pomoc

Ale w czym mamy ci pomóc ? Bo nie do konca napisalas o cos tak naprawde nas prosisz

Witam ! Dzieki za pomoc w rozwijaniu tematu, Takze mam zamiar sie przesniesc z Kulturystyki na fitness, nie wiesz czy w fitness występują takze sterydy ? sa w to zawody kategorie wagowe ?

Dzięki, sogi za pomoc. PS: To co, ćwiczenia i dużo białka w jedzeniu?

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

ahano rozumiem już...no to nic poczekam kilka dni i zobaczymy czy będą jakieś efekty dzięki Ci za pomoc Sogacz dla Ciebie

Yang32 Nie chcę walczyć... - to nie jest dobre Nie chcę się bronić... - od tego są inne instytucje Samuraj.... Dawno dawno temu był sobie Ostatni Samuraj Ale można troszeczkę "Samurajszczyzny" spróbować sobie przyswoić na pewno nie zaszkodzi a może pomóc...

Po pierwsze: czemu Łobodziński w ogóle gra w pierwszym składzie? Ten człowiek tak denerwuje swoją bezproduktywną grą na skrzydle i schrzanionymi wrzutkami że aż brak słów...Zahorski powinien od razu być na tej pozycji - o wiele szybszy od "Lobo", lepiej "wrzuca", choć brak mu doświadczenia (gdyby zachował więcej zimnej krwii to [...]

" 1. Nie chcę walczyć... - to nie jest dobre 2. Nie chcę się bronić... - od tego są inne instytucje 3. Samuraj.... Dawno dawno temu był sobie Ostatni Samuraj 4. Ale można troszeczkę "Samurajszczyzny" spróbować sobie przyswoić na pewno nie zaszkodzi a może pomóc..." Awięc: 1. nie masz racji - życie to ciągla [...]

1. Podaj dietę 2. Podaj jak ćwiczysz. Bo 'ograniczam sie' i 5x silownia - niewiele to mówi. Wykaż się inicjatywą, a ludzie spróbują Ci pomóc.

Witam , Kupiłem 2kg biłka mass xxl . NIe wiem jak to brać po ile i kiedy . Czekam na pomoc . Z góry dzięki.jakie mogłyby być cykle treningów . (jestem początkujący)

[...] podnieść ? Unoszenie tułowia- też mam robić do oporu ? Mam rozplanować tak by z każdym treningiem robić je aż mi sił zabraknie czy też może je jakoś rozplanować- co trening zwiększać liczbę powtorzeń (jeżeli tak to do ilu max mam dojść )? Zostały jescze kaptury, łydki oraz przedramiona- ich chyba nie będę opuszczał ? 3m się i dzieki za pomoc .

stój na rękach przy ścianie i rób pompki (pompki przy scianie w staniu na rękach) powinno coś pomóc.

Po pierwsze, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu itd. Po drugie, gdy to zrobisz, wykaż się inicjatywą i ułóż swój plan treningowy i dietę, która będzie Tobie pasować. Odrobina wysiłku, a z pewnością dostaniesz pomoc.

tarcze w gorącą wode poprzecierac klocki zetrzyj lekko papierem sciernym bujnij sie na jakas gorke i kilka ostrych zjazdow z hamowaniem powinno cos pomoc

ta dieta jest mocno testowa ;) zaraz wezme sie za poprawe ;) wzorowalem sie na kilku dietach z forum i jakos tak wyszlo :D EDIT: tak sie zastanawiam nad 2 posilkiem i jakos nie mam pomyslu... moglby mi ktos pomoc? ;) Zmieniony przez - checky w dniu 2008-06-17 13:17:17

[...] w treningowe (30 g, 3 T) Łącznie: 210 g białka - 3 g/kmc - 810 kalorii 67 g ww - 0.95 g/kmc - 268 kalorii 64 g tłuszczy - 0,91 g/kmc - 576 kalorii 1654 kalorie łącznie, Oczywiście wszystko w przybliżeniu, waga 70 kg. Co sądzicie o tej diecie? Nie za dużo białek/za mało węgli? Da rade zdrowy chłop na tym wyżyć na rzeźbie? ;) Proszę o pomoc!

- Jedynym odpowiedzialnym za to co stało się na turnieju jestem ja i oczywiście całą odpowiedzialność biorę na siebie. W odniesieniu do tych mistrzostw i oczekiwań ze strony kibiców jest zawsze wiele pytań. Pierwszym jest, czy trener dokonał słusznego wyboru jeśli chodzi o skład i druga - co stanie się z trenerem po turnieju - rozpoczął [...]

Dzięki za pomoc.To mówisz że zamiast rzeźby lepiej jechać z treningiem na mase i siłe?A chciałem jeszcze powiedzieć bo ćwicze z kumplami ale oni już po 6-10 miechów ćwiczą i bez diety przyrośli w bicepsie i ogólnie im się mięśnie pokazały.

Rzeczywiście, sory. To ja zaczynam trening. Dzięki za pomoc:)

Na ten cykl na pewno już kupie HP i White flood. Do tego wybiorę coś między Clout, Green MAGnitude, XS- poczytam trochę o nich i coś wybiorę. Na następny cykl kiedyś tam wezmę coś innego. Dzięki za pomoc. Pozdro