pomoc

[...] co sobie kiedyś sprawiłam z nadzieją, że kiedyś do nich dochudnę :P I muszę się tu zwierzyć, że ja do nich dochudłam i dziś z taką dwukrotną siłą Was wszystkie uwielbiam za pomoc :-) A przy okazji Wesłych świąt dla tych co świętują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400899f55e554968b9ca3e2d3a96131b.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu [...]

Dzieki wielkie za pomoc teraz juz będę wiedział co ma zawierac dany posiłek,super wszystko opisane ,konkretny opis ;) dzieki!!!

[...] Full Body Workout *Nogi: Przysiady ze sztangielką/hantlami x 15 - 10 - 5 *Łydki: Wspięcia na palce jednonóż x 15 - 10 - 5 *Plecy: Podciąganie szerokim nachwtytem ( z pomocą stołka ) x 15 - 10 - 5 *Klatka: Pompki x 15 - 10 - 5 *Barki: Półpompki w staniu na rękach lub Wyciskanie sztangielek x 15 - 10 - 5 *Tricepsy: Wyciskanie francuskie [...]

Masa u ciebie szybko rośnie bo jestes poczatkujący ;) co do diety to chyba nie sadze zeby byla wymagana juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na [...]

[...] Korzystając z okazji, chciałabym jeszcze raz podziękować firmie ACTIVLAB oraz weryfikatorom za możliwość wzięcia udziału w teście. Bardzo dziękuję również Marcie za pomoc, wskazówki i cenne rady. I Suplementacja /SFD/Images/2015/12/31/8cce568b689141f3b971720a271c96da.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0a747768e7ef44a3a66a51945b5e5e51.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Trening%2C_dieta_i_suplementacja_do_oceny__sebastianr97-t1019068.html - proszę o pomoc. :)

Ok. W takim razie dzięki za pomoc i oświecenie :)

kabo9 - dzięki za pomoc to faktycznie mój błąd przy kopiowaniu:) w to miejsce mam co innego poniżej wkleje poprawiony plan FBW.ojan-to jet nowy mój plan FBW. Starego nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi [...]

ok, dzięki za pomoc :)

[...] Bezpośrednio po zakończeniu czy tydzien, dwa tygodnie wcześniej? Czy 500 jednostek dziennie to dobra dawka w moim przypadku? Ile odczekać od ostatniej injekcji hcg z rozpoczeciem brania clomidu? 50mg clomidu na dobre przez 24kolejne dni to odpowiednie dawkowanie? I czy podczas brania cypio powinienem dorzucić cynk? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

Herbatka miętowa i świeża pietruszka dodana do posiłku też powinny pomóc. Sprawdzone na sobie.

Proszę w dalszym ciągu o pomoc

O widzisz, nie wiedziałam, że taka 'usługa' może być darmowa. Na szczęście aż takim dzikiem nie jestem, żeby się nie zapytać choć i tak pewnie taka pomoc, bardzo okrojona jest.

Dobra, dzięki wszystkim za pomoc! Pozdro

[...] wersji pompkowych tam jest, tuta jest lepszy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co sądzisz o tym ?http://www.sfd.pl/Trening_domatora_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%2C_do_oceny%2C_pomocy%E2%80%A6-t841477.html Na brzuch bym robił brzuszki a na nogi musisz mi pomóc jakie ćwiczenia :-)

Dzięki za ogólną pomoc. Co do pozbywania się tłuszczu z brzucha to mi nie idzie źle, i żeby nie było - zdaje sobie sprawę, że jak osiągnę dosyć niski poziom fatu(8-9%) to nie pojawi się konkretny 6 pak, bo to trzeba wyrobić najpierw budując masę. Właściwie napisałem tutaj w celu pomocy z treningiem wszystkich partii na jednej sesji, bez udziału MC [...]

Tutaj ciężko Ci pomóc. Jeśli ten trening daje efekty to kontynuuj, "ponad miesiąc" to wcale niedługo. Jeśli Twój staż nie jest zbyt duży to proponowałbym FBW, bo moim zdaniem daje bardzo dobre efekty.

[...] Bezpośrednio po zakończeniu czy tydzien, dwa tygodnie wcześniej? Czy 500 jednostek dziennie to dobra dawka w moim przypadku? Ile odczekać od ostatniej injekcji hcg z rozpoczeciem brania clomidu? 50mg clomidu na dobre przez 24kolejne dni to odpowiednie dawkowanie? I czy podczas brania cypio powinienem dorzucić cynk? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

Dziękuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam :)

Co do suwnicy, bo także mam w planie, ważne jest aby ciężar wypychać z pięt. Jeśli robisz od palców - jest źle. Nie mam takich objawów z kolanami jak ty i na pewno suwnica nie polega na wypychaniu ciężaru z kolan, jak piszesz. Tylko tyle mogę pomóc.