pomoc

Pomoc opasek w siadzie jest raczej znikoma. Może 5 kg przy 7mm opaskach takich jak rehband czy titan przy rozmiarze XS ;-) W końcu to nie jest profesjonalny bandaż trójbojowy, który faktycznie odciąża kolano. Do trzymania ciepła w zupełności wystarczą opaski z apteki bądź jakiegos sklepu sportowego. Osobiście używam 15 letnich opasek firmy krzak i [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc :)

Nie chodzi mi o objadanie. Chcę po prostu zjeść troche więcej węgli niż zwykle na noc, bo słyszałem, że może to pomóc w regeneracji. Nie wiem tylko czy to prawda. Również życzę powodzenia :D

kto ci powiedział że jak bierzesz naraz to nie przyswajasz? i dlaczego nas pytasz ile ci brakuje białka czy węgli w diecie, wypełnij ankietę działu, to będzie łatwiej ci pomóc, dobrze by było jakbyś też pokazał swoją dietę, będzie można wtedy gdzieś upchnąć

proszę o szybką pomoc

[...] na filmie zobaczyłam, że prawie w tęczę się wyginam. Biorę się do czytania artów. Dzisiaj stuka mi tydzień na forum ;-) Bardzo się cieszę, że się w końcu zdecydowałam. Wasza pomoc jest po prostu nieoceniona. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: [...]

[...] treningu : Twaróg półtłusty (125g) - 3/22/5 135 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal Mleko (200ml) - 10/6/6 120 kcal l 6.3 jaja kurze (150g) - 1/20/15 210 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal Mleko (200ml) - 10/6/6 120 kcal Razem daje mi to: 2461 kcal 273 ww, 197b i 70t Czy tak może być ? I co dać przed treningiem, dzięki za pomoc.

Dzięki za pomoc Twenty_one Sog pomyślimy pomyślimy :D

Wrzywą są ale nie wliczałem. PS. Ok więc BMR= (9.99 X 74 (739.26)(kg)) + (6.25 X 174(1.087.5)(cm)) - (4.92 X 18(88.56) + 5 = 1733 kcal mnoze x 1.3 = 2.252.9 kcal i dodaje 300 kcal poniewaz robię masę = 2.552.9 kcal jak cos jest zle to prosze o pomoc jest to moja 1 dieta Zmieniony przez - Avansik w dniu 2014-05-04 22:21:11

prawdopodobnie to był wrzód, namazałem to maścią ichitolową i trochę zeszło, nadal się to trzymie ale już jest to mniejsze, dziękuje wszystkim za pomoc :)

świetnie, dziękuję za pomoc :)

aaa dzieki za pomoc :)

Przerwa 2-3 tygodnie powinna pomóc.

jak wyżej, zapłaciłeś komuś kto zapewne wszedł na SFD, skopiował typową rozpiskę z podwieszonych tematów, i podał dalej %-) możemy ci pomóc, ale wstaw ankietę żebyśmy cokolwiek wiedzieli

No właśnie, jaki? To pytanie kieruj do siebie nie do Nas. Zastanów się czy zależy Ci na wynikach sportowych, czy może na wzmocnieniu pewności siebie, chociażby poprzez trening samoobrony itp. Nie ważne jakie masz motywy możesz śmiało zaczynać. Bierz strój sportowy i idź na pierwszy trening. Niestety klubów nie znam żadnych ale może Ci pomóc baza [...]

na taką odpowiedź czekałem ;p . Jeżeli ma mi wiele nie pomóc bardziej niż scorch jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to nie widze potrzeby brania 1.3d Czyli wezmę scorch

[...] dla zielonych a od 11 kwietnia w moim bladym pojęciu staram się jeść ''dobrze'' co się pewnie zaraz okaże, czy faktycznie. Uff, już się boję... Chciałabym Was prosić o pomoc, nie wiem, czy ten rozkład jest w porządku, wydaje mi się, że stoję w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04216b85269f416587a2435dd7a9729e.png Zmieniony przez - kakapech90 [...]

Kulturki kolego troszeczke taki jest regulamin i ankieta obowiazkowo a jesli juz z takim jedziesz to nie licz na pomoc z naszej strony !!!!

Kubeek chyba na siłę chce mu pomóc. :) flash na jakie ty uzasadnienia czekasz? Wszystko zostało napisane, czy skorzystasz czy nie twoja sprawa. powodzenia.

Jejku dobra w sumie nie chce mi się, ktoś mi ułoży dietę normalnie bez zbędnego gadania. Dzięki za pomoc, temat do usunięcia.