pomoc

[...] bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut Aerobów się nie "nadrabia", jak w któryś dzień nie zrobiłeś to nie [...]

[...] , witaminy , omega3 - normalne Jeszcze raz przepraszam jeśli kogoś uraziłem , może przy zakładaniu tematu nie napisałem tak , żeby każdy mógł wiedzieć o co chodzi. Myślę , ze po tym co teraz napisałem zrozumiecie i odnosząc się do mojego pierwszego postu pomożecie mi w doradzeniu suplementacji. Jeszcze raz przepraszam i dziękuję za pomoc.

Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować. Qmpel podał mi taki plan Poniedziałek: Klata+ bicesp 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,8,6,6,4,2 2. wyciskanie hantli 4x8 3. Rozpiętki 4x8 4. Biceps podchwytem ze sztangą 4x8 5. [...]

[...] ( garść) + 400ml mleka 0.5% 2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka 3. 14:00 200 gram owoców 4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką. 5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych 6. 18:30 2 Gotowane jaja bez niczego lub jajecznica z 3 jajek. i o 19-19:20 biegam. Proszę o pomoc.

Cześć mam na imię Sebastian. Mam 17 lat i 170cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym przytyć i kto mi pomoże ułożyć dietę i pomóc w osiągnięciu celu. Mam dostęp do biedronki i do netto więc tam bym robił zakupy. Mam hantelki i drążek i kupuję nie długo sztangę. Może jakieś odżywki??

Jak wyzdrowiejesz , ubierz się ciepło i heja w plener ;D. Biegac możesz. Co brać? Vitaminę C, magnez , tran. Powinno pomóc ;D. Mnie od 3 dni boli gardło i żadne neo anginy itp. nie pomagają ..

[...] również podczas budowania masy mięśniowej? Teraz przez 15 tyg brałem OLIMP XPLODE i jeśli jest sens to proszę o propozycje nowych aminokwasów. WITAMINY I MINERAŁY - firma OLIMP KWASY OMEGA 3 - firma OLIMP Aha :P i jak byście byli tak mili to możecie mi też tak rozpisać w podpunktach , żebym miał ułatwioną sprawę. Z góry dziękuję za pomoc ;)

no faktycznie nikt nie chce ci pomoc... same bzdury pisza zamiast dac zayebista rozpiske koksu i supli, ale to dlatego, ze nie chca, zebys byl od nich wiekszy

szkoda, że nie chcecie pomóc ale trudno.

[...] FITMAX Mam tam swoją jakąs koncepcje na to jak to brać, jednak wiem, że jest wśród Was dużo bardziej doświadzonych i bardziej rozeznanych w tym temacie dlatego proszę o pomoc. Nie, pomyliłem działów bo już za chwile piszę dalej.. tj. o Sterydach. Dążę do uzyskania idealnej sylwetki. teraz mam 38cm w bicepsie i waże 77kg. Trening i Dieta [...]

[...] dzisiaj moja waga wynosi 83kg. Wzrost 182cm. Schudłem dzięki dietce i bieganiu. Postanowiłem, że wezmę się za siłownię, acz nie wiem jaki plan sobie ułożyć, prosiłbym o pomoc. Pod rzeźbę, pod masę? Nie wiem, jestem zielony w tym. Jak już będę wiedział konkretnie za co mam się zabrać, wtedy poczytam poradniki, pomoce, tutoriale itp.. Dodam, [...]

proszę o pomoc i o wyrozumiałość, jestem zielony w tych sprawach..

bo nie do końca dobrze układasz sztangę- możesz też spróbować b. wąskiego uchwytu- to pmoże przybrać właściwą pozycje do ćwiczenia a ponadto ustabilizuje sztangę we właściwym miejscu. proponowałbym też -aby monitorować niejako na bierząco- jeszcze filmik lub z czasem kilka aby pomóc Ci naprawdę w dobrym wykonaniu tegoż ćwiczenia, byś nie nabrał [...]

Witam chcial bym wyrzezbic cialo mam 18 lat waze 85kg i mam 173wzrostu. chcial bym sie dowiedziec na jakiej zasadziem mam rozpisac swoj plan treningowy i na czym sie mam wzorowac. Głównie chodzi mi o klate brzych i biceps i triceps!! prosze o szybką odpowiedz. Ogolnie o pomoc proszęee HELP

witam jakie suple moge polaczyc . cel masa wymiary. aczkolwik masa nie jest piorytetem. chodzi mi o zestaw ktory ruszy kakretnie na+. dodam ze mam za soba pare cykli saa. myslalem o daa krecie i taurynie. dieta bialko i gajner idzie caly czas. prosze o wypowidzi kakret produkt dawki . wszystkie przedtrenin.i stacki podnoszace cisn.odpadaja [...]

[...] jestem na 'głodówce' ,od 3 dni zjadłem może 1 pierś z kurczaka , i wypiłem z 1,5 L wody :/. Poprostu tabletki , neo angin itp. nic nie pomagają ;/ Spadło 3,5 KG ... I to jest najgorsze :/. Bo nie wiem ,czy to spadło mięcho+mięśnie ,czy jakiś tłuszcz?.. Proszę o pomoc ,ew. co robic??. U lekarza nie byłem , bo olałem sprawę a tutaj jest LIPA!! :/.

[...] opieką lekarską. Nie muszę dodawać, że większość kilogramów wróciła, a moje ciało nie wygląda teraz najlepiej. Zarejestrowałam się na tym forum, bo nie ukrywam, że liczę na pomoc. Mam ogromną nadzieję, że znajdę tutaj osobę, która podpowie mi jak mogę zdrowo schudnąć nie niszcząc przy tym siebie.. *** Myślałam nad dietą mż z ograniczeniem [...]

Witam. Mam pytanie. Jest wrzesień, zaczęła się szkoła... Jestem na redukcji.. I tu jest to pytanie. Co zamiast chleba/bułek jeśc w szkole? może jakiś czarny chleb z szynką? Prosze o pomoc, polecą SOGi.

[...] Wypróbowałem bandaże i okazało się, że pomogły dużo, śmiesznie się tylko z nimi chodziło, jakby same nogi szły do przodu ;D Wielkie dzięki wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc! @apokalipsa - bez tego czgoś po prostu strasznie bolą mnie plecy, bo gryf dociska się do łopatek i mimo iż staram się go utrzymać na mięśniach a nie kościach to i tak [...]

wybacz za te wszystkie pytania ale chce plan ustalic by byl w 200% dobry :) no to zastosuje military press i bedzie dobrze :) dzieki za pomoc wielkie !!