pomoc

Jestem tu nowy na tym forum i nie za bardzo sie jeszcze orientuję nie wiem np. co to jest te btw a treningi to raczej różnie w zależności o zmiany w pracy . Dzięki za waszą pomoc .

[...] niewiadomo kogo. "pokażcie mu fotke", "przekonajcie ze 1 cykl=1 srodek", "czy to bajka". Koleś jestes w przedszkolu? Przychodzisz prosić o pomoc - to doceń mądre odpowiedzi, a nie świruj pawiana, że wiesz lepiej. Po co tu piszesz? Moze przekonasz wielu specjalistów od dopingu, że wiesz lepiej od nich? Że 1 cykl [...]

nie trzymaj się tej zasady bo jest błędna, pomóc mogą również pompki z lub bez dodatkowego obciążenia

No i dieta przy twojej wadze to podstawa,zawsze moge ci pomóc ją ułożyć.

[...] na dobre niestety zwyklym splitem zdarzalo mi sie trenowac czesto, a to dlatego ze lubilem sie tak do konca dobic i czuc trening pełną parą, dlatego robilem na treningu 2-3 partie miesniowe, ale walilem rowno ale to chyba nie miejsce zebym mial sie o tym rozpisywac ;) dzieki za wszelka pomoc, doceniam Twoje porady i wiedze pozdrawiam, Drelka

Oplipon: nie gadaj glupot i nie wprowadzaj go w błąd.. to nie jest FBW tylko jak napisałem - trening typu "split" jesli nie odrozniasz od siebie tych dwoch treningow to nie wiem co robisz tutaj doradzajac mu jak ma cwiczyc.. FBW (Full Body Workout) - to trening gdzie w ciagu jednego dnia treningowego trenujemy cale ciało, jak sama nazwa [...]

279 wejść i nikt nie chce pomóc?? lol. najlepiej założyć nowy temat i zaśmiecać forum - ale może wtedy ktoś pomoże.

To 240 to jest kcal... cos kolo tego z 3 jajek wychodzi. Jaka kasze najlepiej dac przed treningiem bo gryczana srednio mi smakuje ale jadlem kiedys jakis peczak czy cos takiego i byla OK. Moze byc ten peczak ?} Dzieki za pomoc.

dobra, jak sie tak upominacie o ankiete, to musicie mi troche pomóc bo ja jak na razie mam pomysły na 5 osób - nie powiem jakich dawać propozycje

[...] jako ostatni posilek. kup bialko. Masz trening fbw - ciezko o progresje przy tym treningu. ps jak ja mialem stagnacje klaty przy 90 kg to odpuscilem treningi klaty na 3 tyg i skupilem sie na tricepsie, poszlo do 140kg-mi to pomoglo, tobie to moze pomoc ale napewno nie przy fbw. Zmien trening jak zalezy ci na progresie klaty i jaki masz staz?

[...] 2-lamana sztanga na modlitewniku wasko 4s 30x10x9x6 25kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=3jivSRjoVhA ostatnie 2 ruchy sam musialem sobie pomoc bo nie ma kto docisnoc sztangi. 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 4s ok10p 10kg http://www.youtube.com/watch?v=VLJEeRyy998 szturgasy hantlami 3s MAX 24.5kg lydki [...]

Pochwal sie tacie na co chcesz wydać kilka tys, a nie ******* niewiadomo kogo. Mame probuje przekonac zeby mnie kula Przychodzisz prosić o pomoc - to doceń mądre odpowiedzi, a nie świruj pawiana, że wiesz lepiej. Po co tu piszesz? Moze przekonasz wielu specjalistów od dopingu, że wiesz lepiej od nich? Że 1 cykl powinien sie skladać z 10 środków? [...]

ok, już wszystko jasne, dzieki za pomoc:)

[...] precyzujesz ile to ma byc gram, moglbys podac ilosc w 1 posilku ? 6) jaki chleb jesz ? 7) czy jesz maslo ? Apropo warzenia kurczaka, jak go wazysz ? kupujesz np. udko, i teraz ..wazysz sama zawartosc miesa czy wazysz razem z koscia ? Jesli moglbys mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny :) pozdrawiam Zmieniony przez - Bakee w dniu 2009-03-06 11:44:54

wielkie dzieki za pomoc ja by ktos

Dziękuję za pomoc :) Teraz zajmę się szukaniem/układaniem diety.

[...] 3. Piersi i twaróg poprostu lubie, a reszty nie za bardzo. Monotonia co prawda, ale chyba nie zaszkodzi co?? 4. Posiłek na noc został zmieniony - już powinno być ok. 5. Co do kalorii - tak jak powiedziałem, podstawa to u mnie 2500, a dupy dałem na masie, bo zrobiłem aż 3500. Tak więc jestem pewien 6. Łap soga za pomoc - i daj znać czy wszedł.

chce Ci pomoc ulozyc plan, a nie ukladac go za Ciebie przy okazji ulozenia planu nabedziesz wiedzy o nim, jak trenowac itp. Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-06 14:23:42

UUU..kolego.. doedukować się proponuje... Po kreatynie możesz co najwyżej zdobyć troche masy mięśniowej przy odpowiedniu ukierunkownym treningu.. Pamiętasz taką akcje, jak Z. Zidane opowiadał, że jak grał we Włoszech to ciskal koksy? A brał kreatyne, która przecież sterydem nie jest. (no..we Włoszech jest.) I jak widać nie przytył. A tyjesz, bo [...]

(Łubudu)... Spadłem z krzesła. I znowu to samo... Tak, nabierzesz masy - jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny, w czym gainer może Ci pomóc... Ale to samo możesz zrobic z jedzeniem po prostu...