pomoc

A teraz dalsza część, ostatnio skończyłęm chodzić na siłownie i nie mam dostępu do maszyn i trzeba go jakoś przerobić, i tu prosił bym o pomoc.

[...] bal sie ze cos pierdzielnie. Po drugia marbo podaje w oo3 tak samo przełożenie 2:1 tak samo jak w 005 także??? oczywiście rozmawiamy o modelach z 2012 roku. mocno zastanawiam sie nad nimi w gre wchodzi jeszcze trzeci pomiedzy nimi cenowo i takze wytrzymałość 200 kg? z firmy kelton za 730zł prosze o pomoc osoby nie związane z tymi firmami dzieki

Czy można jeść normalne dania nie zawierające węglowodanów np zupy. można Czy spożycie tłuszczów w większej lub mniejszej ilości ma jakieś wieksze znaczenie na efekty diety? tak I Czy ewentualnie znalazłby śie ktoś na tyle cierpliwy i uprzejmy żeby pomóc mi ułożyć dzienny jadłospis. jadłospis układasz sam, my potem go korygujemy Z góry dziękuję [...]

Okk dzięki wszystkim za pomoc , zaraz zrobie FBW i postaram sie poukladac cos diety na jutro pewnie , pierś z indyka , ryż basmati i czerwona fasola w szkole. Na sniadanie jakiś owoc i herbata, po szkole i przed trenigiem pewnie łosoś,basmati albo makaron pelnozarnisty i po treningu nie wiem wlasnie co? I tu potrzebuje pomocy. A przed snem to [...]

[...] Zmieniony przez - JeloNek_1988 w dniu 2012-12-03 21:03:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097537fca6554c1d8183b97c79fc6d01.JPG Zmieniony przez - JeloNek_1988 w dniu 2012-12-03 21:04:26 Dodam, że mam 195 cm wzrostu i waże prawie 130 kg więc sami rozumiecie że pomoc jest potrzebna:D Zmieniony przez - JeloNek_1988 w dniu 2012-12-03 21:05:39

Dzień 134 - 03.12.2012 Dziś DNT. Byłem w aptece, ale nie było specyfiku, który miał mi pomóc - maści końskiej. I jeszcze jedno, bo trochę poczytałem o tym: na urazy mięśni, ścięgien itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki [...]

pierwsze zdanie jest przyczyną trzeciego. W regulaminie znajdziesz pomocne artykuły w tym co jedzą ladies oraz trening dla zielonych. Czytaj dużo to się ogarniesz. Aby otrzymać indywidualną pomoc: ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków.

[...] w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Próbuję wszystko to uporządkować, AIE jak to zdam słowo daje Johnny Walker poleci z podlasia prosto do Ciebie za pomoc. 3x 10 skok - chodzi o skoki w dal z miejsca obunóż?

Nie za bardzo rozumiem Twoj hejting. W temacie nie chodzi o jakies skrajne przypadki (nie mowie, ze złe) tylko o pomoc autorowi ktory jak widzisz dopiero zaczyna swoja kariere z dietami i potrzebuje PODSTAWOWEJ pomocy. Wiec nie podwazaj np kwestii jedzenia sniadania, czy rozkladania bialka na pare posilkow... ;]

[...] zrozumiałem, zrobiłem nawet kosztorys i wydzieliłem środki z wypłaty na dietę, praktycznie wszystko jest zapięte na ostatni guzik - więc 10tego startuję. Dziękuję Ci, Tomku, za całą pomoc. Jeszcze tylko ostatnie pytanie: do ilu kg spokojnie mogę lecieć na tej diecie? Tak długo jak będą przyrosty, czy zmienić ją przy jakiejś konkretnej cyferce?

Cala ankiete. Musisimy o tobie troche wiedziecx zeby ci cos pomoc.

Skoki robić tzw żabki czyli kucam i skacze? Z napojem poważnie będę musiał Ci się jakoś odwdzięczyć za mega pomoc. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-03 22:27:20

Witam. Tutaj szybciej uzyskasz pomoc. Pozdrawiam.

Dzięki wielkie za pomoc :) kdelook o IF czytałem ostatnio i widzę po ludziach stosujących ten tryb diety ze jest skuteczny, ale znam swój organizm i mam bardzo ciężka prace fizyczna wiec jak na razie pójście do pracy bez śniadania w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to [...]

Aha rozumiem , Dziękuje ci bardzo za pomoc , a słuchaj mogę w sumie zrobić tak , 3 jajka na patelni na oliwie z oliwek no i do tego te warzywa ? Instruktor na siłowni mi wypisał dietę i nie wiem ile wartości ma ta potrawa. Więc na oko myślę że 3 wystarczą. hmm ?

Ok wielkie dzięki za pomoc i poświęcenie czasu mam jeszcze osteteczne pytani wykroki z hantlami czy gryfem ? i robić po 4 serie i 10 powtórzen ? Zmieniony przez - severiana w dniu 2012-12-04 00:04:50

Dziękuje jeszcze raz za pomoc :)

Ok, wielkie dzięki za pomoc ;)

depresja,myśli samobójcze, zaburzenia osobowości.....zdarza się ale na krótkim dystansie po odatwieniu a i jeszcze chwiolowe pogorszenie wzroku po odstawieniu również się zdarza, przeważnie na pct. Zero ochoty na cokolwiek, siłownia mogłaby nie istnieć jak i wiele innych rzeczy %-) dam ci dobra rade, znajdz sobie dziewczyne chlopaku koks w twoim [...]

po jakimś czasie się przyzwyczaisz do większej ilości jedzenia a będą momenty nawet, że poczujesz głód :P i trzymam kciuki za znalezienie trenera, który chce pomóc a nie mędrkować :)