład w dni treningowe zamiast brązowego ryżu dawałbym ryż biały , bo chyba lepszy jest w DT :) - a kurczaka chyba nie mam jak zamienić, najlepsze źródło [...]

Nie mogę wam pomóc, jestem koniem

Jak tylko miskę będę trzymał czystą to myślę że nie będzie źle. W sumie to wiem wszystko na tę chwilę. Jeśli czegoś nie będę jeszcze wiedział zapytam. Dzięki wielkie za pomoc i zdrowia Panowie !

Jaka waga, wzrost? Zdjęcia jakieś będą? Trochę mało tych kcal masz :-) Rozpisz treningi i nie spodziewaj się tu żadnych hejtów, jedynie uwag dot. twoich zmagań z sylwetką :-D Powodzenia, będę się starał pomóc w miarę możliwości ;-)

Rzuciłem okiem na filmik z martwego ostatni i moim zdaniem zaczynasz z za nisko ustawionym biodrem tym razem. W pozycji wyjściowej jesteś bardzo nisko, co na bank nie jest optymalną pozycją. Dupa ci ucieka do góry momentalnie szukając lepszej dźwigni. Na twoim miejscu zaczynałbym z biodrem wyżej (wrzuciłem zdjęcie, po lewej jak się ustawiasz, a po [...]

Panowie piszecie ze dieta taka sobie, wrecz kijowa. Moglibyscie mi pomoc ulozyc lepsza?

dzięki za pomoc :) poleciał Sog nie wiem co to ale trzymaj !

dzięki za pomoc!

Dzięki wielkie ale czy mógłbyś mi pomóc w tym czego miałby nie jeść w codziennym jedzeniu a co pomogło by mu poprawić metabolizm i dostarczyć sporo błonnika ?