pomoc

widze ze nikt mi nie chce pomoc...

[...] 140 zł za coś co możesz sama w 5 min zrobić i widzisz błędy!!! ślepa jesteś czy cuuu, ochłon ten dzien i przeczytaj jeszcze raz jak sama sobie zaprzeczasz w kolejnych swoich postach- podważasz kompetencje dietetyka(wytykasz mu błędy), widzisz że trening śmieszny... miałaś tu pomoc, doradztwo, sama wybrałas jak Ruda Ci napisała :-| powodzenia

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Wrzuć sobie Rano na czczo aeroby lub bezpośrednio po siłowni, powinno znacznie pomóc.

Jak mamy pomóc w treningu skoro podałeś tylko podział partii?? Rozpisz ćwiczenia/serie

My tu jesteśmy żeby poprawiać plany i dietę, pomóc w ich zmianie, nie układamy. Jeśli chcesz gotowca to zajrzyj do podwieszonych - masz tam 2 treningi od Mawashiego Trzeba ćwiczyć całe ciało :) A co do hantli i sztangi - wszelkiej maści wyciskania, uginania ramion, wiosłowanie sztangą/hantlami (nie odpowiem ile serii i powtórzeń bo najzwyczajniej [...]

A tutaj taka ciekawostka dla osób próbujących dorobić przez Internet - http://pelninaudu.info/kucyk9010/ może wam pomóc :)

[...] roku i teraz dla porównania, chciałem zyskać mięśnie, nie tłuszcz. Jestem taki wk*rwiony ja pi*rdole %-) Fotka rok temu: http://oi41.tinypic.com/333i9vo.jpg Fotka teraz: http://oi39.tinypic.com/w0s0t3.jpg Także szybko proszę o pomoc, może jakiś spalacz by się przydał? Jestem już skłonny wydać tyle ile wlezie, byle żeby lepiej wyglądać! HELP!

Ok,jak juz zejde z t3 to wejde na johe. Clen jeszcze pociagne jeden tydzien i zrobie przerwe. T3 podejrzewam ze jeszcze jakis miesiac bede brał choc to tez zalezy od efektów bo niema co chodzic jak suchar i dalej cisnac t3. Dzieki wielkie za pomoc.

db mam tylko bez filmików..opisy :) dziękuję za pomoc,mam nadzieję że sb poradzę z tym breakem :)

i dobre teraz juz wiem dzieki za pomoc. bo cala posciel mi juz smierdzi ;p

Wielkie dzieki za pomoc SOG polecial

Okłady z szałwii i rumianku mają działanie ściągające i powinny pomóc. Ale nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem bo nie piszesz jaka przyczyna opuchlizny.

[...] mam problem z optymalną finansowo konfiguracją. Zakup planuję w okolicach 10-15 sierpnia, czy ceny do tego czasu się nie zmienią? Proszę raz jeszcze o wycenę i pomoc w doborze takich zestawów: - Ławka Tryton Home lub Heavy (w zależności, która tańsza) - HS1 (zestaw 1) lub HS9 (zestaw 2) - Gryf prosty 180cm - 50-60kg obciążenia (np [...]

Ok :) dzieki za pomoc :) Sog leci ;)

[...] pewniej na ulicy,chociaz do tego najlpiej nas przygotuje samoobrona ale wszystko sie tak naprawde nada .Wiadomo ulica to ulica tu nie koniecznie umiejetnosci walki nam moga pomoc ale samo przygotowanie fizyczne ktore sporty walki nam oferuja moze dac nam przewage nad przeciwnikiem w sytuacji za grozenia.Samo zalozenie trenowania po to zeby moc [...]

i dobre teraz juz wiem dzieki za pomoc. bo cala posciel mi juz smierdzi ;p Żeby nie było, w pościeli też się możesz spocić %-) Btw, kiedy ostatnio prałeś pościel? :))

Termin uległ przedłużeniu do końca sierpnia, mam nadzieję ,że znajdą się chętni...Będę bardzo wdzięczna za pomoc.

co do treningu to myślę ze crossfity mogą pomóc.. to masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639. no i interwały bądź cardio jak będziesz ćwiczył crossfitami to chyba na cardio sie zdecydujesz

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)