pomoc

witam ! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase , moje dane : wiek 23, waga : 67 ,wzrost 183. cwicze od niedawna (2miechy) , 4 razy w tygodniu (pon,wt, czw,pt), mam bardzo szybka przemiane materii ... :((( i malo kasy ... (miesiecznie 100-120 na dopalacze to max jaki moge wycisnac ze studenckiego budzetu) . Czekam z niecierpliwoscia [...]

[...] problem w tym że jak wycisne jeden to za 3-4 dni wyrośnie będę miał już ich z cztery.. Byłem u lekarza powiedział mi że to genetycznie jest.. Nie pamiętam nazwy tej choroby.. Prócz tego czasem mnie to bardzo swędzi a to strasznie denerwuje :( jest lato a boje sie wyjsc na plaże z tym.. ;/ wysypka jest jeszcze na udach.. Proszę o pomoc Wondus.

[...] git ale brzuch wydety tez jest i po kazdym cw albo bekam albo wymuszczam gazy. czemu jest to spowodowane jest to normalne czy moze moj organizm nie za bardzo przyjmuje ten suplement ?(dodam tylko jeszcze ze sprawdzalem go tez rano na czczo myslalem ze to spowodowane moze odzywianiem mojm ale nie efekt jest ten sam )licze na pomoc pozdrawiam!

[...] psychicznie ) no ale wlasnie 24/48 i brakuje mi jakos weny zeby ulozyc sensowny trening myslalem nad praca klatka nogi+barki praca plecy rece albo praca wolne klatka+tric praca wolne nogi +barki praca wolne plecy+bic albo praca klatka+tric nogi+barki praca wolne plecy+bic ale moze wy cos sensowniejszego wymyslicie,z gory dzieki za pomoc

[...] na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na początek w masę chyba? Proszę Was o pomoc, czekam na jakiekolwiek informacje Pozdrawiam ./J

[...] kolejne badania: teść 15 (2.8-8) estrogen 250 (8-43) prolaktyna 16 (5-15) teraz pytanie: co polecicie na zbicie tak wysokiego estrogenu? Czy moze nie powinienem sie martwić? Myslalem nad nolvą, jednak ona tylko chamuje efekty estrogenu, a nigdy nie mialem problemu z gino, jednak mam tendencje do nabierania wody i tluszczu. Dzieki za pomoc

[...] rozbudowac gorne partie ciala czyli klatke i ramiona bo w przeszlosci duzo sie obiegalem:P i nogi dosyc nienaturalnie wygladaja w porownaniu z reszta:d czy ktos moglby pomoc mi w jaki sposob i ulozyc trening z wykozystaniem tego co mam bo nie chce trenowac jak to robia moi znajomi nie radzac sie nikogo przez co nie przynosi im to zadnych [...]

[...] do cwiczen, podnosiłem max 70 kg + moja waga (68). Dzisiaj zauwazylem ze na ławce przy bocznych spawach pęka spaw.. Boje sie juz cwiczyc.. co mam zrobić? Daloby rade to pospawać aby było bardziej wytrzymałe? nie wiem dokladnie co to za materiał, czy metal czy co.. hmm. Moze za lipna ławka? dałem za nią 300 zł~. Proszę o szybką pomoc. pozdrawiam.

[...] podlało. Poczytałem trochę na temat masy dla endo i opinie rozkładu btw są podzielone.. Chciałbym więc zasięgnąć profesjonalnej rady, dowiedzieć się jasno jak rozłożyć moje makro, by budować jakościową mase, a nie się oblewać tłuszczem. Trening fbw 3x w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - kacper37 w dniu 2018-03-24 20:59:22

[...] wykonuje tylko ćwiczenia aerobowe chciałem zapisać się na dobrą siłownie z fajną atmosferą i za dobrą cenę (jak na studencką kieszeń) w Lublinie, gdzie będę mógł liczyć na pomoc trenera (na urządzeniach kompletnie się nie znam) i dietetyka. Przewiduje zapisać się na siłownie w styczniu po świętach. Może w wakacje już będą jakieś rezultaty... [...]

