pomoc

[...] mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę mięsniową". Sugestie dotyczące treningu tez mile widziane. Ponizej zamieszczam moje dane i proszę o pomoc. Dlaczego uważasz że musisz zredukować tkanke mięśniową ? Żadnych pozytywnych efektów takiego zabiegu nie uzyskasz tymbardziej że jest on ciężko wykonalny bo tutaj dużą [...]

aha ok dzieki za pomoc

mam ***owy internet i z opoznieniem widze to co wysyłacie wiec sie tam nie bulwersuj tak :) dzieki za pomoc :)

Nikt nie jest w stanie mi pomóc?

Do czego potrzebne Ci schudnięcie jeszcze 4 kg? Ma to pomóc w siatkówce czy to tylko Twoja fanaberia? Wagę masz i tak stosunkowo niską do swojego wzrostu jak na osobę aktywną. Organizm już może stawiać opór przed dalszym spadkiem wagi więc zastanów się, czy to konieczne. Dzień przerwy na pewno się przyda w ciągu tygodnia. Bieganie ograniczyłbym do [...]

[...] Wyliczyłem moje zapotrzebowanie Kalorie 2474.77 Węglowodany 55% 1361.12kcal = 340.28gram Białko 15%% 371.22kcal = 92.81gram Tluszcz 30% 742.43kcal = 82.49gram Proszę o pomoc. Jeśli ktoś chciałby się zająć tym bliżej zapraszam na PW :) 3. SUPLEMENTACJA Chciałbym również zainwestować w jakiś spalacz, żeby na treningach się dobrze wypocić i [...]

kurcze to z tymi interwałami czytając internet myślałem że one idealnie nadadzą się do gubienia wagi. i tak przy nich bym został, ale załóżmy że w okolicy mam siłownie zewnętrzną. kompletnie nie wiem jak się te maszyny nazywają, także cieżko mi powiedzieć co tam się znajduje. natomiast coś takiego mam w okolicy. a skoro mam to w okolicy, i mogłoby [...]

Zwirz,nie znam środka który mógłby ci pomóc w odzyskaniu wzroku.Przykro mi.Poszukaj w innym dziale.Może coś znajdziesz... 'Potęga umysłu oparta jest na sztandze'

[...] ilości powt. - na skutek czego, jak i inne mięśnie, i te powinny urosnąć i być bardziej widoczne. Tyle teorii. W praktyce wygląda to tak że robię 3 x 20 trzymając 20kg na klatce. Ale rezultaty nie są oszałamiające. Siła idzie (zaczynałem 3 x 15 - 10kg) ale efektów wizualnych za bardzo nie ma. Co Ty byś poradził? Bardzo Ci dziękuję za pomoc.

Co to znaczy prawidłowy cel treningowy, Nie powinienem być na redukcji? A jeśli chodzi o jadłospis to masz jakieś uwagi czy jest ok? Roztrenowanie czyli urlop od siłiwni na jakiś czas? A czy wchodzą w grę jakieś sterydy na utratę tłuszczu, trochę poczytałem i są jakieś specyfiki które mogły by mi pomóc, bo jestem egzemplarzem pancernym jeśli [...]

[...] z nimi problemu bo sa sprawne i wszystko dziala to czasem jedna irytuje mnie ze sa podkurczone i wisza jak orzeszki hahah :D jestm juz 3 miesiac na offie . i teraz chce zjesc metke pod koniec stycznia jakoss ,moze do tego odam hcg i cos sie rusza bo od 3 mieisecy nic z nimi sie nie dzieje :)) dzieki ielkie za sensowna odpowiedz i pomoc ;)

ok, dzięki za pomoc zrobię tak jak napisałeś

Dziś trening push, wjechał równo + dobra szamka, stabilnie. 1) Wyciskanie 1x10x50kg, 4x6x55kg, spoko ale nie ma co kombinować następnym razem zaczynam od 55kg i progresuje 2) Dipy bez obciążenia 5 serii po 6 <- tu jestem bardzo zadowolony, dawno nie zrobiłem tyle dipów na jednym treningu, progresować 3) Wyciskanie żółnierskie nad bary, seria [...]

[...] kiszoną i pieczarkami. Podwieczorek: kanapki z konserwą (konserwa: dużo białka a mało tłuczszczu), pomarańcza (1), jogurt (light) I zaraz zjem jeszcze tuńczyka z puszki. Wszystkie potrawy starałem się jeść w odstępach 2-3 godzin. Przez cały dzień: ok 3litry wody. I jak to się prezentuje? Z góry proszę o poprawki:) Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

koksmaciek Dzieki za pomoc :) A te 41 w lapce może byc? Wiem nie wygląda. Ale z rozmiarami nie sciemniam.

[...] cwiczenia na nogi generalnie powinny poprawic skos w dal z miejsca obunoz. ja na twoim miejscu zaczal bym robic przysiady ze sztanga, wspecia na palce ze sztanga, podskoki na palcach obunuz ciagle na wyprostowanych nogach ze sztanga na barkach i pajacyka ze stanga. trening raczej lekkoatletyczny ale powinien zdecydowanie pomoc. pozdrawiam

Pomoc nadciąga: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Dziękować za pomoc.

Dzięki wielkie za pomoc :) Niestety w najbliższych 2 mieś nie mogę więcej niż 3 dni w tygodniu a czy 3 serię to 12 10 8 tak ? i zwiększać ciężar ? np. 12 - 65kg , 10 -70kg , 8 -75kg czy robić tym samym ?

Ponawiam prosbe o pomoc z mma trakerem,dopiero sie tam zarejestrowalem ale nie moga sciagnac walki.Powiedzcie co robic krok po kroku