pomoc

[...] rozgrzewki czy jest dluzsza czy krutsza. i to wlasnie nie jest chyba przez rozgrzewke bo nawet przy samej rozgrzewce mi strzela, nawet teraz jak poruszam reka to mi strzela;/ w sumie to mam od kad pamietam, i nie wiem czy powinienem sie tym przejmowac czy co?? czy da sie tego pozbyc, czy mam za malo czegos w organizmie czy co.... prosze o pomoc

Witam wszystkich czytających mój temat mam pytanie czy skakanka mogła by mi pomóc jakoś w piłce nożnej nie wiem czy ona zwiększa skoczność czy tam szybkość czy co tam jest związane prosze o jakieś wasze sugestie na ten temat...?

Witam Bardzo ważna i pilna sprawa, chciałem się dowiedzieć ile zarabia instruktor na siłowni w większym mieście. Siłownia profesjonalna z bardzo dobrym sprzętem. Kumpel mi mówił, że jakieś 7-8 zł, to prawda? Nie chodzi mi o żadnego personal trainer, tylko o normalnego instruktora który jest na siłowni aby pomóc i doradzić. Pomoże ktoś?

[...] na lawce 10x rozpietki 10x sztanga na stojaco 3 seria taka jak pierwsza 4 seria taka jak druga 5 seria taka jak 1 i 3 Dodatkowo przy 1 3 i 5 serii wykonuje pompki i brzuszki(proste) Chcialbym wiedziec co nalezy skorygowac, czego moge sie spodziewac, czy treningu nie jest za malo, czy moge rownolegle z tym robic 6weidera. Z gory dziekuje za pomoc

[...] oraz BH FITNESS XENON PRO G6412 http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-bh-fitness-xenon-pro-g6412,det,828.html http://hellhound.pl/sprzet-fitness-do-silowni/bieznie/bieznia-xenon-pro-g6412-c-1312.html Czy któraś z nich jest odpowiednia do takiego użytkowania ? Jeżeli nie, to jaka inna ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro

Witam Jako osoba, która potrzebuje profesjonalnych rad. Proszę o pomoc w rozpisanu dokładnej diety odtłuszczającej. Tylko poszę o rozpisanie jak dla osoby, która się na tym nie zna;/ Chciała bym zredukować tkankę tłuszczową, a nie jest to łatwe bo lubię podjadać. Teraz są ferie i mam przerwę w zajęciach. Trenuje taniec nowoczesny dwa razy w [...]

Witam mam pytanie. Jakie bialko kupic cena okolo 60 zl Mam 174 wzrostu i waze 70 kg na silowni ogl tak rekreacyjnie chodze okolo pol roku. A i jak byscie mogli to co jesci jezeli sie pije bialko . I czy istnieje takie bialko co tluszcz likwiduje lub wchlania szybciej w miesnie. Prosze was o pomoc Z góry Dzieki :)

[...] 3 lata) wiec już pierwszy cel osiągnięty teraz przychodzi czas na rozruszanie trochę ciała. Widziałem na sfd artykuł o rozciąganiu ale nie mogę go znaleźć. O tu proszę was o pomoc z linkiem do forum do tematu o rozciąganiu żeby było napisane prosto i zrozumiale. Druga sprawa też link do tematu na temat diety też napisane jakoś prosto. Jakaś [...]

[...] środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie jakie stosować) tygodniowy jadłospis. Jakie ćwiczenia robić na siłowni. Gram na pozycji obrońcy więc kondycja jest potrzebna i siła, żebym nie był przepychany. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam :)

[...] intensywności ( wychodzi około godzinki).Z suplementacją wygląda to tak iż jest bcaa+spalacz przed aerobami na czczo, przed treningami jest to bcaa+kreatyna+spalacz, no i oczywiście dodatkowo jakieś witaminki i omega 3. Także wrzucam zrzut diety i z góry dziękuje za wszelaką pomoc :) /SFD/Images/2016/3/16/ad8c84cf3dd14c4cbffdf265f5793433.jpg

[...] Ćwiczę prawie 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy zrobić najpierw masę, a pozniej to zredukować, czy teraz przejść na redukcję. W załączniku są fotki. Proszę o pomoc i porady. /SFD/2018/7/8/3b95b1f72c084686bd76f8973a7dbfc1.jpg /SFD/2018/7/8/4d51982b1fee406892d43716ce9796c3.jpg /SFD/2018/7/8/c253a1d122d141208501ed7a4b79ef51.jpg [...]

