pomoc

GINGERKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! __________________________________ Łatwo jest doradzać innym,gorzej pomóc sobie

Ok, Marula100 dzięki za pomoc, zrobie tak jak napisałeś.

Wielkie dzięki za pomoc :) Wydaje mi się,że mam dobry clean w zasadzie juz na Nim lecę , zaczęłam od 1 tabl . Po 1 tabl myslalam ze mi serce wyskoczy a cala dygotalam jeszcze rano na 2 dzien :O Wiem,.że powinnam brać od rana ale jak juz pisalam , po tabl rece mi latają . Pracę mam z klietami . Już raz na mnie patrzyli kontrahenci jak na ćpuna [...]

Dietę mam już ogarniętą. Wygląda to tak: https://www.sfd.pl/Redukcja_88kg%2C_pro%C5%9Bba_o_porady-t1187030.html Także dziękuję Ci za pomoc, będę się tego trzymac do wakacji. Wtedy zrobi się jakiś check sylwetki i do tematu wrócę - ocenisz i może jakieś zmiany wprowadzimy :) Dzięki jeszcze raz. Temat do kontynuacji :)

mozesz uzywac 30-40 gram bialka na jeden raz.ISOPURE napewno Ci nie zaszkodzi,tylko moze ci pomoc oraz urozmaicic diete, tam nie ma tluszczu i wegli ale musisz przypilnowac calej diety no i treningu.ISOPURE-waniliowy polecam.

hahahahahhaha, no nie mogę !!(sorka ale już po tytule czułem że ostro będzie )/- Wypowiadajcie sie bo za pomoc rozdaje "songi" Zmieniony przez - vatan w dniu 2010-03-16 15:33:25

[...] regionem naprawdę lekko potrenowałem. Nic mnie nie bolało czułem się dobrze. Po tych wszystkich zawodach zrobiłem sobie przerwe ok 2 tygodnie i wtedy spróbowałem pchąć i to samo nie mogę powtórzyć swoich wcześniejszych wyników w ktorych z lekkością osiągałem 12m. Proszę o pomoc. Może jakaś siłownia jakieś ćwiczenia. Bardzo proszę i pozdrawiam :D

Witam:D niedługo mam zawody i pcham kula 6kg kula 9.30 to duzo? mam prawie 17 lat. prosze o pomoc chcialbym polepszyc wynik

Tak, na pewno przyda sie sila barkow przede wszystkim oraz brzucha. Najlepiej wykonuj na poczatek stanie na rekach przy scianie, a potem kilka cwiczen silowych. Powinno pomoc.

dziękuje za pomoc :) jeszcze jedno pytanko te 3x w tygodniu robie cały czas to samo ćwiczenie statyczne, np planche? czy mogę robić naprzemiennie np raz planche a raz l-sit

[...] bardzo wchodzić w temat diety, jestem raczej mezomorfikem, 6 posiłków dziennie, stawiam na białko, węglami gardzić nie będę, jakoś to sobie oszacuje ile będzie trzeba na regenerację tak żeby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową. To chyba wszystko, trochę dużo wyszło Wiem, że mam wysokie ambicje ale myślę, że dam radę :D Za pomoc z góry dzięki.

Witam. Mógłbym Cię poprosić Freed o pomoc w ułożeniu planu? Właściwie to bardziej wskazówki, ale chodzi mi o połączenie treningu właśnie tego gimnastycznego (bardziej ze względu na siłę statyczną) oraz treningu takiego: http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html który skupia się bardziej na dynamice. [...]

Nie jestem Freed, ale te materiały mogą Ci pomóc: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/58

[...] bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę ćwiczyć? a tak w ogóle dziękuje wam za pomoc :) no i na razie lipa z gimnastyki bo nie mam kompa przecież brat mi nie da kompa na długo :( a do z koma pdf cieżo otworzyć zawiesza sie pewnie itp itd na razie [...]

Czy ty aby na pewno widziałeś kulturystów. Bo im to najbliżej do inwalidów niż sportowców o wielki wyskoku nie wspominając. Jak masz u siebie w mieście jakiś klub akrobatyki lub gimnastyki sportowej to nawet się nie zastanawiaj tylko idź. W twoim planie widzę orgie różnych ćwiczeń. A pomysł na połączenie domatora z gimnastyką jest chybiony. [...]

Uważasz Freed że można dojść do podciągania jednorącz w miesiąc? Z mojego poziomu siły to że tak powiem: Chociaż jest to ciekawe wyzwanie. Może kiedyś się za to wezmę. Generalnie L-sit z podłogi jest zdecydowanie trudniejszy. Wymaga to nieco większego kąta zgięcia pomiędzy nogami a korpusem. Dlatego ja zaczynałem ćwiczyć L-sita z podłogi. Freed, [...]

Dzięki za pomoc.

[...] czyli niewiem jak to w seriach robić;/ pompki w staniu na rękach przy ścianie lub samo stanie ale; tu mam rekord 1 min prawie L-sit 20 sek dynamika: pompki z nogami przy ścianie podciąganie na drążku z nogami w pozycji L zwis na drązku do pozycji L i wyżej pistolety Myślę , że 3/4 serie na początek po 4 powtórzenia. Proszę o jakąś pomoc , thx.

prosze o pomoc bo moze sie pozbieram i dam rade pocwiczyc

no właśnie nie wiedziałem jak to możliwe tak skakać ;D niedługo ułożę swój plan na podst książki i postów z forum(killroy70) i będę liczył na Waszą pomoc w poprawieniu go. Teraz moim celem jest L-Sit 3x30s, German Hang 3x30s i stanie na rękach (10min)