pomoc

diobra dobra ;p a na moje pytanie odp ktos ?? bardzo nprosze o pomoc

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Dzisiaj rozpoczynam trening;) pytanko na nogi, przysiady ze sztanga na barkach czy przed sobą? aha to treaaz plecy trzeba doszlifować bo resztę przyjęliście w miare:] w atlasie znalazlem 3 cwiczenia: ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH ”MARTWY CIĄG” UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU SKŁONY [...]

Dzieki wam za pomoc aa i ostatnio z niewiadomych przyczyn udalo mi sie skonczyc serie tym samym ciezarem co tydzien temu, wczesniej ledwo dociskalem ostatnie powtorzenie a teraz poszlo lajtowo Skoczylo!

aha no i jak już mimo to nie przekonasz się do odżywek to kup sobie białko. Nie wiem czy mogę robić reklamę, ale zaryzykuję, żeby pomóc. Ostrowia ma tanie białko i bardzo dobrze, bez przekłamania wartości. Za ok. 32zł. I jest teoretycznie w stanie zastąpić 16-17 chudych twarogów(200g). Ale i tak lepiej jest się odżywiać w pełni naturalnie. [...]

[...] wyliczenia ;) czy moze jednak zostac na ciezarach z ostatniego trening 5tek i starac sie zrobic wiecej powtorzen w serii? Proszę o jakies porady co do samych negatywów i pomocy partnera, o ile na: ławce płaskiej , podciaganiu , czy nawet siadach przednich (chociaz tutaj istnieje pewna obawa) nie widze problemu jego POMOCY, o tyle na dipsach, [...]

Porządna rozgrzewka powinna pomóc. Może zbyt duży ciężar...

Masa najwazniejsza rzecza w zyciu Majbah dzieki za pomoc Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-23 15:52:50

Mały666 fajnie, że podzieliłeś się z nami swoim planem i za dużą aktywność w dziale. Jestem w trakcie przeprowadzki i nie za bardzo mogę się udzialać na forum a przynajmniej nie na tyle ile potrzeba. W każdym razie dzięki za pomoc

No i kolejne upokorzenie... ...nie, nie znam kolesia. Nie oglądam TV prawie, a moje SW kończyły się w klubie. A więc jak z tą jego walką? tak, ale takie SW może pomóc uniknąć właśnie takich sytuacji. Dobrą rzeczą na tego typu sekcjach są też sparingi, ja przez moje podstawy z kolesiami nie trenującymi, a nudzącymi się czasem jak ja, bije się, ale [...]

[...] wytrzymałości organizmu -zwiększenie liczby podciągnięć siłowych nachwytem(teraz max 12-13)** Czy treningi obwodowe pomogą mi to osiągnąć? Jeśli tak to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu takiego treningu. Po twojej wypowiedzi zmieniłem zdanie na temat nóg, zdecydowałem, że je też będę rozwijał *Nie mam specjalnej diety, jem 5 posiłków o [...]

Od dluzszego czasu mam problem z brzuchem. Górne mięśnie są juz w miare widoczne, natomiast dolne pokrywa nieduza warstwa tluszczu ktora mimo wszystko nie chce zejsc. Czy to sprawa odpowiedniego treningu?? Czy jestescie w stanie polecic jakies dobre zestawienie cwiczen ktore mogly by pomoc?? Pozdrawiam:)

bierz kreatyne z olimpu i wcale nie jest zła dla nerek a w mądrej dawce można nawet pomóc Pozdrawiam ;)

[...] KALORIE 2343,2 BIAŁKO 128 2,0 TŁUSZCZE 83,2 1,3 WEGLOWODANY 271 4,2 Ulozylem przykladowa diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki kukurydziane 100g 2 jaja na twardo orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: 603 2 sniadanie: szynka [...]

Odświeżam Proszę o pomoc jakie suple byście polecili? Myślałem nad Nitrobolon II + jakieś mono ale może wy coś doradzicie? czekam na Odp.

Czy mógłby ktoś z kumatych pomóc,wypowiedzieć się..?

bardzo prosiłbym o pomoc

spoko dzieki napewno przyda mi sie pomoc ze wzgledu na krotki staz treningowy i małe doswiadczenie w temacie suplementacji takze bede musiał zamowic sobie te produkty i powalczyc:) a jeszcze jedno małe pytanko jak dłygo taki cykl powinien trwac 200Mesh+tauryna +zma + vitaminy + jakikolwiek gainer :)

...proponuje jeszcze 'pomedytowac" czy to w tym temacie; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html mając niezbędna pomoc czy tez szukając jeszcze czegoś.

[...] i tak efekty (ktore uzysklabym wykonujac zwykle jakby podstawowe hst) jesli progresja bedzie w wiosle, mc, przysiadach, wyciskanieu na kletke i barki???? wielkie dzieki za pomoc a tak przy okazji to moglbys mi powiedziec co sadzisz o takim planie: A: -przysiad -wycisk na klatke - skos -wioslo -podciaganie na drazku B: -przysiad -MC -wyciskanie [...]

miał "problem a raczej dylemat" wiec opisal i czekal na pomoc... wie ze ma cwiczyc FBW a pozniej zaopatrzyc sie w konkretny plan, a Ty ciagniesz zeby dal cos wiecej od siebie... mógł sobie sam znalesc trening FBW, ale akurat przegladalem te strony i znalazlem.