[...] ale nie chce przybrać na wadze (mam 20 lat 178cm i waze 78kg). Charakterystyczne dla tej dyscypliny są interwały (częste zrywy/starty do piłki). Bardzo mi zależy na waszej pomocy i konsultacji w zakresie odżywiania i suplementacji. Niestety nie znam swojego poziomu tkanki tłuszczowej(raczej niewielki, tygodniowo 3treningi i mecz). Prosze o [...]

[...] kierunku? Pomóżcie bo nie mogę tego jakoś ogarnąć. PS: Szczerze to kondycję mam nie za dobrą. Druga sprawa to, że nie mam sprzętu do ćwiczeń. ( co byście radzili zakupić? ) Cel treningowy: zwiększenie siły i wytrzymałości. Waga: 70kg Wzrost: 186 cm Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-04-19 13:24:53

[...] że walki są wyjątkowo trudne. Mówli także że mieli poplamione kimona od krwi a niewiadmomo skąd ta krew się wzieła? Więc problem tkwi w tym że niewiem jak się do tych zawodów przygotować? prosił bym o pomoc?? z góry dziękuje www.oddworld.com Wejdżcie na dział download i kliknąc na quick time movies i ściągnąć pliki o nazwie UYI. Polecam

[...] zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka praca ale czy ECa duzo mi pomorze ewentualnie co myslicie o [...]

czy mogłby mi ktos pomoc w obliczeniu ile powinnam kalorii zurzywac na diecie redukcyjnej? Chce schudnąc 3 kilo... Obliczałam sobie na 2 rózne sposoby i wychodza mi rozne wyniki. raz z 2200 kaza odjac 500 co daje 1700 kcal, a innym sposobem wychodzi mi 1200 i z tego odjac 500 czyli 700??? ( tak zaokraglajac)To ja juz nie wiem ile mam wcinac tych [...]

[...] zgubil 20kg. O thermalu tez wiele slyszalam, np. ze mozesz sie po nim juz nie obudzic Jesli chodzi o doswiadczenie ze spalaczami, to jednye co bralam to thermo speed(w ogole nic po nim nie czulam) i therm line(tez nic). Pomyslalam wiec, ze moze by tak wziac sie za cos mocniejszego, oczywiscie bez ofiar w ludziach :) Z gory dziekuje za pomoc.

[...] ale czuje ze już więcej z niego nie wyciagne a szkoda bo jestem piłkarzem i bardzo mi ten plan odpowiada gdyż pozwala mi na ogólny rozwój sylwetki. Zwracam się z prosba o pomoc i pytaniem co dalej, bo generalnie wszystkie mięśnie znacznie urosły prócz klatki nad która muszę jeszcze popracować w nowym planie. I to kolejna sprawa o która [...]

Witam, moja aktualna sytuacja to powrót do regularnych ćwiczeń i przygotowania do biegu na 5km z możliwie jak najlepszym czasem. Pomyślałem, żeby pomóc trochę organizmowi i wesprzeć go jakimiś prochami. Tutaj moje pytanie: co byście polecili? Kreatyna? Stack jakis? Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu na przemian (silownia ni [...]

[...] ćwiczeń na polepszenie sylwetki (w miarę możliwości bez wykorzystania drążka - nie mam za bardzo gdzie go zamontować). Potrafię zrobić około 40-50 pompek. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: gram w siatkówkę i [...]