pomoc

Ok, dam je na koniec. Bardzo Ci dziękuję za pomoc.

Bardzo ładnie poza klatka. Sprobuj zamiast na płaskiej poćwiczyć trochę na skośnej pod niewielkim katem do góry -powinno trochę pomoc uzupełnić te braki pomiędzy barkami :) SOG-acz!!

właśnie poczytałem sobie na tym forum o dietach, są bardzo różnorodne ;) może macie jakieś pomysły która dieta dla mnie była by najlepsza w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile [...]

1. 2304 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2.2185,755 dzienne zapotrzebowane kaloryczne czyli ile kalorii mam spożywać w ciągu dnia ? mam wyciągnąć z tego średnią ? może ktoś pomóc ?

[...] 28,9g // T: 2,1g // W: 128,3g (razem z carbo) -pierś kuraka 100g -ryż biały 100g -jakieś warzywa , np. ogórek 100g + kolacja (przed snem) B: 20,3g // T:24,92g // W: 10g 163kcal -twaróg półtłusty 100g -ogórek 100g -pomidor 100g -oliwa 20g - dodałem oliwę, bo brakowało >10% tłuszczu do bilansu Wielkie thx za pomoc, narazie sogów nie będzie ;/.

Bardzo dzięki za pomoc. Przestudiuje za chwileczkę tego linka i jak coś wykombinuje to się odezwę, jeśli mogę. Pozdrawiam!!!

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc.

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?

[...] tylko taki problem, poprawiajac dieta wiemy co i jak i zalatwione, poprawiajac preparatem stajemy sie od niego zalezni i to na dluzsza mete moze byc klopot. Preparaty warto traktowac jako chwilowa pomoc, ale dieta jest najwazniejsza, zwlaszcza poki jest szansa na zdrowe trawienie , majac powyzej 60tki byc moze bedziemy juz skazana na psylum

[...] dla mnie to magia (mysle ze on czułby sie podobnie gdybm zaczal mu tlumaczyc pewne zagadnienia zwiazane z moim zawodem np. pogadalibysmy sobie o dominancie septymowej bez kwinty z dodana tercja... i jeszcze najlepiej w drugim przewrocie :) 2. W tych wszystkich ktore wymieniles - ktore jest Twoim zdaniem najlepsze? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Dzięki wszystkim za poświęcony czas i pomoc. Sytuacja obecnie wygląda tak: Badanie krwi wszystko w normie, morfologia ,wątrobowe, cholesterol. Niestety wyników nie dostane do ręki, doktor tez nie dał prolaktyny i E2 bo uznał, że nie potrzebne, nie chwaliłem się co i jak. Obecnie bóle w klatce ustały. Spowodowane były zajechaniem nerwów, co [...]

Darrak powinien Ci coś na ten temat powiedzieć. Baaardzo mądrze zrobiłeś wybierając dukana ;) A co do pytań- jedna wielka paranoja. Niektórym przy bardzo dobrym metaboliźmie i elastyczności udaje się z tej diety wyjść... A Ty chcesz jechać ze zbilansowaną? Przyda się pomoc eksperta ;)

Postanowiłęm zapytać specjaliste. dr Dariusz Szukała twierdzi, że przy dobrym treningu wprowadzając zbilansowaną diete od 1000kalorii i dodając około 300 tygodniowo nic złego nie powinno sie wydarzyć. Także dziękuje wszystkim za pomoc a temat myśle do zamknięcia

Czytałem wypowiedzi osob, ktore tą diete stosowały - i większosc (w tym ten) było wołaniem o pomoc (mimo efektow na wadze). Na tv.sfd tez bylo o tym kilka słów. Specjalista jak widac polecił to samo - utrzymać trening, przejsc od razu na zbilansowaną i stopniowo dodawać kalorii, w tym wieku nie będzie źle. Specjalista polecił jednak wolniejsze [...]

[...] z kurczaka bądź indyka * Owoc Kolacja * Chudy twarożek/serek wiejski Wzrost: 179cm Waga: 82kg Siłownia 4 razy w ciągu tygodnia Dieta ułożona w celu redukcji tkanki tłuszczowej 2500 kalorii dziennie -310g węglowodanów = 1256kcal -107g białka = 542kcal -76g tłuszczu = 685kcal Liczę na pomoc. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-26 23:43:15

1. coś około 5kg (trochę chudy jestem także nie jest to takie proste) 2.na klatę jak zaczynałem ćwiczyć miałem rekord 45kg a teraz 82kg 3.- 4. do tej pory ćwiczyłem na różnych rozpiskach które sam wymyślałem , ale uznałem że przyda mi się pomoc osób bardziej doświadczonych

Dzięki za pomoc chłopaki. A co myślicie o pływaniu na basenie interwałowo? A bieganie daje lepsze efekty stałym tempem czy też na zasadzie interwału?

naprawdę nie mam już pojęcia, czy mogli byście mi pomoc bo naprawdę mi zależy tym bardziej, że niedługo zacznie się sezon siatki plażowej a tam wyskok potrzebny i im więcej zbije tym lepiej dla mnie. naprawdę mi zależy i mam duże samo zaparcie, tylko potrzebuje żeby ktoś mnie pokierował odpowiednio

akurat to mam w domu to to jem, gdybyś postarał mi się pomóc a nie zniechęcić to bym trzymał się diety itp. zależy od podejścia. a co do sportu to mam 4 razy w tygodniu treningi w siatkówkę i w domu ćwiczę dodatkowo więc chyba akurat bardziej się za sport już wziąć nie mogę? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-17 17:45:54

w końcu ktoś próbuje mi pomoc więc 5 str poszło ;D