Anonim
ogolnie czuje zastoj, suplementowalem sie kretka, aakg, stackami i odzywkami typu bcca bialko i gainery, oraz witaminy ze szczegolnym polozeniem na kompleks grupy b. nararazie przynajmniej do konca tego roku chce dociagnac na suplementach i diecie ile sie da, jednak przy intensywnych treningach na macie ktore niedawno zaczalme to coiezka sprawa. napisalem wczesniej post gdyz jezeli mam brac sterydy wole wszytsko wczesniej zaplanowac, ewentualnie na ten okres przerwac treningi i poswiecic sie bardziej silowni. napewno narazie chce odzyskac forme i jak najwieksze efekty na suplach. myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten czas? prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 87-93maks
Wzrost: 175
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 44,5
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Staż na siłowni: 3 lata ok,(dłuzej chodze na silownie ale mialem dlugie przerwy)
Ilość spożywanego białka: 2-3
Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5
Ilość spożywanych tłuszczów: 1-5
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: bjj plus 3 x silka
Cel cyklu: masa i sila
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia, tradziku, lysienia narazie nie, ale to mkozliwe w przyszlosci
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 122
Martwy ciąg (MAX): 170
Przysiad (MAX): nie sprawdzalem , obawa przed kontuzja
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 87-93maks
Wzrost: 175
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 44,5
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Staż na siłowni: 3 lata ok,(dłuzej chodze na silownie ale mialem dlugie przerwy)
Ilość spożywanego białka: 2-3
Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5
Ilość spożywanych tłuszczów: 1-5
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: bjj plus 3 x silka
Cel cyklu: masa i sila
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia, tradziku, lysienia narazie nie, ale to mkozliwe w przyszlosci
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 122
Martwy ciąg (MAX): 170
Przysiad (MAX): nie sprawdzalem , obawa przed kontuzja
Krzysztof Piekarz
pro100
