pomoc

Panowie proszę o pomoc! Dieta mi wyraźnie nie służy, stosuję w 100% od początku zeszłego tygodnia, przez pierwsze dni było OK, później coraz ciężej - czuję się coraz bardziej ospale i chyba spadł mi metabolizm (?). Jeszcze jakiś czas temu również spożywając 5 posiłków dziennie, nie mogłem już wytrzymać by zjeść kolejny. Teraz w ogóle nie czuję [...]

kazdy potrafi sie wymadrzac ze powinno sie brac tyle i tyle bialka i wegli i tluszczow, tym czasem w praktyce nikt tego nie potrafi wykorzystac i pomoc innej osobie, JA DOBRZE WIEM ILE POWINNO SIE TEGO WSZYSTKIEGO BRAC, ale nie wiem jak sporzadzac te posilki ! a dwa chce to wszystko zrobic jak najmniejszym kosztem !! Tylko sie przechwalacie bo [...]

aarturr92 : Przestań się rzucać bo nikt nie chce Cie obrażać a pomóc jednocześnie wymagając MINIMALNEGO nakładu , twojego nakładu . Spójrz na swoją dietę chcesz mięśni? przymasuj na odpowiedniej diecie z grubym dodatkiem kcal ,którą sam sobie ułożysz (owy wkład ) Nie napinaj się Poczytaj Ułóż Ktoś Poprawi Podziękuj Zastosuj Powodzenia ...

pon - góra wt - crossfit nogi czw - dół piątek - crossfit góra Wieczorkiem wrzucę rozpiski. Dzięki za pomoc :)

[...] powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Francuz z hantlami stojąc / Odwrotne pompki 15 powtórzeń - Uginanie przedramion z hantlami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund - Cooldown Na początek dwa obwody na trening, 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że da radę ;) Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-11-29 23:01:34

to może przestawie tricepsy do barkow w czwartki jak w poprzednim planie mialem , a biceps do pleców albo nóg ?? Michail : Wielkie Thx za Pomoc , tylko ty mi dałeś do zrozumienia jakie błędy miałem :D Pozdro

to dam tricepsy w czwartek po barkach , a bicepsy po nogach albo plecach jak lepiej??:D Wielkie thx za Pomoc Pozdro

ehhhh żal.Udzielasz sie na forum wszystko ładnie rozpiszesz a jak drobna pomoc to ni hu.jadobra bede musial w wyszukiwarce znaleźć taki cykl i jak sie odblokować po nim bo nikt mi tu nie pomoże

chca ci pomoc dalnie. a jak za 2 lata przestaniesz cwiczyc? tylko nie pisz ze nie bo roznie w zyciu bywa

no to tak tomek 82 duuuży SOG obmarek dokładnie Cycu_ś Czulenko ja nie jestem jakimś d****em co myśli że mete weźmie i będzie fajny i nie ma pojęcia o diecie i treningu. I tylko by chlal i ćpał.Ja już 3 lata ćwicze regularnie dieta jest mnóstwo wyżeczeń i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM [...]

msciciel00 dzieki za szybką pomocczyli od razu po cyklu ćwicze taki luźny trening regeneracyjny i biore kretke po 2tyg odblok? i po jakim czasie moge wejść no normalna duża intensywność treningów? aaa 24 clomidu styka? oczywiście SOGa daje

zastanawiam sie jeszcze tylko co z tym odlokiembo każdy co innego pisze1 opcja 10 dni po 50mg 2 opcja 12 po 50mg 3 opcja 3 dni po 100mg i reszta po 50mg a może odblokować sie sama nolva?? i wtedy jakie dawki i jak długo? za pomoc dam SOGa

dziex za pomoc wybiore chyba razak. a jak bedzie z treningami na macie? 1. to spory wysilek wytrzymalosciowy 2. czasami nie mam sily zrobic na drugi dzien porzadnego treningu bo np bark dokucza, 3. no przyrost masy (ktory mam nadzieje bedzie:P) powoduje skorczenie sie miesni, na treningu musze byc rozciagniety. ma ktos moze doswiadczenia przy [...]

hm... mam jeszcze jedno pytanie( no procz tego co do treningow, jak ktos potrafi pomoc bede wdzieczny) bo czytalem w innych postach iz po 100 metki nie trzeba stosowac odbloku, jak to jest wlasnie z metka 5/mg i 10 mg/? pozdrawiam

Dziękuje za pomoc:) Aczkolwiek nie wszystkie ćwiczenia są mi znane... Co to są ciężkie ćwiczenia na core? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać zamiast podanych: dipsy, jednorącz, handstand? Niestety do dipsów nie posiadam odpowiednich warunków w domu i przedmiotów... Co do podciągania to jakie mogą być te obciążenia i w jaki sposób je użyć (plecak)?

Dzięki bardzo za pomoc!

już dostałeś pomoc

Na siłowni systematycznie ćwiczę od września , (wcześniej jeszcze miałem epizod kwiecień-czerwiec) więc wydaje mi się ze jestem na to gotowy . Planuje teraz przez 2 miesiące masa - siła (myślę że kreta mogłaby mi w tym pomóc) a później redu

Prosiłbym o sprawdzenie i poprawe tego co jest nie tak, z góry dziekuje za pomoc

A6W sobie daruj... Szczerze ? darowałbym sobie siłownie a skupiłbym się na treningu MT, za duża intensywność jak dodasz jeszcze siłownie - tydzień/miesiąc i nie będziesz wyrabiał. Szczególnie jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni 5x w tygodniu... To ci powinno pomóc: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro