pomoc

woo z tym słabo;d ale ja raczej nadaje się na pomoc chodzi o warunki fizyczne 14 lat 177 cm 65kg kapek hmmm prawą 30 lewą 15 głową 5 kondycja hmm zła nie jest gram codziennie po 4h

Pytałem o jakieś ćwiczenia na rzeźbę rąk i nóg, a nie ogólnie. Pytałem jeszcze czy warto kupić atlas czy lepiej ławkę, a ty mi tu wyjeżdżasz, że mam coś z teorią, a co ty tak dobrze mnie znasz O.o ... więc za taką pomoc to ja serdecznie podziękuje....

Witam Jestem nowy i to jest mój pierwszy post więc proszę o pomoc i wyrozumiałość. Otóż zacząłem ćwiczyć od ok miesiąca po kontuzji, wyznaczyłem sobie cele i chciałbym się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: [...]

Jak ją zobaczyłem,to spadłem z roweru i mi się felgi pogięły przy upadku...A ona ino chyżo pedałowała dalej.Nawet się nie odwróciła,gdy zawołałem o pomoc;Próbowałem ją gonić,ale ciężko się biegnie po piasku z rowerem na plecach Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-12 17:36:01

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46

Witam, gram na pozycji pomocnik/napastnik środkowy, i mam kilka pytań związanych z trikami, sam na sam, i co robić w danej sytuacji. Więc I pytanie : Czy opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie [...]

[...] chwytem ale nogami na czymś stałym(na tej samej wyskości na jakiej powinny być)-czy ćwicząc to przygotuję się do tej prawdziwej flagi?Potrafię pompki na jednej ręce(na prawej nawet 13),przysiady na jednej nodze,stanie na rękach w pozycji L,ale zależy mi bardzo na tej fladze bo to jest najtrudniejsze.Proszę o pomoc! Z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam jeszcze jeden problem. Ostatnio zauważylem ze biceps i triceps u lewej ręki rosnie mi wolniej niż u prawej, w obwodzie jest to roznica 2cm, dlaczego sie tak robi i jak tą roznice zminimalizować ?? Dziki za wszelką pomoc.!!

ok dzięki wielkie za pomoc. Łap soga :]

mi się wydaje że nie ma zasady ;) Znam wiarę co mało je.. sportów wogóle nie uprawiają... jedyny "sport" uprawiany przez nich to siedzenie przy komputerze.. także obawiam się że w tym wypadku to Ci nawet lekarz nie pomoże.. co prawda uprawianie sportu powinno pomóc przy wzroście także mógłbyś zacząć ćwiczenia typowo rozciągające.. ale [...]

[...] TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive no i się zastanawiam co wziąć po tych odżywkach jak mi się skończą chodzi mi o masę oczywiście. Ja myślę Hard Mass albo Mass XXL tylko nie wiem co by do tego za dodatek dołożyć zamiast kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;)

[...] PRL i estradiol) czy poczkeać jeszcze z miecha, żeby nie było, że zmęczenie wpłyneło na wyniki.Jak myślicie?Pytam bo wiadomo koszt badań mały nie jest.A zależy mi na tym, bo chce się w koncu zorientować czy na moje libido dzisiejsze, nikły zarost mogła miec wpływ omka(5 strzałów) które wbiłem w wieku 17 lat.Bede widzeczny za pomoc. Pozdrawiam.

[...] tri-creatine malate, witaminy i magnez hi tec i pierwsze pytanie co sugerujecie żebym dokupił ?? a może wystarczy tylko potrzeba dobra diete?? ogólnie liczę na Wasza pomoc :) oczekuję wzrostu masy mięśniowej ponieważ obecnie mam jakieś 20 kg niedowagi do wzrostu :( Jeśli będziecie mogli i mieli chwilkę czasu to pomóżcie :) będę bardzo [...]

ej a jak powinno się dobiegać do piłki np;' stoisz po lewej stronie a gościu szczela w okienko to jak powinno się tam dobiegać na palcach czy normalnie proszę o pomoc boo za 2 tyg mam mecz

ok dzieki za pomoc sog leci jeszcze jedno pytanko: czy robienie wiecej niz 12 seri na klate mija sie z celem masy?>

Więc tak. Gościu pyta się o plan na biceps- wy mu piszecie plan całego ciała ?? po co?? prosił o to?? druga kwestia-- nie proponuj mu ćwiczeń które mocno obciążają stawy łokciowe. Czemu niby młotki z supinacją nie mogą być?? doskonałe ćwiczenie masowe które pozwoli dodatkowo podkreślić bicepsy-- słyszałeś o czymś takim jak kulistość bicepsów?? [...]

Ssylwia a co dokladnie Ci mowili? Na razie moj lekarz, ktory przeprowadzal operacje jest na urlopie i musze czekac:( Nie wiem w jaki sposob szyna do cwiczen biernych moze pomoc w zmniejszeniu obrzeku. Moj rehabilitant mowi, ze kazdy organizm jest inny i jednemu moze sie nie zbierac w ogole a innym bardzo duzo. Ja mam 120 stopni a przeprostu nie bo [...]

Niekoniecznie. Tutaj zależy właśnie jaki trening, ile ćwiczeń wykonujesz w ilu seriach. Nie możesz też sugerować sie dokładnie tym co pisze w atlasie tam są tylko ogólne zarysy-- nic się nie stanie jak zrobisz mniej lub więcej to może całkowicie inaczej na każdego wpłynąć proponuję testować, poznawać swoje ciało-- jak to osiągniesz to w okresie [...]

Nakatash -- chciałeś pomóc czy się wydurniasz?? To forum musi trochę spoważnieć bo co chwile widać tylko tematy typu SPAM i wydurnianie się głupimi wypowiedziami.

[...] NH". Jeżeli byłbym kolekcjonerem to już bym zdarzył poprosić o soga, ale jakoś tego nie zrobiłem, poza tym pomagam gościowi, który przypuszczalnie o takiej zapłacie za pomoc nawet nie wie, bo jest nowy na forum. Koleś napisał, że dopiero zaczyna, więc pewnie cały plan jest do poprawki, bo sam go układał, bez elementarnej wiedzy na temat [...]