pomoc

dzięki wielkie za pomoc.

[...] poziom cukru jej spadł) olej ja serdecznie , a nawet poczuj sie lepszy bo mimo ze zwracając uwagę na to co wcinasz . Jesteś od niej silniejszy, bo ja pokonuje baton albo paczek;) ( sam sobie tak tłumaczyłem) mi tez nie chcieli pomoc spróbuj wymenic węgle na tłuszcz ( u mnie zadziałało) albo jedz wolniej , ogranicz colę light i wzdymajace warzywa

[...] kupić taki, który nie uszkodzi mojego kolegi z maty (nie porysuje go), a mi odciąży uszkodzone ucho(zapewni zmniejszenie bólu) i nie będzie spadał. Zwracam się z prośba o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2679da099a47aeba5810dcf0a1fb80.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a483e86dce34088974c3ef335817193.jpg [...]

Byłem dzis u internisty o pomoc w sprawie uciążliwych gazów. Babka sie mnie wypytała skad sie one biora, czy cos sie zmieniło w jadłospisie itd. Wiadomo wyszlo ze jestem na diecie, ze schudłem 30kg itp. Nie otrzymałem zadnej pomocy, zadnego skierowania na badania, nawet krwi, natomiast kobieta zasugerowała ze potrzebna jest pomoc psychiatryczna bo [...]

[...] lub jakieś inne generalnie o niskim indeksie glikemicznym) VI posiłek: twaróg z rzodkiewką Co o tym sądzicie? Mam nadzieję, że nie zjedziecie mnie za mocno. Jeszcze odnośnie suplementacji, to stosuję BCAA, ale zamierzam kupić jeszcze białko i może jakiś spalacz. Sry, że ankieta w takiej formie, ale nie potrafię inaczej :/ Dzięki z góry za pomoc.

[...] + 100 metki brytyjskiego 10mg? cykl ok 2.2miecha . Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Z góry dziękuwa za pomoc .

Witaj, zajrzyj do regulaminu i zamieść wymagane dane http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, umieść też zdjęcia całej sylwetki i wpisz to co jesz do kalkulatora i wklej tu zrzut. Wtedy dopiero będzie możliwa pomoc.

Witaj, zajrzyj do regulaminu i zamieść wymagane dane http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, umieść też przykładowy jadłospis i zdjęcia całej sylwetki. Wtedy jak szefowe do Ciebie zajrzą to miały kompletne informacje i będzie możliwa pomoc :-)

Witam, założyłam tutaj konto,żeby dostać od Was pomoc w tym jak dojść do wymarzonej sylwetki, bo mi już brakuje pomysłów... Zacznę od tego,że mam 166cm wzrostu, ważę 56kg. Nie stosuję żadnej diety, jem mało, pije dużo kawy. Co do aktywności to wydaje mi się, że jest na nie najgorszym poziomie.Chodzę bardzo dużo, w domu tez cały czas coś [...]

[...] wzmocnienia ciała. W dalszym ciągu chcę tu być i walczyć dalej o zredukowanie tłuszczu i poprawę sylwetki. Treningi mogłabym rozpocząć od przyszłego tygodnia. W tym tygodniu aktywność fizyczna bez siłowni. Proszę o pomoc w dalszej drodze! Jak zmienić dietę? Nie chcę tego robić na własną rękę. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-05 10:27:09

[...] Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale [...]

Ogólnie chodzi o ćwiczenia "do karku, zaa karku". Zamiast kombinować jak koń pod górę, niech ona zaznajomi się z treningiem dla początkującej Lady z regulaminu. Daj dziewczynie działać a nie stoisz nad nią jak wujek dobra rada i ciągniesz za rączkę, daj jej trochę przestrzeni do działania i niech dziewczyna będzie trochę samodzielniejsza. Wiem, ze [...]

Powiem Ci ,że po wczorajszym treningu czuję się dobrze. Do tej pory czuję jeszcze niektóre partię mięśni :D Alę dzięki za pomoc

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie posiadam Wiek :16 Waga :65/66 Wzrost :180 Staż treningowy:1 dzień Obwód pasa: Nie mierzyłem Obwód klaty: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 10 godz. tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia: Bardzo [...]

[...] przez caly dzien oraz elementem regeneracyjnym w planie. Niestety nie sprawdził się on tak jakbym chciał okazał sie za duzym wyzwaniem dla mnie i postanowilem prosic kogos o pomoc w ulozeniu albo polaczeniu poszczegolnych treningow abym mial efekty (sila eksplozywna,kondycja,rzezba :P ) w zwiazku z nadchdozacymi cieplymi dniami zaczynamy rowniez [...]

[...] tym brzuchem? robić ABS? czy same brzuszki? jeśli tak to w jakiej proporcji? To chyba z grubsza o mnie, jeśli macie jakieś pytania to śmiało proszę pisać. Z góry dziękuje za pomoc, sam jestem zielony, a chciałbym w końcu jakoś wyglądać. A nie ciągle zgarbiony i przygaszony. Trochę życia chce! P.S Klatka oczywiście zapadnięta, też do poprawy:(

Powodzenie jak najbardziej sie przyda z pomoca Hi-teca napewno bedzie latwiej. O 9 skonczylem nogi, trening byl ciezki ukonczony sila woli bo na koniec pary zabraklo. A bylo to tak Lykownica 5x12-12-12 Seria potrojna 12 rochow lekkim zwiekszam ciezar robie 12 srednim i okolo 10-12 ciezkim. Lece takich serii 5 bardzo intensywny sposob trenowania [...]

zajrzyj do dzialu "Ladies". tam szybciej uzyskasz pomoc bo tutaj to raczej diety dla facetow a tam pare wykwalifikowanych trenerek udziela porad. do tego bedziesz mogla podpatrzec co inne dziewczyny wcinaja.

Jakby jakiś dobry człowiek miał chwilę i chęći to dodałem 6 filmów w dzinniku treningowym i prosiłbym o pomoc w skorygowaniu techniki ;]

A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie Wyciskanie 2s x 12 7. Pompki na poręczach 2s x 12 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]