pomoc

Ćwiczę prawie półtora roku i ciągle stoję w miejscu próbowałem chyba wszystkiego, ale lipa. Zmieniałem odżywki, ćwiczenia nic nie pomagało. A więc proszę Was o pomoc. Chciałbym się zapytać jaki steryd jest dobry na początek i ile mam go wziąć. Posturę mam ponad przeciętną a więc jest ok wymiarów nie podam nie ze względu na to, że się wstydzę bo [...]

181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

Nie zauwazylem Twojego postu. Ok, wielkie dzieki za pomoc :)

Co mogę zjadać w piątek? Chodzi o taniość, ale i jakość. Chodzi o białka. W I posiłku 3 jajka, w II nie mam pojęcia co dać, w III tuńczyka w wodzie 1,5h przed treningiem, w IV nie mam pojęcia, w IV ser twarogowy. Mógłby ktoś pomóc? Da radę np. w II wsadzić jakiś obrzydliwy serek wiejski (nie lubię), ale co w IV? Z góry dzięki za pomoc.

O matko, faktycznie jestem krzywa..... Ale jak...! ;| Tak, mierzyłam w najszerszym miejscu. Nie jestem instruktorką, czemu pytasz? Dziękuję Wam za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9a7a95dc40a4a3f8fe5915d86910227.jpg

Dobra, głupie pytanie anuluję. Łap soga, dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc.

Więc co mam zmienić ? Mógłbyś mi jakoś pomóc ?

wiek 25 waga 70-71kg wzrost 172 cel masa budowa raczej dziwna niby ekto ale szybko lapie tluszcz witam ulozylem cos takiego ale bardzo bylbym wdzieczny za poprawki i rady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29824e6d257e4d8aa69810d58a077fd2.png jesli chodzi o posilki 2 i 3 sa to posilki w pracy mam na nie 15 min a na ten drugi w sumie wcale wiec tylko cos [...]

1. Nie zaczynaj tak ostro z treningiem (dorzucaj w trakcie cyklu) 2. Nie ucinaj aż nadto kcal na początku 3. Spalacz Ci teraz nie potrzebny. 4. Jest sens dorzucić ZMA ze względu na to że Ci podbije testosteron który trochę Ci zmalał przez ostatnie lata, a to powinno pomóc.

[...] opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Ok ? --------------------------------------------------------------- PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ. Który trening Ci najbardziej się widzi. Naprawdę chcę zacząć sumiennie podchodzić do treningu i proszę Ciebie całym serduchem o korekty jak coś i pomoc dla mnie. Serdecznie pozdrawiam.

Witam! Poszukuję jakiegoś dobrego kompromisu między dietą na masę, a chęcią zrzucenia dość sporej oponki,którą wyhodowałem jeszcze przez rozpoczęciem treningów na siłowni.Może ktoś mógłby pomóc mi ułożyć jakaś dietę,która pomogła by mi zwiększyć masę i w miarę możliwości zrzucić brzuch.Dodam że jestem przy 20 dniu A6W oraz dość sporo pomykam na [...]

[...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59

Aha bylo odrazu tak ;p dlamnie taki zakres ruchow to myslalem ze progresja sog idzie za pomoc

[...] rozwiązaniem niż zażywanie czystego monowodzianu? 2. Co z regeneracją mięśni? Czy mięśniom uda się zregenerować w krótkim czasie, przy ciężkim treningu, czy niezbędna będzie pomoc w postaci BCAA lub czegoś podobnego? 3. Czy podczas PCT konieczne jest zażywanie środków takich jak Clomid, Tribulus, Novedex? Jeśli tak to prosilbym podanie jakich. [...]

[...] a nie jak najprostszych . Trzeba zaprosić moderatora , bo myślę że art jest warty dania do SPISU TREŚCI albo podwieszenia ( oczywiście poczytać muszę ) i może / chociaż to TDP może jakaś lekka dyskusja by się nawiązała . Pandarek , może być częściej wpadał do działu TDP , tu zawsze mile widziana pomoc i osoba z taką wiedzą :-) pozdrawiam ;-)

A mozesz mi jakos pomoc stworzyc plan? Nie jetem uparty ze musi byc to split czy koniecznie superseria. Chce sprobowac czegos ale nie tak jak mowisz i błądzic tylko czegos sprawdzonego? o SS słyszałem bardzo duzo dobrych opini dlatego o to zaptyałem w art. Waskie ramiona to moja rodzinna wada :) A serie wykonuje po 12 ale rpzewaznie 3-4 z tym [...]

"Tak aktualnie wyglada moj trening. Prosze o pomoc w umiesszczeniu superseri lub zmianie treningu jezeli jest zły? " ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW 6 mc " i co sprawdzał się , szedłeś w podstawowych bojach do przodu , dlaczego zmieniłeś system ? Pokaż FBW na którym pracowałeś ? I podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych [...]

[...] będę miał dwa razy dziennie treningi. Dlatego też potrzebuje odpowiednich suplementów na regeneracje i do poprawy wydolności i mocy. Myślałem nad beta alaniną z activlab i aminokwasy Fitmax - BCAA Pro 4200 co o tym myślicie warto to zakupić.Mam 20lat , waga 73kg, wzrost 178, dieta jest . CHyba ,że polecacie coś innego proszę o pomoc i sugestię.

Ja z kumplami zwsze jak śmigamy do jednego na działke tam jest taki jeden barek na całą wieś i zawsze jak idziemy tyo przy stolikach wszyscy świeca na nas i często jakiś się przysapie ale to na siedząco bo wstać to muszą pomóc koledzy :-d

Chcialem tylko pomoc ;) moje dane poszly na ten wlasnie email