pomoc

zmiana sztangi na łamaną powinna pomoc! Mam taki sam problem z nadgarstkiem, jak robie podnoszenie sztangi na biceps sztanką prostą to boli jak ****, zmienie na łamaną i już wszystko w porządku

Witam! proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego dla mnie: waga 87 wzrost 183 wiek 21 Ćwiczę z przerwami już 4 rok jeszcze nie brałem żadnych odżywek ale w końcu chciałbym zacząć, w efekcie chciałbym zwiększyć masę mięśniową albo inaczej zamienić tłuszczyk na mięśnie ;D teraz ćwiczę takim planem: Pierwszy dzień: [...]

[...] przekształcić w mięśnie lecz trzeba go spalić, a potem dopiero ćwiczyć. Chciałbym, aby ktoś napisał "projekt" treningu jaki mógłbym wykonywać. W domu mam małą "siłkę" (worek treningowy, hantle, "AB Rocket" oraz sztanga) Kilka informacji o mnie: Wiek - 14 Miara/wysokość - 1,58m Waga/masa ciała - 53,5kg Bardzo liczę na wszą pomoc - pozdrawiam.

Siodema masz rację aczkolwiek spotkałem się z tym w rodzinie. Chciałem pomóc hehe

Mam 16 lat, 62/3kg, 178cm wzrostu, chce zacząć od lutego 1 cykl na mono i chce abyście go ocenili, trenuje w domu oto moj plan czy dobry? coś dorzucić, zamienić? prosze o pomoc diete w kleiłem w dziale odżywianie, trening w sobotę poniedziałek i czwartek rozgrzewka Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s wyciskanie hantlami na [...]

[...] po przebudzeniu i po treningu z carbem. vita-min plus w czasie sniadania gainer - zależy od braków w diecie białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus zwracam sie z proźba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

prosze o pomoc dla mnie moze ktos mial taki przypadek

[...] naciagniety miesien..bol znajduje sie po lewej stronie kregoslupa i promieniuje do lopatki.Czy ktos moze mi poradzic co robic?ide do lekarza, ale chcialam sie zapytac o pomoc jak neutralizowac bol i ile to jeszcze bedzie trwalo?czy moge robic jakies cwiczenia oi czy np.plywanie jest wskazane? z gory dziekuje za wszelkie rady pozdrawiam

[...] konkretniej, jednak z uwagi na to że w tej chwili nie dysponuje zbyt dużą ilością sprzętu i nie posiadam jakieś olbrzymiej wiedzy na temat treningów, zwracam się do Was o pomoc. Trochę szukałem w necie i natknąłem się na taki plan wątpliwego pochodzenia, jednak coś mnie w nim urzekło : Dzień 1 - Klatka + Triceps *Wyciskanie sztangi leżąc : [...]

tak a co mam zrobić z 200 tabsami mety i 10 strzalami winstrolu w sumie tak i tak to wykorzystam w wy mmi mozecie w tym pomóc

[...] jakichś witamin i może jakiegoś carbo. Proszę mi powiedzieć czy coś z tych produktów wymienionych odrzucić czy dokupić coś innego. Mam 900 zł na zabycie. Dzięki za pomoc. Moja dieta ma ponad 3000 kcal, mam 17 lat i waże 68 kg (zero tłuszczu, wszystko co się przyjmie idzie w mięśnie, a co się nie strawi to do kibelka - korzystam z [...]

[...] oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:03:08 Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:18:57

[...] szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała? Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i żeby była po nim wmiarę szybka regeneracja i angazujacy inne rejony ciała (jak wiesz bardzo boje sie ponownych kontuzji). Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :):) Jak to widzisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 20:29:46

Myślałem że da się z tamtego coś wykrzesać, widać musze sie jeszcze wiele nauczyc :) no ale dopiero zaczynam tak bardziej na poważnie, wiec chyba mam do tego prawo. Interesuje mnie raczej FBW, wiec jeżeli jesteś wstanie mi pomóc w ułożeniu planu od podstaw z wykorzystaniem tego czym dysponuje będę bardzo wdzięczny.

To poczytaj inne posty, tych ktorzy otrzymali pomoc.. Dobierz cos co by Ci pasowalo. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 18:29:26

mają tłuszcze jednonienasycone sa bardzo ok jeśli nie przesadzasz i nie łączysz z cukrami tylko do obiadku moga pomóc wszytsko zależy od bilansu

Fajnie, ze chcesz pomoc w organizacji dzialu, ale skonsultuj to pierw z nami modami lub doradcami, ktorzy nam przekaza, ze sprawa taka jest zdr.

[...] i nie wiem jak taki trening wygląda) * trening brzucha oczywiście też jest. Do do odżywek jestem średnio przekonany i nigdy nie brałem ale jeśli jakaś miała by mi w tym pomoc to jestem otwarty na propozycje. Proszę o jakąś rade jak spalić tłuszcz w okolicach brzucha nie tracąc przy tym masy na pozostałych partiach mięśniowych. Dziękuje z [...]

[...] ( 2 m-ce po porodzie ) dzis waga wskazuje 88 kg ( od 2 tyg. jestem na diecie ) Codziennie cwicze, ale jakos opornie ta waga schodzi, dlatego do Was zwracam sie z prosba o pomoc... Dopiero dzisiaj trafilam na to forum, zdazylam nieco poczytac i juz wykrylam swoje bledy, ale to Was prosze o poprawe mojego menu i cwiczen... Z gory serdecznie [...]

ok, dziękuje wam za pomoc pozdrop