pomoc

Siad a po siadzie podciąganie jak nie masz siły to patrz na to : http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/ <-- mam dla ciebie prezent. Nie tylko na tym forum można znaleźć pomoc :) pozdrawiam autora

spoko juz mi niewiele zostalo i mam takie małe zapytanko skąd wziąśc napisy do tego fylmu(jesli wogule ów napisy są) bo domyslam sie ze jest po ang. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - faqs w dniu 2004-06-26 18:36:59

[...] tzn. w poniedziałki np. 15x60%, w środy 10x80% , w piątki 5x100%? Tak ma to wyglądać czy źle zrozumiałem? Na koniec jeszcze proszę, żeby mi ktoś napisał w jakiej kolejności robić te ćwiczenia. Przepraszam, że tutaj, ale w moim temacie nikt nie odpowiada, a zależy mi żeby na poniedziałek mieć już ten plan gotowy. Z góry dzięki za pomoc

[...] zycie i jego zdrowie,aczkolwiek u nas w miescie sa tacy co biora i jedza 5 kanapek dziennie i widac efekty \ . Odrzucmy temat metki na bok.. czyli normalny trening zaczynam od przyszlej srody bo w poniedzialek ciag dalszy regenracji. Dzieki za pomoc i juz wiecej nie zanudzam. spokojniej nocy Zmieniony przez - gilmour w dniu 2008-04-01 23:25:40

Pod względem ilość utraty tłuszczu lepszy jest HIIT, możesz go wprowadzić. Białko jest mniej więcej ok, jak chcesz zwiększyć to wg. mnie maksymalnie do 2,5g na kg masy ciała. Spalacz to już jak chcesz, może Ci pomóc, jednak podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podaj też swoje zapotrzebowanie: [...]

Prawdopodobnie będę robił raz w tygodniu aeroby, najprawdopodobniej basen, a raz HIIT biegajac. To raczej powinno pomóc.

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]

Ok dzięki za pomoc :)

Dziękuję bardzo wam za pomoc od następnego tygodnia zaczynam trening Mawashim i dietę ułożona z pomocą forum :) Pozdrawiam

należałoby skonsultować się ze specjalistą lekarzem ortopedą bądź fizjoterapeutą , przez neta nie sposób pomóc w takim przypadku

Dzięki zmienię to :) Najbardziej mnie i Teresie czy masować dalej na wyższych tłuszczach czy jednak większe węgle lub czy zrobić mini redukcje na 3-4 tyg. Proszę o pomoc :)

jaja,ryby,wolowina, kurak,ogolnie mieso, ryz bilaly,brazowy,kasza,przyrzadzasz na smaka i szamasz, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, powinno Ci pomoc pzdr

up, proszę o pomoc ;) uppppppppp ;) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-11-07 13:31:02

Proszę o pomoc.!

Bo powiedziałem, żebyś wyciągnął wnioski? To przykre... Jestem nieodpowiedzialnym trollem. Przepraszam, już Ci nie będe próbował pomóc. Załóż jeszcze z dziesięć tematów o tym samym.

Na 1 i 4 pytanie znalazłem odpowiedź jednak na 2 i 3 nie Może ktoś pomóc?

Dzięki za pomoc :) A jak jeść w dniach beztreningowych? Jeżeli bęgę biegał dwa razy dziennie to jeść przed biegiem posiłek przed treningowy? Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-06 13:07:25

s.m.p.a dziękuję za pomoc, i oczywiście rozumiem, że po tym jak lekko poprawiłeś dieta jest ok? @szpryha, zakładaj swój temat a nie się podpinasz. pozdro

Hmm zostanę na razie na tej diecie co jestem, bo dobre efekty przynosi, a za redukcje się wezmę gdzieś w maju żeby na wakacje było ok :) s.m.p.a łap Soga za pomoc