pomoc

sory tylko jednego soga moglem dac macieja sie zalapal.reszcie dam w jakims innym temacie dziekuje za pomoc.a czy ten tren to naprawde odpada?wiem ze mocno blokuje ale ten koles ze steroidology chyba wie co pisze zreszta wilu userow naszego forum twierdzi ze amerykance sa do przodu w tych tematach.a czy ktos mial takie podobne 2godzinne [...]

[...] wiec do 110kg. podciąganie sztangi do klatki do 55 kg. triceps wyciskanie "francuskie" 35kg. Z początku mojej "przygody" z siłownią pamiętam tylko tyle ze klatkę na płaskiej robiłem do 50kg. W kwestii treningu ma ktoś jakąś konkretną propozycje? Napewno muszę dołożyć nogi, przedramię i kaptury. Z góry dziękuje za pomoc.

witam. mam prosbe mianowicie potrzebuje pomocy a dokladnie to mam 23 lata i od ponad 2 lat latam na silke ale od pewnego czasu nie widze zadnych efektow.mimo iz wydaje kase na suple to jedynie po nich zwieksza mi sie odpornosc na teningu ale nie ma zadnych przyrostow ... diety tez staram sie pilnowac no i nie wiem juz co mam robic... prosze pomocy

[...] juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie itp) ale od razu ma rozwolnienie po wzieciu kapsulek !! innymi slowy po prostu srake ma :/ :( co zrobic? czy to normalne? co zrobic pomocy !!! bardzo na Was licze, dzieki za pomoc, pozdrawiam

Dopiero co się zarejestrowałam więc nie jestem tu zbyt obyta.Mam 30 lat 166 wzrostu i do zrzucenia 7 kg bo ważę 66 już od miesiąca stosuję dietę bardzo zdrową do 1350 kcal rower codziennie pół godz częste spacery i nic od miesiąca ubyło 300gram czy ktoś wie dlaczego?co robie nie tak ?czy ktoś może mi pomóc??z góry dziękuje

Na początek gęstościówką pojade (w sumie prawie niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - [...]

[...] że jest to podważane... mnie to pomogło uzyskać oczekiwany wygląd, nikomu nie próbuje tego narzucić, czy wmówić... Jednemu pomoże aspiryna a drugiemu polopiryna, więc każda pomoc, zostanie wzięta pod uwagę autora... Przesilenie grypą daje siwe znaki... W tamtym temacie czułem się sprowokowany, więc sam rozumiesz... Nie chce robić tu chaosu.. Od [...]

[...] tez nie umiem, zrobił mi to b.dobry kolega z siłowni) moze Chycu nie wie nawet od czego zacząć układać ta dietę? zamiast tak sie mądrzyć(co niektórzy) swoim stażem powinniście mu pomoc? Przedstawic w jakims tam skrócie jak się układa sobie dietę itp bo chyba nie sposob jest teraz czytac te wszystkie posty na temat diety bo jest ich z 2k :/

Dzieki(Drela)za pomoc i całej reszcie SOG-I lecą:P Trochę zmodernizowałem plan Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie(12-10-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie(12-10-8 powt.) -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie(12 powt.) - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3 serie(12-10-8 powt.) Triceps [...]

[...] chodząc regularnie na sw i znając pewne techniki można wykonywać je w domu na worku? 2.Czy wykonywanie pewnych kombinacji w bardzo zwolnionym tempie po treningu może mi pomoc w lepszym ich opanowaniu? Co do pierwszego pytania wiem o tym że można nabrać złych nawyków ale jeśli będe wykonywac znane mi techniki nawet jeśli będę coś robil żle to [...]

witam! siłownię odwiedzam dwa dni w tygodniu. (ćwiczę intensywnie od dwóch miesięcy) koncentruję się na rozwijaniu górnych partii mięśni- ramiona, klatka. moje dobre chęci nie zmieniają jednak faktu że nie mam zbytnio pojęcia o kulturystyce- ćwiczenia wykonuje dosyć chaotycznie- wygląda to mniej więcej tak: wyciskanie na ławce - 8powtórzeń 72kg [...]

[...] kg 10 pow 3 90 kg 8 pow 4 100 kg 8 pow 5 110 kg 6 pow no i rozpiętki stałym ciezarem 5 kolejek od 8-12 pow Wtorek Klatka ( Masa) przerwy do 2 min 1 80 kg 12 pow 2 100 kg 10 pow 3 120 kg 8 pow 4 140 kg 6 pow 5 150 kg 4-5 pow wiecej jednak w domu ciezarow nie mam jak 155 wiec chcialbym abyscie mi na tym ulozyli z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

Mam jeszcze pytanie z inne beczki. Może ktoś z was orientuje się co może być przyczyną mocnego bólu bicepsów ale nie treningu bica czy trica tylko jak pogram troche w kosza to po paru minutach dopada mnie mocny bół bica. Ból jest tak silny że bica wogóle nie mogę dotknąć a nawet kiedy zginam ręke w łokciu to mnie boli. Jak zejde z parkietu to bół [...]

WITAM WSZYSTKICH MAM POWAZNY PROBLEM NIEDLUGO KONCZE CYKL NA PH I NIE MAM CLOMIDU.JAKIE MOGA BYC TEGO SKUTKI CZY MOZE MI SPASC MASA KTORA NABRALEM PRZY CYLKU????????? PROSZE O POMOC!!!!!

Białko napisałem że kupilem bo kazdy pisze caly komplet odrzywek i supli na cykl będe je łykał na noc a co do bcaa to wziołem je dlatego bo chodze na kick boxing 2 razy w tyg to sie przyda :) dzięki za pomoc w dawkowaniu też tak samo myślałem pozdro :)

[...] siedzę i szukam odpowiedzi na moje pytania... Niestety nie do końca znalazłem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Mój staż to ok. miesiąc na siłowni i miesiąc w domu, za pomocą hantli. Oto moje pytania: 1. Pragnę powiększyć swoją masę, lecz nie chce być "pączkiem". Rozumiem, że dieta jest bardzo ważna lecz niestety mam problem z jej [...]

dzieki wszystkim za pomoc, szczegolnie dziekuje panu "Piotr Zemł", ktory na gg wytlumaczyl mi wiele i juz zaczalem stosowac sie do Jego rad. teraz jeszcze tylko konsultacja z lekarzem...

No tak, to jest oczywiste i w takim wypadku na pewno bym nie zostawił pompy. Dzięki za pomoc i kończymy spamowanie w temacie :).

Lejdi ka spokojnie, zaczynamy od ACT, Radek ma takiego malego hyzia na punkcie FBW , ale biorac pod uwage, ze to u ciebie zupelny poczatek i ze nie mozesz liczyc , poki co na pomoc "inteligentnych" prowadzacych z twojej silki, pobawisz sie na maszynach, az sie wciagniesz Popatrze co masz i ułożymy. PS Na razie koktajl bialkowy moze byc [...]

Możliwe że organizm się broni, podnieś kcal w diecie, powinno pomóc.