pomoc

no ja wiem ze po underach boliale to zawsze przechodzi po paru dniach ja tu niedlugo bede zaczynal kolejna butle a bole nie ustepuja. Dzieki za pomoc sogi sie naleza

Sog za pomoc, wklejam po małych poprawkach. Co teraz sądzisz? Ten drugi potreningowy to robię sobie takie batony, ponieważ przeważnie nie ma mnie o tej porze w domu. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 22:09:29

trening przed było 145w mc x10 oraz 125x6+1 pomoc dziś bym pewnie machnął x7 więc rekordziki to zbytnie nie są Ale dobrze jest powt dochodzą Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-05 22:25:20

[...] rąk na modlitewniku 3x 8 - 10 (1 min przerwy) , wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dół 8x 9,5 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 6x 11,5 kg 8x 12,5 kg (ledwo, z asekuracją, gdyby nie pomoc kolegi – tj. motywacji na pewno odpuściłabym ten ciężar) PO TRENINGU BICKI SPUCHNIĘTE! Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1 h 30 min Średnie HR: [...]

przywiaz opone tak zeby sie ciagla za toba i biegaj to w miare powinno pomoc ci uzyskac wieksza predkosc maxymalna:) to wszystko co wiem na ten temat

przywiaz opone tak zeby sie ciagla za toba i biegaj to w miare powinno pomoc ci uzyskac wieksza predkosc maxymalna:) ...Przy jednoczesnej zmianie postwy i adaptacji ciala do innego stylu biegania. Inny wektor sil.Slepa uliczka. Bardziej ograniczny niz pomoze. Tu potrzeba fachowca od sprintow, w tym dziale zaden z moderatorow sie tym nie zajmuje.

gdybym wiedzial,to bym nie pytal.Zkim nie gadalem,nigdy nie mial takiego tetna.Wiem ze podnosi cisnienie,ale az tak?masz ochote mi pomóc?czy ganic

z negatywami różnie jest każdy lubi je inaczej robić klasycznie możesz porobić tzn. zakładasz ciężar na 3powt.+2ktoś Tobie pomaga na drążku np. podobnie, ale ciężar, z którym podciągniesz się 3 razy ->robisz rest pause (np. 30sek) i próbujesz kolejne 2 powt. w ćwiczeniach, w których nikt mi nie może pomóc robiłem często sobie drop set'a. Aha, [...]

Mógłbym liczyć na małą pomoc na temat diety na mase? Bo jestem w tym kompletnie blady:(

Ok dzięki bardzo za pomoc. Zaraz zabieram się za szukanie informacji o zbilansowanej. Zmieniony przez - pavvel1991 w dniu 2009-09-06 18:55:21

lysay białko z odrzywki od MP w kulturystyce jest tak ze jak zrobisz dobra forme pokazesz sie to w najleprzym wypatku poklepia cie po plecach i zrobia zdjecie Tak jak pisałem wczesniej pisałem do kazdej firmy z suplami na sfd i wsumie nikt mi nieodpisał tylko Vital Max zadeklarował pomoc

Piszesz tylko o treningach/spacerach które mają ci pomóc wrócić do dawnej formy, a co z dietą? 70kg to całkiem sporo przy 178cm, trochę chudo ale tragedii nie ma. Napisz w dziale trening dla początkujących i tam ci coś doradzą. Może zapiszesz się na siłkę z trenerem? Na jakąś gdzie są bieżnie i inne przyrządy do ćwiczeń aerobowych? Co do spania to [...]

Dzięki za pomoc od poniedziałku zaczynamy treningi

poczytaj forum, podstawowe artykuły i lektury bo inaczej będziesz za każdym razem przybiegł i prosił o pomoc, a tak się naczytasz i będziesz miał jakiś podstawowy wzgląd. Ilość powtórzeń różnie, ale generalnie staraj się 12-10-10-8 albo 12-10-8-6 na nogi możesz walić serie po 16 bo to duży mięsień. Choć i tak najlepiej jak se wrzucisz jakieś [...]

tomq ****a dzieki za cala pomoc. pozostalym tez

Aha dzięki bardzo za pomoc a do tego jakieś odżywki ?

dzieki za pomoc, jeszcze ma kilka pytan odnosnie nitro ile cykl powinien trwac?, jedna pucha to zamalo? z czym to najlepiej polaczyc?

[...] mowie rodzicom że chce się zapisać na boks to mówią że nigdy w życiu że mi tam zęby powybijają... - 70 zł/miesiąc 2 treningi w tygodniu 4. Czy K1 to bardzo kontuzjny sport? Czym różni się K1 od kick-boksingu? 5. Ja myślałem że K1 to coś takiego jak połączenie Boksu + nogi + kolana? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-09-06 16:00:27

może mi ktoś pomóc mam kreatynę firmy BioTech USA i nie wiem do kiedy jest na niej termin ważności jest EXP../.. jest miesiąc i rok ale które to które zazwyczaj jest dzien/miesiac/rok a na niej jest tylko miesiąc i rok ale które jest pierwsze???

przywiaz opone tak zeby sie ciagla za toba i biegaj to w miare powinno pomoc ci uzyskac wieksza predkosc maxymalna:) to wszystko co wiem na ten temat Boże, ratuj... Jak chcesz być dobry na krotkie dystanse to musisz zacząć ćwiczyć interwały. Ułóż sobie plan na 4-6tygodnie zwiększając ilość i czas interwałów. Np: 1Tydz. 555 30t 10s 2Tydz. 555 45t [...]