Siemka Mam 17 lat waga 75. Od kilku miesięcy trenuje boks oraz pociągam się na drążku czasem coś porobie na siłowni.Robiłem ostatnio trening na worku bokserskim jego waga ok 40 kg i coś mi się stało w okolicy lędźwi mianowicie boli przy oddawaniu ciosów oraz przy różnych rozciaganiach z racji tego że wszystko pozamykane nie mam gdzie się z tym [...]

[...] z Ovopolu to jakie bialko polecacie do cyklu kreatynowego? P.S Kreatyna TREC'a ta mikrorozdrobniona dobra jest? Co polecacie do kreatyny oprocz bialka(jakie bialko powtarzam sie ) i cos jeszcze? Tylko nie za drogie bo nie mam naraze az tyle kasy ... Pozdrawiam, z gory dziekuje za odpowiedzi, oczywiscie SOG za pomoc. "Wiem, ze nic nie wiem" :)

[...] . Nie stanowiły by takiego problemu gdyby nie to ze od kiedy znów ćwiczę wychodzą jeszcze bardziej i zaczynają wychodzić na ramieniu i biegną do klatki piersiowej a nie chce myśleć co będzie po roku ;l . Można to jakoś zahamować ? albo po prostu cos z tym zrobic od czego to zalezy ? sory bo moze glupi temat ale mi to przeszkadza za pomoc dzięki

[...] się do małego, ale ciepłego pomieszczenia w domu. Muszę jednak zrezygnować z ławki ( nie ma tam miejsca) wyciągu i drążka. Tak więc mam do dyspozycji tylko sztangę i sztangielki no i oczywiście jakieś krzesło, może dwa. Jak ma wyglądać trening na masę z takim sprzętem? Będzie to jeden cykl i wtedy wracam do normalnego treningu. Proszę o pomoc.

[...] z tego co wiem to bardzo dobra jest ławka KELTON Tryton lecz cena 419zł. za samą ławkę to sporo. Proszę o pomoc i najlepiej dawanie od razu linków do sklepów. Cena w jakiej bym chciał samą ławkę + stojaki to około 400zł. Przepraszam jeśli nie ten dział ale nie wiedziałem gdzie to [...]

[...] w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na 10 kg masy po treningu, beta alenina 5g przed treningiem. Czy to wystarczająca dawka i czy aby napewno poprawny sposób przyjmowania tego? I jak mam przyjmować to w dni nietreningowe? Dziękuje z góry za pomoc :)

[...] tak duże , że przy wyprostowanej ręce wszystko wychodzi pod skórę i jest widoczne z zewnątrz . Ból pojawił sie wraz z zakwasami tricepsa po treningu , podczas treningu nie poczułem żadnego przeciążenia czy też zarwania . Chciałbym wiedzieć czy jest to cos poważnego czy lekki uraz i jak sobie z tym poradzić :D Z góry dzięki za pomoc . Pompaa! :)

[...] firmy bylo by dobrym rozwiazaniem? -Jaki zestaw bylby najtanszy a zarazem dawal efekty Cos wiecej o mnie po przerwie cwicze juz 3 miechy mam elagancko ulozona diete plus trening ktory zmieniam co 4 tyg cel masa. Cwicze na sucho jedyne co posiadam to bialeczko ostrowii. Bardzo prosze o pomoc z przykladami i cenami. Wielkie dzieki na przyszlosc.

[...] niedotlenieniem mózgu. Czyli: 1. Zła technika oddychania, chociaż w to wątpie, bo ćwiczę już czwarty tydzień i wcześniej wszystko było w porządku. 2. Od tygodnia zacząłem brać białka + węglowodany. Białka - Extensor Active 80% i Węglowodany - Multi Energy (przed i po treningu). Jak myślicie, czym to może być spowodowane? Z góry dzięki za pomoc.

[...] treningu 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) mam możliwość chodzić na siłownie i potrzebowałbym jakiś dobry trening, żeby masa dalej rosła. Przy mojej przemianie materii myślę, że w grę wchodzi max 2 razy w tygodniu siłownia (Piątek i Niedziela), ale zupełnie nie wiem jak mam ułożyć plan i rozłożyć w nim ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc!